3.無力性便秘 (1)高食物纖維飲食多供給含食物纖維多的食物,刺激腸並促進胃腸蠕動,增強排便能力;如粗糧、帶皮水果、新鮮蔬菜等。 (2)多飲水多飲水及飲料,使腸保持有足夠的水分,有利糞便排出。 (3)供給b族維生素多食用含b族維生素豐富的食物,可促進消化液分泌,維持和促進腸蠕動,有利於排便。如粗糧、酵母、豆類及其制品等。 (4)多食產氣食物多選食易於產氣的食物,以促進腸蠕動,有利於排便;可選用洋蔥、蘿卜、蒜苗等。 (5)高脂肪飲食 適當增加高脂肪食物,植物油能直接潤腸,且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。可選用花生、芝麻、核桃,及花生油、芝麻油、豆油等,每天脂肪總量可達100g。供給潤腸通便食物,如洋粉及其制品、銀耳羹等。 (6)飲食禁忌禁忌煙酒,以及辛辣的食物等,因為這些食物對通便不利。
4.食譜舉例 高纖維多脂肪飲食參考食譜如下。 (1)食譜組成(g) 第一次麥片120富強粉50蔥白80雞蛋50豆油10鹽2 第二次牛奶220白糖20 第三次粳米120洋蔥100牛瘦肉75青菜150青魚75豆油10鹽3 第四次紅棗50白糖20 第五次粳米100玉米50芹菜150豬瘦肉60刀豆100香菇15豆油5鹽
除了一般地多喝水,多吃蔬菜,水果外,你關鍵先要養成每天定時大便的習慣,大便時間間隔太久,你再多吃水果蔬菜也是無濟於事的.開始可能比較難.但你最好每天坐一下便器,時間久後你會慢慢大便通順的.另外建議你服用蜂蜜幫助軟化大便.鍛煉身體,心情舒暢。多喝水,多吃菜。就能好!我用過排毒養顏膠囊,效果很好,你便秘5年了不知道是否有效果! 食療法:早上起床先來1大杯水,然後2個香蕉,在去吃飯,白天有時間就去喝水,吃香蕉(每天食用不超過14個),中間再吃些黃瓜,1個星期就會有效果! 腸清茶我也用過,沒什麼效果. 不妨試試我的方法,我相信一定會有效果的,因為我就是這樣治好的,還有好了後還要注意飲食方面,不要吃太多辛辣,油膩的食品,保持良好的心態,不要把便秘的事放在心上,會造成壓力的.
最後祝你早日擺脫便秘,輕松一身,快樂做自己!!!
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