眼睛疲勞時眨巴的次數是多還是少？

眼睛疲勞時眨巴的次數是多還是少？

如何改善眼睛疲勞
眼睛疲勞的程度與工作時間長短有關，因此避免眼睛疲勞的最好方法是間休息，勿連續操作。如果你是眼鏡族，那麼配一副合適的眼鏡是很重要的。超過四十歲以上的人，最好采用雙焦點鏡片，或者是在打字的時候，配戴度數較淺的眼鏡。
工作的姿勢和距離也是很重要的，盡量保持在六十公分以上距離，調整一個最適當的姿勢，使得視線能保持向下約卅度，這樣的一個角度可以使頸部肌肉放松，並且使眼球表面暴露於空氣中的面積減到最低。屏幕的光度與清晰是否適當，環境的光線是否柔和，桌椅的高度及舒適度是否能配合計算機的高度，這些都是必須考慮的要素。如果眼睛疲勞的症狀十分嚴重，沒有辦法得到改善，則必須請教眼科醫師，配合使用人工淚水或者是睫狀肌松弛劑來改善眼睛疲勞的症狀。

使用電腦應注意健康使用

隨著電腦使用者的增多，電腦和健康的問題已引起人們的關注。據調查，常用電腦的人中感到眼睛疲勞的占83％，肩酸腰痛的占63.9％，頭痛和食欲不振則占56.1％和54.4％，其他還出現自律神經失調、憂郁症、動脈硬化性精神病等等。
  長期使用電腦會造成視力下降。使用電腦時，眼睛要經常盯著屏幕看，顯示器的亮度、電磁波的輻射、熒光屏閃爍和反光都會引起視覺疲勞，如果采取不正確的操作方式，或者眼睛在屏幕、鍵盤、文件上移來移去，則更會加快眼睛的疲勞，感到眼睛酸澀、模糊，久而久之，就會造成視力下降。
  長期使用電腦會引起腰酸肩痛。使用電腦一般采用坐姿操作，操作電腦具有高度重復性，且大部分集中於鍵盤及鼠標操作。長期處於這種情況下，容易出現局部性骨骼肌肉系統的疲勞和負擔，例如肩膀、手部與手腕、上臂及背部與頭部等，出現疲勞、酸痛、麻木甚或僵硬，有時還容易引起多種並發症，如關節炎、肌腱發炎等。
  長期使用電腦還會引起頭痛。熒光屏釋放的正離子像磁鐵一樣，吸引了附近空氣的負離子，使操作者得不到正常的負離子環境，使人體的代謝產生一系列變化。長期處在這種缺少負離子環境中，會感到氣悶、沮喪，嚴重的會感到頭痛。
  長期使用電腦應注意身體健康，提幾點建議和措施供參考：
  一.是使用一小時電腦要休息15分鐘左右，讓眼睛和身體得到放松，以消除疲勞。

二.是休息時要勤做室內運動，如散步、收腹挺胸、甩手腕。筆者的經驗是休息時多洗臉，洗臉既引發肩、腰、手等器官的運動，同時又增加了臉部尤其是眼睛周圍的血液循環，效果較好。
  三.是采取正確的操作姿式，坐姿要端正，上臂自然放直，前臂與上臂垂直或略向上10—20度，腕部與前臂保持同一水平，大腿應與椅面成水平，小腿與大腿成90度。
  四.是顯示器屏幕位置應在視線以下10—20度，與人的距離在0.6—0.7米。
  五.是連續使用電腦不超過四小時。
  六.是室內光線應柔和，顯示器背後的空間應盡量大，讓使用者的視線可以離開屏幕休息。
  七.是多吃一些胡蘿卜、豆芽、瘦肉、動物肝等富含維生素a蛋白質的食物，經常吃些綠色蔬菜，有益於電腦操作者的健康。

