生孩子是順產好還是剖腹產好？哪個對身材的保持好一點？

，天然的、
沒有任何糖類或其他添加成分在裡面的麥片最好。
屆時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。
全麥餅干類的小零食，細細咀嚼能夠非常有效地緩解孕吐反應；
全麥面包可以提供豐富的鐵和鋅。

二、奶、豆制品。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，
只要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求。酸奶也富含鈣，
還有蛋白質，有助於胃腸道健康。有些孕婦有素食的習慣，
為了獲得足夠的蛋白質，就只能從豆制品獲得孕期所需的營養。

三、水果。水果種類很多，經濟而又實惠的柑橘，盡管90%
都是水分，但富含維生素c、葉酸和大量的纖維，
可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。
香蕉能很快地提供能量，幫助孕婦克服疲勞。如果你的孕吐很嚴重，
吃香蕉則較為容易為自己的胃所接受。

四、瘦肉。因為瘦肉富含鐵，並且易於被人體吸收。
懷孕時孕婦血液總量會增加，為的是保證供給胎兒足夠的營養，
因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。如果體內儲存的鐵不足，
孕婦會感到極易疲勞，
通過飲食特別是瘦肉補充足夠的鐵就極為重要。

五、蔬菜。做西餐沙拉時不要忘記加入深顏色的莴苣，
顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍是很好的鈣來源，
你可以隨時在湯裡或是餃子餡裡加入這類新鮮的蔬菜。對於菠菜，
曾有人認為含有豐富的鐵質，被當作孕期可預防貧血的蔬菜之一。
但最近專家提出菠菜中含鐵並不多，而含有大量影響鋅、
鈣的吸收的草酸，所以不要多吃菠菜。花椰菜的好處卻不少，
富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，
還有助於其他綠色蔬菜中鐵的吸收。

六、干果。花生之類的堅果，含有有益於心髒健康的不飽和脂肪。
但是因為堅果的熱量和脂肪含量比較高，
因此每天應控制攝入量在30克左右。杏脯、干櫻桃、酸角等干果，
方便、味美又可以隨身攜帶，可隨時滿足孕婦想吃甜食的欲望。

六不吃：

也就是我們習慣上所稱的忌口。這不是迷信，
在懷孕期你確實要知道有些食物是不適宜食用的，
因為有些自己平常喜歡吃的食物，
在懷孕時期吃得太多就會對胎兒產生不利影響。

一、辛辣熱性作料。辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、
五香粉等容易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少，造成胃痛、痔瘡、
便秘。便秘時孕婦用力屏氣解便，使腹壓增加，壓迫子宮內的胎兒，
易造成胎動不安、早產等不良後果。不少孕媽咪較喜歡吃酸山楂，
但是山楂對子宮有興奮作用，過量食用可使子宮收縮導致流產，
所以要少吃。

二、有興奮作用的飲食。含咖啡因的飲料和食品，
被孕婦大量飲用後，會出現惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀。
咖啡因還會通過胎盤進入胎兒體內，影響胎兒發育。
茶葉含有較豐富的咖啡鹼，飲茶將加劇孕婦的心跳速度，
增加孕婦的心、腎負擔，不利於胎兒的健康發育。

三、甜食。糖類等在人體內的代謝會消耗大量的鈣，孕期鈣的缺乏，
會影響胎兒牙齒、骨骼的發育。過多食用巧克力也不好，
這樣會使孕婦產生飽腹感而影響食欲，結果身體胖了，
而必需的營養素卻缺乏了。

四、味精。味精是平時很普通的調味品，
但是孕婦就要注意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸鈉，
血液中的鋅與其結合後便從尿中排出，
味精攝入過多會消耗大量的鋅，不利於胎兒神經系統的發育。

五、人參、桂圓等補品。祖國醫學認為孕婦多數陰血偏虛，
食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等；
桂圓辛溫助陽，孕婦食用後易動血動胎；所以不宜食用。

