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孕婦為何睡眠多

確切的說應是睡眠多好!孕婦嘛,本身身體就比較脆弱.當然需要多休息.

懷孕期間的睡眠問題是由懷孕期間荷爾蒙的變化和懷孕帶來的身體不適所造成的。這些因素都會影響孕婦的睡眠質量。懷孕的不同時期都會對孕婦造成不同的睡眠影響。根據國際睡眠組織，以下是在不同的懷孕階段最常見的睡眠變化：

懷孕的開始3個月：

由於上廁所的次數增加所以要經常起床；

睡覺的時候因開始懷孕對生理和心理造成的壓力而覺得困擾；

白天需要睡眠的時間增加。

懷孕的4-6個月

這個時期的睡眠質量會有所改善，因為增大的子宮在膀胱上的運動，對膀胱造成壓力有所減少，所以夜晚起床小便的次數減少。但由於胎兒的發育和思想壓力，孕婦的睡眠質量仍然很差。

懷孕的最後3個月：

在這個時期你可能要面對的睡眠問題是最多的：

由於腹部的隆起造成的不適；

燒心、抽筋和瘘管充血；

由於胎位的變化再次對膀胱造成壓力，因此會夜尿頻多。

提高睡眠質量的溫馨提示：

以下的建議有助於你提高睡眠的質量。但如果你的睡眠失調情況十分嚴重，就必須咨詢醫生的建議。

增加枕頭：枕頭可以用來支撐腹部和背部。放一個枕頭在腿部之間可以承托下沉的背部有助入睡。有些專業的枕頭還包括一些v形的和身體長度的枕頭。

營養：睡前喝一杯溫牛奶可以有助睡眠。含高碳水化合物的食物，如面包和小餅干也能有助於提高睡眠質量。除此之外，一些高蛋白的零食能夠提高血糖水平而且還能夠預防做惡夢，頭痛和發熱。

放松：放松能夠使你的心情和肌肉放松。放松的方法包括舒展肢體、瑜伽、按摩和深呼吸。

運動：懷孕期間的有規律運動有利於身心健康，而且運動還可以讓你睡得更香。但應該避免進行強度較大的四小時以上的運動。

處方和非處方藥物：一般來說，懷孕期間應該避免服用藥物，因為有些藥物會對胎兒的發育不利。但醫生認為有些藥物在懷孕期間服用是安全的並且可以有助於睡眠，所以在服用任何的藥物之前都要向醫生咨詢一下。

一般正常成年人需要不少於７小時的睡眠時間，孕婦因各方面生理變化容易疲勞，睡眠時間要比平時多１小時，即最少也要保證８小時的睡眠。當然，這個時間也因人而異，有的人睡的時間長一些，如果你感覺身體很困倦，應該多睡。有的孕婦甚至需要睡上10個小時，比如有妊娠高血壓綜合征或有先兆早產、胎兒宮內生長遲緩的孕婦，應適當增加睡眠時間。

