生孩子是順產好還是剖腹產好？哪個對身材的保持好一點？

形或營養不良。如果脂肪攝入不足，
容易導致低體重胎兒的出生，嬰兒抵抗力低下，存活率較低；
對於孕婦來說，也可能發生貧血、水腫和高血壓。
日本醫學家研究發現，吃素食的婦女所生的嬰兒，
由於缺乏維生素b12，往往會患不可逆的腦損害，
嬰兒出生三個月後，就逐漸顯示出感情淡漠，
喪失控制頭部穩定的能力，出現頭和腕等不自主運動；
如不及時治療，易引起巨幼細胞性貧血和顯著的神經系統損害。

十、不宜喝刺激性飲料：醫學研究證實，
孕婦飲酒後酒精可通過胎盤進人胎兒體內，
直接對胎兒產生毒害作用，不僅使胎兒發育緩慢，
而且可造成某些器官的畸形與缺陷，如小頭、小眼、下巴短、
腦扁平窄小、身子短，甚至發生心髒和四肢的畸形；
有的胎兒出生後則表現為智力遲鈍、愚頑、易生病等，
甚至造成後代終身病廢。而孕婦飲濃茶，由於茶中含有大量的單寧，
能和食物中的蛋白質結合，變成不溶解的單寧酸鹽，
單寧也可同食物中的其它營養成分凝集而沉澱，影響孕婦、
胎兒對蛋白質、鐵、維生素等營養元素的吸收利用，
進而發生營養不良。茶葉中還含有多量的鞣酸，有收斂作用，
影響腸道的蠕動，易使孕婦發生便秘。孕婦多飲汽水，
可造成體內缺鐵而貧血，對母兒均不利。此外，孕婦多喝冷飲，
多吃涼食，可出現胎動不安和孕婦發生腹痛腹瀉等症狀。

孕期飲食的“六吃與六不吃”

懷孕了，作為孕媽咪的你在各方面都要注意一些，
飲食也應格外講究一些，那麼到底那些該吃那些不該吃呢？
你心裡一定要有個譜。在這裡，我概括地提出懷孕期間的“
六吃六不吃”原則，給大家做個參考。“六吃”
是說這些食物要盡量多吃；“六不吃”是指對這些食物要盡量忌諱，
如果只是偶爾接觸，你也不必太過於擔心。

六吃：

一、全麥制品，包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。
特別是北方的孕婦，把早餐的燒餅、油條換成麥片粥很有必要，
雖然你多少會有些不習慣。麥片可以使你保持較充沛的精力，
還能降低體內膽固醇的水平。當然不要買那些口味香甜、
精加工的麥片，天然的、
沒有任何糖類或其他添加成分在裡面的麥片最好。
屆時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。
全麥餅干類的小零食，細細咀嚼能夠非常有效地緩解孕吐反應；
全麥面包可以提供豐富的鐵和鋅。

二、奶、豆制品。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，
只要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求。酸奶也富含鈣，
還有蛋白質，有助於胃腸道健康。有些孕婦有素食的習慣，
為了獲得足夠的蛋白質，就只能從豆制品獲得孕期所需的營養。

三、水果。水果種類很多，經濟而又實惠的柑橘，盡管90%
都是水分，但富含維生素c、葉酸和大量的纖維，
可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。
香蕉能很快地提供能量，幫助孕婦克服疲勞。如果你的孕吐很嚴重，
吃香蕉則較為容易為自己的胃所接受。

四、瘦肉。因為瘦肉富含鐵，並且易於被人體吸收。
懷孕時孕婦血液總量會增加，為的是保證供給胎兒足夠的營養，
因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。如果體內儲存的鐵不足，
孕婦會感到極易疲勞，
通過飲食特別是瘦肉補充足夠的鐵就極為重要。