六、含有添加劑的食品。罐頭食品含有的添加劑和忌口，
是導致畸胎和流產的危險因素，所以孕媽咪要遠離罐頭食品。
油條在制作過程的添加明礬，是一種含鋁的無機物，
鋁可通過胎盤侵入胎兒體內
懷孕一個月的注意點

生活上應注意的事項
初次懷孕的女性，在身體和心理上，都會發生一連串的變化。
因為是第一次，孕婦自己往往還渾然不覺，
若是原本沒有生育的計劃，或是根本不了解身體的反應，
以致誤食藥物或者疏忽了生活上的細節，
都很可能對胎兒和母休產生不良的影響。
就身體反應而言，懷孕初期可能會有類似感冒的症狀，
若胡亂買藥吃，不僅不能達到治療的效果，
說不定還會生出畸形兒呢！所以平日在任何情況下，
都不要任意服用藥；最安全辦法是去看醫生，找出病因。
自覺身體不適時，不要勉強做劇烈運動或在此時遠游，
以免造成意外流產；此外，若有必要，不要隨意做x光照射，
應先檢查身體狀況，確定有無懷孕。
這些生活上的細節，在身體健康、正常情況下，
偶爾誤犯好象無關緊要，但若是孕婦，就很可能是一大致命傷，
所以必須謹慎從事。
應該了解與准備的事
此時，雖還沒有特別應該准備的事，不過在懷孕約一個月時，
會有孕吐的現象，應多准備一些能緩和孕吐情形的食物，如酸梅、
水果等。

懷孕兩個月的注點意

生活上應注意的事
孕婦在此一時期非常容易流產，必須特別注意，
應避免搬運重物或做激烈運動，而家事與外出次數也應盡可能減少。
不可過度勞累，多休息，睡眠要充足，並應控制性生活。
這段時間是胎兒形成腦及內髒的重要時期，不可接受x光檢查，
也不要輕意服藥，尤其應該避免感冒。
煙和酒會給胎兒帶來不良影響，兩者都不宜嘗試。
如果家中有飼養貓、狗或小鳥等寵物，應盡量避免接觸，
以免感染血原蟲症。
最好把這些寵物送給別人或暫時寄養在朋友家中。
應該了解與准備的事
求診的婦產科醫院和醫生關系著未來的定期檢查及入院生產，
應當仔細選擇。

懷孕三個月的注意點

生活上應注意的事
和懷孕兩個月期間相同，此時也容易流產，
生活細節上尤其留意小心。
平常如有做運動的習慣，仍可持續，但必須是輕松且不費力，
如舒展筋骨的柔軟體操或散步，劇烈運動應避免嘗試，
也不易搬重物和長途旅行，至於操作家事可請先生分擔，不要勉強，
上下樓梯要平穩，尤其應隨時注意腹部不要受到壓迫。
上班的職業婦女，應保持愉快的工作情緒，以免因心理負擔過重，
壓力太大而影響胎兒的發育。此時，若能取得同事的諒解，
繼續工作應不成問題。
在這個階段，夫妻最好不要行房，至少也需要節制，
且避免壓迫到腹部體位，時間則越短越好。
此外，為預防便秘，最好養成每日定時上廁所的習慣；
下腹不可受寒，注意時時保暖；不熬夜，保持規律的生活。
如分泌物增加，易滋生病菌，應該每天淋浴，以保持身體清潔。
如果發生下腹疼痛或少量出血時，或能是流產的征兆，
宜立刻到醫院求診。
應該了解與准備的事
至少應在本時期之前接受初次的產前檢查，以後每3-
4周作一次定期檢查。

