剛生完孩子可以吃減肥果嗎

進補配合適當的運動

除了在飲食方面沒有特別“節制”之外，她也堅持做一些產後體操。她說：“我在生產前到圖書館借了一些產後體操書籍，簡單的體操包括按摩腹部，幫助子宮收縮，然後做輕松的運動。”她說，世上沒有丑女人，只有懶女人。

中醫師也認為，坐月減肥非常傷身，產後婦女必須格外注意，不要只顧身材不要命，否則惹來諸多後遺症。

來自中國的中醫師余慶玲發現，新加坡婦女產後只顧著吃(進補)，一般上忽略了運動。

她說：“產後一定要吃得好，但是也要曉得怎麼配搭，多吃蔬菜，配合適當的運動，就可達到減肥的效果。”

通常，產後飲食營養好，攝取的熱量過多，一旦活動量減少，過多的熱量就轉化為脂肪積存在皮下和體內各組織中，人就容易發胖。

她說：“婦女在生了孩子後，消化功能減弱，如果吃得太多，反而有害無益。另外，服食恰當的中藥和藥膳，也可幫助減肥。”

本地中醫師陳美娥說：“產後減肥，只有通過食物療法和運動，不能吃減肥藥物，這對體質仍弱的產後婦女有很壞的影響。

“產後出血，氣虛，氣血不足，這時候最需要調養身體，補充營養，絕對不可以吃減肥藥。坐月子期間，少吃一點都不行，更別說要去減肥。”

她說，產後婦女身體水分多，一些人便利用熱氣蒸發水分的方式減肥，這可能會造成脫水現象。她說：“我們的身體70%是水分，用熱氣蒸發體內的水分，一旦失水過多會傷陰，也會影響個人情緒的波動。”

產後簡單運動

中醫師陳美娥建議產後婦女可做的運動：

一、呼吸運動

仰臥，兩臂放在後腦，深呼吸，使腹壁下陷，而使內髒牽向上方，然後將氣呼出。

二、舉腿運動

仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流舉高，與身體成一直角。這可加強腹直肌力量。

三、縮肛運動

兩膝分開，再用力合攏，同時用力收縮及放松肛門。這方法可鍛煉骨盆底肌肉，預防肌肉松弛和尿失禁。

四、胸膝運動

跪姿，兩膝分開，胸與肩部放在床面，頭側向一邊。可在產後10至14天開始做。目的：防止子宮後位。

附：中醫瘦身食療方

一、冬瓜、薏仁湯

材料：冬瓜250克、薏仁30克、紅蘿卜30克、瘦肉50克，煮水當茶喝。

二、菊花、決明子茶

材料：山楂、菊花10克、決明子10克，煮水當茶喝。

三、首烏杞子湯

材料：首烏10克、杞子10克、黑豆60克、雞胸肉100克，煮湯。

四、冬瓜參湯

材料：冬瓜200克、北芪9克、黨參15克、杞子10克、瘦豬肉100克，慢火煮成湯。

五、海帶炒紅蘿卜

材料：海帶和紅蘿卜切絲，加適量蒜茸，炒熟即可吃。

六、絲瓜燴豆腐

材料：絲瓜一條、豆腐200克、西洋芹菜30克，煮熟即可吃。

你剛剛了生孩子的媽媽嗎？如果是，一定要知道，減肥和修身都很重要，減肥可以減輕體重，修身可以緊致贅肉。
若能做適量運動是最好的，就像樓上說的報個班練瑜伽，既消耗脂肪又不會長肌肉，在家學也可以，網上也有很多瑜伽的視頻下載。如果實在沒精力，或者嫌麻煩，我有一條准則：“能站不要坐，能坐不要躺。”若你早平時生活中多注意這點的話一定會有效果的。
另外，我要說的就是營養節食。減肥不外乎節食加運動。但是作為媽媽的你一定要節食有道，不然怎麼能有好心情好身體照顧小孩、照顧全家人呢！所謂營養節食就是每天攝入熱量不能高，但是要有充分的營養，身體必須的蛋白質和維生素都不能少。
我知道說太多，會讓你對減肥產生抗拒，覺得太麻煩，所以簡潔直接一點說，你只要保證每天的食物裡面都包含：白肉（雞肉、魚肉等）、雞蛋、牛奶、番茄、豆類、綠色蔬菜、水果，每頓飯只吃到7分以下飽，盡量少吃澱粉類食物，盡可能少放油或者不放油。如果覺得一天吃不了這麼多種類的東西，你可以規劃3天為一個周期，營養平均分配每天，輪流吃。
最後，請多喝水。減肥易便秘，這是因為少食油造成的。可以喝槐花蜜水（通便）、苦丁茶（消脂醒腦）。

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1.服用1-3天
口唇有微干的感覺，身體微微發熱，這是蔬果特效清脂成分已發揮作用，使你體內的多余脂肪開始松動，3天後大便有黃色油脂現象出現。
2.服用10天
腹部，大腿，臀部松動感受十分明顯，尤其腹部倍感輕松。過剩的脂肪通過分解，開始排出體外，局部脂肪正快速消失，悄悄稱一稱，你將驚喜地發現體重和腰圍都有明顯減少。
3.服用25天
對鏡審視，你會有意想不到的收貨，腰部縮小肌膚繃緊而有彈性，渾身有輕松的感覺，排便相對正常。哇！這是排脂工作基本完成，體重減少達到穩定階段，人體代謝機制逐漸完善

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減肥不是那麼心急的事情啊還會死要慢慢來啊那樣減肥的最終效果才好啊
o(∩_∩)o肚腰腿臀是最容易胖的地方,肥胖真的是挺煩人的,我也是從肥胖中渡

過的,肚子大像啤酒肚,腰粗了,像水桶腰,腿粗了,像大像腿,臀大了,

就更別說了,再別人面前不自信,哎,真是煩惱啊,

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球球：四、八、九、四、六、六、二、四、三

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