五、蔬菜。做西餐沙拉時不要忘記加入深顏色的莴苣，
顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍是很好的鈣來源，
你可以隨時在湯裡或是餃子餡裡加入這類新鮮的蔬菜。對於菠菜，
曾有人認為含有豐富的鐵質，被當作孕期可預防貧血的蔬菜之一。
但最近專家提出菠菜中含鐵並不多，而含有大量影響鋅、
鈣的吸收的草酸，所以不要多吃菠菜。花椰菜的好處卻不少，
富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，
還有助於其他綠色蔬菜中鐵的吸收。

六、干果。花生之類的堅果，含有有益於心髒健康的不飽和脂肪。
但是因為堅果的熱量和脂肪含量比較高，
因此每天應控制攝入量在30克左右。杏脯、干櫻桃、酸角等干果，
方便、味美又可以隨身攜帶，可隨時滿足孕婦想吃甜食的欲望。

六不吃：

也就是我們習慣上所稱的忌口。這不是迷信，
在懷孕期你確實要知道有些食物是不適宜食用的，
因為有些自己平常喜歡吃的食物，
在懷孕時期吃得太多就會對胎兒產生不利影響。

一、辛辣熱性作料。辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、
五香粉等容易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少，造成胃痛、痔瘡、
便秘。便秘時孕婦用力屏氣解便，使腹壓增加，壓迫子宮內的胎兒，
易造成胎動不安、早產等不良後果。不少孕媽咪較喜歡吃酸山楂，
但是山楂對子宮有興奮作用，過量食用可使子宮收縮導致流產，
所以要少吃。

二、有興奮作用的飲食。含咖啡因的飲料和食品，
被孕婦大量飲用後，會出現惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀。
咖啡因還會通過胎盤進入胎兒體內，影響胎兒發育。
茶葉含有較豐富的咖啡鹼，飲茶將加劇孕婦的心跳速度，
增加孕婦的心、腎負擔，不利於胎兒的健康發育。

三、甜食。糖類等在人體內的代謝會消耗大量的鈣，孕期鈣的缺乏，
會影響胎兒牙齒、骨骼的發育。過多食用巧克力也不好，
這樣會使孕婦產生飽腹感而影響食欲，結果身體胖了，
而必需的營養素卻缺乏了。

四、味精。味精是平時很普通的調味品，
但是孕婦就要注意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸鈉，
血液中的鋅與其結合後便從尿中排出，
味精攝入過多會消耗大量的鋅，不利於胎兒神經系統的發育。

五、人參、桂圓等補品。祖國醫學認為孕婦多數陰血偏虛，
食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等；
桂圓辛溫助陽，孕婦食用後易動血動胎；所以不宜食用。

六、含有添加劑的食品。罐頭食品含有的添加劑和忌口，
是導致畸胎和流產的危險因素，所以孕媽咪要遠離罐頭食品。
油條在制作過程的添加明礬，是一種含鋁的無機物，
鋁可通過胎盤侵入胎兒體內
懷孕一個月的注意點

生活上應注意的事項
初次懷孕的女性，在身體和心理上，都會發生一連串的變化。
因為是第一次，孕婦自己往往還渾然不覺，
若是原本沒有生育的計劃，或是根本不了解身體的反應，
以致誤食藥物或者疏忽了生活上的細節，
都很可能對胎兒和母休產生不良的影響。
就身體反應而言，懷孕初期可能會有類似感冒的症狀，
若胡亂買藥吃，不僅不能達到治療的效果，
說不定還會生出畸形兒呢！所以平日在任何情況下，
都不要任意服用藥；最安全辦法是去看醫生，找出病因。
自覺身體不適時，不要勉強做劇烈運動或在此時遠游，
以免造成意外流產；此外，若有必要，不要隨意做x光照射，
應先檢查身體狀況，確定有無懷孕。
這些生活上的細節，在身體健康、正常情況下，
偶爾誤犯好象無關緊要，但若是孕婦，就很可能是一大致命傷，
所以必須謹慎從事。
應該了解與准備的事
此時，雖還沒有特別應該准備的事，不過在懷孕約一個月時，
會有孕吐的現象，應多准備一些能緩和孕吐情形的食物，如酸梅、
水果等。