懷孕四個月的注意點

生活上應注意的事
孕吐及壓迫感等不舒適的症狀消失，身心安定，但仍需小心。
此時乃胎般完成的重要時期，最好保持身心的平靜，以免動了胎氣。
為了使胎兒發育良好，必需攝取充分的營養，蛋白質、鈣、鐵、
維生素等營養素要均衡攝取，不可偏食。
此時有可能出現妊娠貧血症，因此對鐵質的吸收尤其重要。
身體容易出汗，分泌物增多，容易受病菌感染，每天必需淋浴，
並且勤換內褲。
應該了解與准備的事
孕婦應充分了解有關懷孕，生產的各項知識，
除了可消除懷孕期間的不安及恐懼外，也能有助於順利生產。
孕婦可就近到婦幼保健所或醫院內所設立的婦幼保健科，索取資料。
此外為了生產較為輕松，最好開始做些孕婦體操，但應量力而行，
千萬不要過分勉強。
再過一個月，平時的衣服就穿不下了，
應趁著身體情況良好時先行准備。上美容院整發時，
可請師傅設計一個易梳理、整理的頭發，除讓人看起來清爽外，
自己心情也愉快。而加大、寬松的內衣褲，也是必備的懷孕用品。

在妊娠期間，胎兒的生長發育完全依賴於母體，
關注母親的健康就是關注寶寶的健康。
確保母親處於一種最佳的生理狀態，
就為胎兒提供了一個良好的生長環境。

首先，調整好自己的心態，保持愉快的心情。
對於妊娠引起的種種不適，要認識到這是一種正常的生理反應，
如果不是特別劇烈，要有信心堅持耐受，避免過分焦慮，
更不能濫用藥物緩解症狀。

其次，保持良好的生活習慣。保證充足、良好的休息和睡眠；
洗澡用淋浴，時間不宜過長；做適當的家務和體育鍛煉；
不穿高跟鞋，衣著寬松舒適，最好是棉質，特別是注意乳房護理，
穿寬大而柔軟的胸罩，保護乳頭，如果有乳頭內陷，
孕晚期應堅持每天提拉乳頭數次，使之凸起，為產後哺乳做好准備，
懷孕後期有乳汁分泌時保持清潔干燥，勿擠；遠離放射線、
電磁輻射、貓狗等寵物，避免感冒；戒除煙酒等不良嗜好，
少食咖啡、茶、可樂等含咖啡因的食物；保持頭發清潔，
盡量不染發、燙發，少用化妝品。

第三，營養要全面均衡，
孕婦的健康和胎兒的營養都要靠飲食來維護，
所以孕婦的營養一定要均衡合理，葷素搭配，粗細結合，饑飽適度，
不偏食不挑食，
可根據孕婦的活動量及體質和孕前的體重決定攝入量和飲食重點，
要特別加強蛋白質、礦物質以及維生素的攝入。飲食宜清淡，
少量多餐，避免食用甜食、高熱量點心、肥肉、油炸食物等。
不宜食用含鹽過高的食物，如腌肉、火腿、鹹魚、豆腐乳等。
避免食用刺激性的東西，如辣椒、咖啡、濃茶等。
不可多食用澱粉含量較多的食物及水果。

最後，堅持定期產前檢查。月經規則的已婚婦女，
月經過期10日或以上，
即應到正規醫院或專門的婦幼保健機構進行檢查，
確診懷孕後建立圍產保健手冊，進行全面系統的檢查。
早孕期檢查無異常的孕婦應於妊娠20周起進行產前系列檢查。
於妊娠20至36周期間每四周檢查一次，
自妊娠36周每周檢查一次。檢查過程中發現異常的孕婦，
應遵醫囑增加產前檢查的次數。
產前檢查的一個重要內容是推算孕齡及預產期。正常推算預產期、
采取必要的醫療措施預防早產和過期妊娠對降低新生兒的死亡率是非
常重要的。月經規則，周期為28天的孕婦，
末次月經月份減3加9，日數加7即為預產期。
因排卵多發生在下次月經前14日，故月經規則、周期較長的孕婦，
預產期向後推的天數與平時月經推遲的天數是相同的。
產前檢查時孕婦應向醫生提供准確的月經周期及末次月經日期。
如果平時月經不規則或忘記了末次月經時間且沒有進行定期的產前檢
查，則可根據早孕反應出現的時間、開始自覺胎動時間、
首次確診早孕時間估計大概的預產期，
孕婦應盡可能向醫生提供這

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