我們都知道有好多的孕婦都是喜歡睡覺的，對於這個現象也被列為是女性懷孕的一個征兆。那麼對於孕婦老愛睡覺是啥原因啊?相信很多人包括孕婦本人恐怕都不是很清楚的。對於這個問題的回答，我們還是請我們的專家來回答孕婦老愛睡覺是啥原因啊?相信專家的回答一定會讓大家增長見識的。
專家指出懷孕初期，孕婦常感精神不濟，動不動就想睡覺，其實無需太擔心，嗜睡是正常的生理現象。
孕婦的基礎新陳代謝增加，妊娠期母體分泌系統產生變化，體內熱量消耗快，血糖不足，都是嗜睡的原因。此外，懷孕初始，焦慮、期待的心理層面影響程度其實大於生理層面。幻想在子宮裡成長的新生命有著天使般的面容，卻也擔心胎兒是否健康，身材是否變形走樣，既期待又怕受傷害的懷孕心情，讓新手媽媽更加疲憊不堪。
足夠的睡眠對孕婦是十分重要的，如果嗜睡情形影響了生活或是作息，建議准媽咪可以少量多餐，維持血糖一定濃度;此外，疲倦時不妨小睡片刻，但最好不要超過一小時，以免夜裡失眠。而丈夫心理上的支持與行動上的關懷更是莫大的幫助。
孕婦比常人虛弱，多睡覺可有助於身體機能恢復！一些常識：孕婦不宜仰臥睡覺。孕婦一般在妊娠中後期時，腹部就隆起，在床上睡覺時側臥怕壓傷胎兒，而且很不舒服。所以，有些人便采取仰臥姿勢睡覺。其實，這不是一個很好的睡姿。婦女懷孕以後，子宮由孕前的40克左右增大到妊娠後期1200克左右，再加上羊水及胎兒的重量，可以達到6000克以上。子宮的血流量也相應增加。如果經常仰臥睡覺，位居子宮後方的腹主動脈將受到壓迫，會影響子宮的供血及胎兒的營養供應。同時，仰臥還可能使腎髒的血流減慢，尿量也隨之減少，便孕婦體內的鈉鹽和新陳代謝產生的有毒物質，不能及時排出體外，可引起妊娠中毒症，而且逐漸加重，導致血壓升高、蛋白尿、下肢及外陰水腫。除此之外，孕婦仰臥睡覺，還可壓迫子宮後方的下腔靜脈，使回心血液減少，導致大腦的血液和氧氣供應不足，孕婦會出現頭昏、胸悶、面色蒼白、惡心嘔吐等症狀，嚴重時血壓日趨下降，造成仰臥位低血壓綜合症。仰臥睡覺還容易誘發妊娠晚期胎盤的早期剝離，使孕婦會突然出現腹痛、陰道及子宮出血，胎兒可因缺血而死於宮內。在妊娠中後期，如果孕婦常采取仰臥姿勢，還容易發生腎盂腎炎等病。因此，孕婦睡眠時不宜采取仰臥位。祝你生個乖寶寶！！！

孕婦難以睡眠的首要原因在於，隨著寶寶的日漸發育，孕婦身體重心發生變化，使得多年來養成的最佳睡眠姿勢和習慣變得不再舒適。你在床上輾轉反側，其實總在尋找一個最舒適的姿勢，可總是感覺不舒服。側臥而眠是孕婦最佳的睡眠姿勢，可是如果你原來一直仰臥或趴著睡的話，側睡會令你在短期內難以適應。其次，身體上的原因也會導致孕婦難眠：·腹部變形和體重增加，使得你腰酸背疼，翻身吃力，容易蘇醒。·尿多，起夜頻繁。寶寶的到來需要更多的血液流通（比平時多出30－50%），使腎髒負擔加重，從而產生更多的尿液。同時因為子宮增大，壓迫膀胱，使其儲尿量減小，導致尿頻。特別是如果寶寶在夜間比較活躍時，更是如此。·心跳增加。因為寶寶的存在，心髒需要更大的抽血量和搏擊頻率，這使你心率加快，感覺不適，夜間容易醒來。·呼吸短促。由於子宮增大，壓迫肺部下方的橫隔膜，使呼吸困難。與此同時，血液的增加導致氧氣需求量大增，使呼吸頻率加快，呼吸更深，導致你感覺不適，夜間易醒。·惡心與便秘。懷孕期間，整個消化系統都會受到影響。食量增大，消化速度卻沒有加快，有的甚至放慢，導致惡心、嘔吐、便秘等現象，影響睡眠。此外，還有其它一些因素會影響孕婦睡眠。例如，有的人睡覺多夢，甚至做噩夢。同時，心理壓力影響睡眠質量，特別是如果有的孕婦信心不足，擔心不能順利生產、寶寶不健康及以後難以撫養等等。