正確的點眼藥水步驟如下:
  事前洗手,以免經手指接觸感染。頭部盡量向上仰,或平躺下來。
  將下眼皮拉開你的眼睛。可以用食指將下眼皮向下拉;或以拇指及食指捏住下眼皮,將下眼皮拉向外。
  將眼藥水瓶嘴對准眼睛,擠出一滴眼藥水(不要連續擠出多滴),使眼藥水滴到眼皮內的結膜囊內。注意,眼藥瓶嘴不可以接觸到眼睛或睫毛,以防止藥水瓶弄污染。
  閉上眼睛(不可眨眼),並以手指輕輕按壓內眼角處(眼皮與鼻梁接觸之處)的上下淚小管,保持二至三分鐘。
  在睜開眼睛之前,以紙巾或手巾將未被吸收的眼藥水及淚水擦拭干淨。
  若需要點兩、三種眼藥水時,則等三至五分鐘後,再點第二種眼藥水,而每次點眼後,要閉眼五分鐘。

佩帶隱型眼鏡的衛生保健
如果您配了隱形眼鏡，下面的文字就該看看了。
  為避免混淆鏡片取戴應先右後左，並先以中性肥皂洗手，無毛絮紙巾擦干。
  隨時保持鏡盒清潔並每日更換保存鏡片盒內之藥水。選擇合格廠商的隱型眼鏡專用藥水。
  注意藥水的有效使用期限。
  戴上鏡片後化妝，取下鏡片後再卸妝。
  勿留長指甲以免損傷鏡片。
  不論何種隱形眼鏡也必須每天摘下清潔消毒。
  騎摩托車或風沙大時最好加戴平光眼鏡或太陽眼鏡。

怎樣做眼保健操

  采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合。然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴准確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。
  1.揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。
  2.擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眦處）先向下按，然後又向上擠。
  3.揉四白穴：用從手食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指處）。
  4.按太陽穴、輪刮眼眶：用從手拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向後一橫指處），然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上->外上->外下->內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球後、承泣等穴位受到按摩。對於假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。

如何避免使用計算機時引起的眼睛過度疲勞

注意以下六項建議,將可避免眼睛過度疲勞。
  將計算機放置在較一般讀書距離稍遠處,計算機屏幕之上端,稍微在眼睛水平面之下,使用計算機時,將覺得較舒適。
  將欲輸入之資料文字放置於熒光屏旁,愈接近愈好,以減少頸部及眼睛之轉動,以及注意力之改變。
  光線須柔和,而室內燈光反射及眩光須盡量減少。有時候,室內光線太亮時,可考慮在熒光屏前置放微濾網。
  熒光屏有塵埃時必須擦拭,以增加可視度。
  使用計算機一段時間(三十至四十分鐘)後必須休息。因為操作計算機時,眼睛、頭及身體長時間不改變位置,容易導致疲勞。
  多眨眼,可以潤濕眼睛,防止眼睛干澀。
  使用計算機時,有那些注意事項?
  使用計算機時,除了以上六項建議外,還須注意:熒光屏上之文字、數字,其焦點須清晰。
  戴眼鏡時,所需用的眼鏡度數與平常閱讀用的鏡片度數不同。計算機使用時,須使用正確的眼鏡片度數,以減少疲勞。
  若經常引起眼睛疲勞,則須考慮並非單純是使用計算機所引起的。此時,要請眼科醫師檢查,以便診斷你是否有其它的眼部疾病。