懷孕兩個月的注點意

生活上應注意的事
孕婦在此一時期非常容易流產，必須特別注意，
應避免搬運重物或做激烈運動，而家事與外出次數也應盡可能減少。
不可過度勞累，多休息，睡眠要充足，並應控制性生活。
這段時間是胎兒形成腦及內髒的重要時期，不可接受x光檢查，
也不要輕意服藥，尤其應該避免感冒。
煙和酒會給胎兒帶來不良影響，兩者都不宜嘗試。
如果家中有飼養貓、狗或小鳥等寵物，應盡量避免接觸，
以免感染血原蟲症。
最好把這些寵物送給別人或暫時寄養在朋友家中。
應該了解與准備的事
求診的婦產科醫院和醫生關系著未來的定期檢查及入院生產，
應當仔細選擇。

懷孕三個月的注意點

生活上應注意的事
和懷孕兩個月期間相同，此時也容易流產，
生活細節上尤其留意小心。
平常如有做運動的習慣，仍可持續，但必須是輕松且不費力，
如舒展筋骨的柔軟體操或散步，劇烈運動應避免嘗試，
也不易搬重物和長途旅行，至於操作家事可請先生分擔，不要勉強，
上下樓梯要平穩，尤其應隨時注意腹部不要受到壓迫。
上班的職業婦女，應保持愉快的工作情緒，以免因心理負擔過重，
壓力太大而影響胎兒的發育。此時，若能取得同事的諒解，
繼續工作應不成問題。
在這個階段，夫妻最好不要行房，至少也需要節制，
且避免壓迫到腹部體位，時間則越短越好。
此外，為預防便秘，最好養成每日定時上廁所的習慣；
下腹不可受寒，注意時時保暖；不熬夜，保持規律的生活。
如分泌物增加，易滋生病菌，應該每天淋浴，以保持身體清潔。
如果發生下腹疼痛或少量出血時，或能是流產的征兆，
宜立刻到醫院求診。
應該了解與准備的事
至少應在本時期之前接受初次的產前檢查，以後每3-
4周作一次定期檢查。

懷孕四個月的注意點

生活上應注意的事
孕吐及壓迫感等不舒適的症狀消失，身心安定，但仍需小心。
此時乃胎般完成的重要時期，最好保持身心的平靜，以免動了胎氣。
為了使胎兒發育良好，必需攝取充分的營養，蛋白質、鈣、鐵、
維生素等營養素要均衡攝取，不可偏食。
此時有可能出現妊娠貧血症，因此對鐵質的吸收尤其重要。
身體容易出汗，分泌物增多，容易受病菌感染，每天必需淋浴，
並且勤換內褲。
應該了解與准備的事
孕婦應充分了解有關懷孕，生產的各項知識，
除了可消除懷孕期間的不安及恐懼外，也能有助於順利生產。
孕婦可就近到婦幼保健所或醫院內所設立的婦幼保健科，索取資料。
此外為了生產較為輕松，最好開始做些孕婦體操，但應量力而行，
千萬不要過分勉強。
再過一個月，平時的衣服就穿不下了，
應趁著身體情況良好時先行准備。上美容院整發時，
可請師傅設計一個易梳理、整理的頭發，除讓人看起來清爽外，
自己心情也愉快。而加大、寬松的內衣褲，也是必備的懷孕用品。

在妊娠期間，胎兒的生長發育完全依賴於母體，
關注母親的健康就是關注寶寶的健康。
確保母親處於一種最佳的生理狀態，
就為胎兒提供了一個良好的生長環境。

首先，調整好自己的心態，保持愉快的心情。
對於妊娠引起的種種不適，要認識到這是一種正常的生理反應，
如果不是特別劇烈，要有信心堅持耐受，避免過分焦慮，
更不能濫用藥物緩解症狀。

其次，保持良好的生活習慣。保證充足、良好的休息和睡眠；
洗澡用淋浴，時間不宜過長；做適當的家務和體育

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