孕婦11周吃什麼好_大眾科普網

孕婦11周吃什麼好

一、合理的膳食調配。
胎兒發育早期，胚胎各器官的形成發育需要各種營養素，孕婦的飲食應滿足胚胎對各種營養素的需要。孕婦在食物的種類和數量方面應加以恰當搭配，組成平衡膳食。以下四類食品，可輪流選用同一類的不同食物。1、糧谷類食物，包括米、面、雜糧、赤豆、綠豆及含脂肪多的堅果類。這些食物可提供能量，供給蛋白質、無機鹽、b族維生素、膳食纖維。每日最低攝入量應在200克以上。2、蔬菜、水果類食物。它們主要供給孕婦維生素和無機鹽，如胡蘿卜素、維生素
c、維生素b2、鈣和鐵。3、動物性食品，如豬、牛、羊、雞、鴨、鵝肉及肝、腎、心、肚，水產類、蛋類。這些食物蛋白質含量高，容易消化吸收，是最重要的優質蛋白質的來源，還可提供一定的脂肪、脂溶性維生素和無機鹽。4、乳類和乳制品。它們是營養最完全的一類食品，富含蛋白質和容易吸收的鈣。孕婦每日應盡可能保證攝入乳類和乳制食品200克。二、保證優質蛋白質的供給。
妊娠早期孕婦蛋白質的攝入不能低於非妊娠期的攝入量，且應選擇易消化、吸收、利用率高的優質蛋白質，如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆制品等。蛋白質每日至少攝入40克，才能維持孕婦的蛋白質平衡。三、適當增加能量的攝入。
孕早期，為孕期提供能量的碳水化合物、脂肪供給不足，孕婦會一直處於“饑餓”狀態，可導致胎兒大腦發育異常，出生後智商下降。碳水化合物主要來源於蔗糖、面粉、大米、紅薯、土豆、山藥等，孕婦每天應攝入150克以上的碳水化合物。脂肪主要來源於動物油和植物油，植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的主要提供者，能滿足母體和胎兒對脂肪酸的需要，植物油是烹調的理想用油。四、確保無機鹽、維生素的供給。
無機鹽和維生素對保證早期胚胎器官的形成發育有重要作用。含鋅、鈣、磷、銅高的食物有奶類、豆類、肉類、蛋類、花生、核桃、海帶、木耳、芝麻等，富含b族維生素的食物主要來源於谷類糧食。

計劃懷孕的話,真的要注意很多呢,像我沒計劃懷孕的,啥也沒准備,啥也沒注意,哈哈,寶寶生出來健康可愛.看看你的工作是否對胎兒有影響,我是一懷孕就不上班了,還有戒掉一切不良的習慣.鍛煉身體,讓身體,情緒處於最佳關態.孕前去檢查一下,補充一些營養素,蛋白質,葉酸,鈣,鐵,維生素,鋅,最好是食補.我都是食補.而且要謹慎用藥,特別是避孕藥.如果想懷孕最好前六個月就停止服藥,我是沒有吃過啦,這個是知道的.哈哈.還有哦,爸爸也要注意哦.避免接觸有害物質,也不要亂吃藥,也要戒掉不良嗜好.我是沒有講究那麼多就是啦,但現在的人都講究優生,當然要准備的也就更多了.嘻嘻.我也就知道這麼點,哈哈,希望對你有幫助.

中醫調理孕產婦的原則是"產前忌熱\產後忌寒",懷孕時最好少吃容易上火的食物,對媽媽寶寶都好,而且懷孕時"熱",生出來的寶寶往往鬧,不好帶.肯德雞偶爾吃幾次應該沒問題,它在精神上給你帶來很多快樂對寶寶是好的,另外涼茶都是中藥方配的,你如果要喝,一定要弄請適合不適合孕婦,總之,肯德雞不要常吃,偶爾吃沒問題!最好少吃那些垃圾食品偶爾為之,提高食欲,沒問題的.偶爾可以吃一次，不能經常吃就行了，我也准備國慶吃一次，和你一樣太想吃了偶爾一次沒有問題~~我昨天才和老公去吃了一次~~~呵呵呵呵可以吃的沒什麼問題的,我懷孕時就吃呀,但不要多吃呀,因為熱量高呀,放心吃吧,我兒子現在已經二歲了沒有什麼的.我現在27周了,每周都吃一到兩次的,其實懷孕也不用刻意不吃什麽,只要每種食物不要太過量就好了,順便說一句,最好不要喝可樂,其他ok,祝好孕:)難得去吃一次,是沒有關系的,像可樂和薯條就不要吃了,這兩樣對孕婦不好啊,祝你好孕啊!只要不喝可樂就行了,我懷孕的時候也吃過幾次了.不過你要多喝點水,多吃水果呀.要不然想便便的時候就麻煩了.應該沒什麼,我也吃過幾回,隔一個月半個月吃一回沒事的.當然沒問題，只要不吃淹、熏、泡的事物。我也偶爾去吃一次,只要不是很常吃,應該沒什麼大礙吧!太多的顧慮反而不好.你說呢????我懷孕時吃過,偶然吃吃沒問題的,不要太緊張.但是涼茶建議你不要隨便喝,包括螃蟹,太涼了,不好.偶然吃沒問題俺也吃了幾次，不薯條我一直是沒吃的，因為那個東西含有害物質蠻大的，偶爾吃兩次沒關系，但是不能常吃的哦．祝好孕！偶爾吃一次沒有關系的了.我也是吃了兩次了呢我懷孕也就吃了4，5次的肯德基，少吃點一該是沒事的，如果你的血糖高那你就不可以吃這些食品啦我也吃過好幾次了,不過我還沒有出生,也不知道會不會有問題正常的人這些垃圾食品都應少吃,何況你都懷孕啦,為了寶寶的健康,盡量少吃,最好不吃,你說呢?祝好孕!好巧呀,我的生日也是國慶節,我也懷孕1個月了我也是想吃肯德雞.應該沒有關系也不是老吃只是讒了才吃的,再說老人說懷孕的人如果吃不到想吃的東西生出小孩會爛眼邊的.雖然是老話但也不要全信,隨你口味吧.祝你我在這個有寶寶陪伴的生日裡快樂!~