使用電腦會影響健康嗎

隨著計算機技術的普及,電腦為越來越多的人們所使用,在我們為計算機的高速、高效所折服,為計算機網絡上豐富多姿的生活所迷戀的同時,對於健康十分關注的現代人,不禁問一聲:“使用電腦會影響健康嗎？”於是,有人立即能發現、總結出一種新的職業病“電腦綜合症”並列出如下臨床表現:頭暈痛;頸部肌肉、手部肌肉酸痛;皮膚過敏反應。在醫院門診部,還常見一些年青的朋友,緊張地詢問:“醫生,長期在電腦機房工作,會不會受到輻射而影響生育、影響胎兒的發育呢？”其實,我們完全沒有必要被所謂“電腦綜合症”所困擾。因為,這些症狀並不是計算機本身帶給人們的,而是人們沒有能夠正確地使用機器。眾所周知,長時間的保持一種姿式,自然會導致肌肉勞損;用腦過度,理所當然的會頭疼。所以只有通過養成良好的用機習慣,才能避免出現這些症狀。
  一般來講,在計算機旁工作1小時左右,應到戶外進行5～10分鐘的活動,伸伸腿,彎彎腰,松弛肌肉,減輕眼肌的疲勞。那些有近視的朋友,最好不要配帶隱形眼鏡,因為您正在使用的電腦是一個熱源,其附件的氣溫要比周圍高,其產生的磁場又在吸附著周邊的灰塵,這些因素都易損害隱形眼鏡,導致隱形眼鏡干燥,變形,損傷眼睛,所以適宜配帶有形眼鏡。至於飲食,可以增加一些富含蛋白、維生素類食物,如雞蛋、豬肝、魚肉、新鮮水果等等。隨著計算機技術的普及,電腦為越來越多的人們所使用,在我們為計算機的高速、高效所折服,為計算機網絡上豐富多姿的生活所迷戀的同時,對於健康十分關注的現代人,不禁問一聲:“使用電腦會影響健康嗎？”於是,有人立即能發現、總結出一種新的職業病“電腦綜合症”並列出如下臨床表現:頭暈痛;頸部肌肉、手部肌肉酸痛;皮膚過敏反應。在醫院門診部,還常見一些年青的朋友,緊張地詢問:“醫生,長期在電腦機房工作,會不會受到輻射而影響生育、影響胎兒的發育呢？”其實,我們完全沒有必要被所謂“電腦綜合症”所困擾。因為,這些症狀並不是計算機本身帶給人們的,而是人們沒有能夠正確地使用機器。眾所周知,長時間的保持一種姿式,自然會導致肌肉勞損;用腦過度,理所當然的會頭疼。所以只有通過養成良好的用機習慣,才能避免出現這些症狀。
  一般來講,在計算機旁工作1小時左右,應到戶外進行5～10分鐘的活動,伸伸腿,彎彎腰,松弛肌肉,減輕眼肌的疲勞。那些有近視的朋友,最好不要配帶隱形眼鏡,因為您正在使用的電腦是一個熱源,其附件的氣溫要比周圍高,其產生的磁場又在吸附著周邊的灰塵,這些因素都易損害隱形眼鏡,導致隱形眼鏡干燥,變形,損傷眼睛,所以適宜配帶有形眼鏡。至於飲食,可以增加一些富含蛋白、維生素類食物,如雞蛋、豬肝、魚肉、新鮮水果等等。

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[好評][差評]
270248427[講師][踴躍投票]2008-10-1017:04:1158.217.195.*舉報
經常做眼保健操
吃點明目的東西

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[好評][差評]
kjj445[碩士生]2009-7-1422:24:04211.66.23.*舉報
次數:藥水比藥膏多

眼藥水滴後感覺較為舒服，但眼藥水存留在眼內時間短，需定時多次使用。一般眼藥水，常規使用是每天3次，分早、中、晚滴用。眼藥膏則在眼內停留時間較長，藥效作用持久，相比眼藥水應減少使用次數，常規是睡覺前用1次。

時間:一早一晚

眼藥水沒有油膩感，不影響視覺；而眼藥膏黏性強，容易導致視覺模糊。因此，一般是白天用眼藥水，晚上用眼藥膏。輕度眼病只需使用眼藥水；重度眼病可同時使用眼藥膏和眼藥水。如果兩種眼藥同時使用，每種眼藥之間需相隔5～10分鐘。因為兩者使用時間相隔太近，不但會影響藥效還可能產生副作用。

劑量:滴一滴抹一層

眼藥水一般是一次1滴，因為結膜囊最多容納30微升液體，而一滴眼藥水平均約為39微升，不要過量使用。眼藥膏的使用則是從內眼角塗到外眼角，然後輕輕閉眼，這樣眼內就被覆上了薄薄一層藥膏。

治療:主治配輔治

某些眼病患者，如輕度結膜炎、干眼症、視力疲勞等適宜用眼藥水治療。眼藥膏可作為輔助治療，因為內含油性基質，

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