孕婦夜晚燥熱難眠怎麼辦

孕婦夜晚燥熱難眠怎麼辦

眠者都有這樣的體會,越是想睡越睡不著,越是睡不著眼就越是煩惱。下面提供幾種簡便易行的方法,或許對失眠者有所幫助。

頭腳反向法。仰臥吸氣時,頭向右,下肢向左扭曲。呼氣時身體復原,再吸氣時頭向左,下肢向右扭曲,呼氣時復原。如此反復5-10次。

搖擺法。仰臥,將頭部從正位向右側輕輕搖擺,擺角為10度左右,1-2秒鐘擺一次,默數搖擺次數由1到300以上。隨著擺動次數的增加,擺角可愈來愈小,擺動也可越來越輕,由此逐漸進入夢鄉。

呼吸法。雙手放於兩側,閉目仰臥,鼻吸氣,人自感將氣送入腹部,並充滿兩肺下部、肋部,向兩側擴張。然後慢慢舉起雙臂到頭頂部位,而後慢慢呼氣,收縮下腹,自覺肺部氣體全部呼出為止,並屏息數秒為一次,每做一次時,要自我幻想入夢境,這樣反復10-30次,能使人安然入眠。

叩齒法。仰臥,輕叩齒,每秒鐘2次,並默計叩齒數,由1-100,再從頭來一次。

逐漸入睡。

抱膝法。兩手抱膝後倒下,然後兩腿伸直。左手抓右腕,右手抓左腕,交替用力使上身抬起,共做10次,有良好效果。

怎樣面對失眠

失眠是一種最常見的睡眠紊亂,幾乎每個人都有過失眠的經歷。所謂失眠症是指持續較長時間的睡眠障礙。而不是指因為精神緊張刺激引起的暫時性睡不著覺,也不是指很多內科疾病引起的失眠,如慢性疼痛、高熱等。

出現失眠時,往往是越擔心睡眠不足會影響健康,就越睡不著,形成惡性循環。其實就和每個人飯量大小不同一樣,每個人的睡眠需要也同樣有差別。只要你沒有嚴重的睡眠不足感,哪怕你一天只睡5小時,也是正常的,無需為睡眠不足而擔心。連續幾個晚上睡眠較差也無須擔心,可以聽其自然,疲勞了總會睡好的。任何人的睡眠都不是每天一成不變的,並非一定要每晚睡得一樣好。

如有可能,最好睡得每天一樣多,一天睡五六個小時可能沒有疲勞感,每天睡得時間不一樣,就是睡眠較長,也還是有疲勞感

皮膚過敏癢難忍

從中醫的觀點來看，孕婦皮膚過敏現象，通常都是由於孕期末期的孕婦容易內熱。因為體內多了一個寶寶，身體容易燥熱，免疫系統也產生變化。

妊娠期孕婦的皮膚瘙癢是屬於濕疹的一種，這時候不妨用綠豆煮成湯，煮到綠豆殼稍稍開裂即可熄火，不加任何糖，只喝湯。因為綠豆偏寒，在孕期後期喝一些，除了可以降火氣，還有減緩過敏的功效。如果是在秋冬季節則應該少喝一些。

皮膚過敏所引起的皮膚瘙癢，還可以使用乳液，早晚各一次塗抹於患部。另外，孕婦洗澡時也不要使用太燙的熱水。

你最好盡快去醫院驗一下血，檢查肝功能,很可能是谷丙高。谷丙太高的話還有可能會影響寶寶，因為我懷孕最後一二個月的時候也是這樣的子的，那時我還住了半個多月的醫院，每天要掛水檢查胎心、吸氧等，還要吃中藥。現在懷孕引起谷丙高的人很多，要注意。我剛生完小孩3個月。上個月還去驗了肝功能，降下來了，你去醫院驗一下肝功能，這樣比較放心。祝好孕！！