在給小孩喂奶期間，怎樣才能減肥？

在給小孩喂奶期間，怎樣才能減肥？

別減了，孩子斷奶以後再減肥吧

嬰兒會營養不良的，還是等停止哺乳後再減吧

堅持有氧運動
慢性運動是有氧運動，具有強度低，有節奏、不易中斷的特點，
有利於減少皮下脂肪數目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和循環。
例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。
要求是1、有足夠的氧氣參與，在室外最好；2、必須堅持30~
60分鐘；3、運動時心率小於150次／分。不宜做運動的時間：
饑餓時，吃飯前，睡覺前。
最佳鍛煉時間為黃昏7-8點。
另外，在家裡也可堅持鍛煉，例如深蹲練習，跳繩、
利用椅子代替肋木前後踢腿等。
總而言之，運動減肥的原則是堅持做有氧運動，每周不少於兩次。
短期運動不會有明顯的效果，一定要堅定信心，堅持鍛煉，
直達到健康減肥的目的。

最好不要減對身體不好的

主要是鍛煉，節食不可取。

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這期間最好不要減肥，那樣會引起孩子營養不亮。

等斷奶後再減。

早餐：一片面包

+

一杯酸奶或牛奶。



午餐：米飯，豬蹄炖黃豆

+

一些新鮮蔬菜

米飯，排骨炖山藥（蓮耦）

+

新鮮蔬菜

米飯，鲫魚豆腐湯

+

新鮮蔬菜



晚餐：白蘿卜粥、黃瓜粥、菊花紅棗粥、山藥枸杞粥



這些食物中，既滿足了身體營養的需要，又有利於減肥養顏。
因為酸奶、黃豆、山藥吃完後讓人有一種飽脹感，
再加些有營養的湯汁、蔬菜，主食就吃不了多少，
而不同晚餐的粥又有利消化，補氣、養顏。大家不妨試試。

這個時候最好不要減肥為了孩子和自己的健康過後再減吧

目前共振吸脂減肥術是繼負壓吸脂術、超聲波祛脂術、
電子祛脂術之後的全新吸脂技術，僅需通過一個幾毫米的微創針孔，
即可將多余的脂肪吸走。

最好不要減肥

生完孩子胖是身體差的表現只能補養不可減肥減肥對身體有害肥胖是身體有問題一般的減肥方法和藥沒有根本作用是臨時的會反彈要減肥唯有身體好知道肥胖的真正原因推薦身體使用手冊吳清忠著

這期間有營養為重，建議暫時不減肥。

最好還是不要啊朋友

控制食欲（尤其是睡前）加以適當的體育鍛煉，是四季不變的減肥真理～～建議您不要在冬天吃太多的油膩食品
冬天晝短夜長，你是不是越來越胖了？每年冬天所有人都會稍胖1-2公斤，而其中75%的增長都出現在從11月中旬到1月中旬這個時間段裡。此後，你的體重就會圍繞這個新體重增減，逐年上升。
長胖的原因一般歸結為：天氣寒冷，白天變短，人容易變沮喪、疲勞、食欲大增，更想吃零食和碳水化合物食物、戶外活動減少等等。且很多節假日都聚集在冬季，例如聖誕節、元旦、春節等，免不了大吃大喝。

冬天怎麼減肥最好呢？

三點建議:1)堅決抵制旺盛的食欲；2）多曬太陽；3）定期運動，提高新陳代謝率

1、吃得對能控制食欲

冬天要吃得健康營養又苗條，大體上要做到以下幾點：

多吃一點蛋白質

冬天控制食欲的最好方法就是多吃一點蛋白質。多吃一點蛋白質能幫你少吃一點碳水化合物。但是多吃多少呢？例如，一個體重約130斤的人在冬天每天應該多攝入20克蛋白質，即從原來所需的79克增加到99克（約二兩）。

人體每天所需攝入蛋白質的量，有一個標准計算公式:即體重（磅）x0.55。例如:一個體重145磅的人，每天所需蛋白質為，145x0.55=0.79克。（一磅=0.9斤）。

多吃一點高纖維食物

精制的面食和高糖食物，例如糖、可樂、蛋糕等，不僅低營養，而且在加工過程中，還會加入大量的脂肪。

所以，從現在開始，在你的冰箱裡多存放一些粗糧，燕麥、水果、全麥面包等都是不錯的選擇。這些食物富含纖維素，能讓你的飽腹感持續得更久。想美味一點，可以在燕麥粥中加一些葡萄干或者其他干果，或者是加一些脫脂奶、全麥面包裡可以塗一些低脂黃豆黃油、小米裡加上黑豆……

多喝一點湯

早在1999年，美國的科學家就發現了在餐前喝湯的人，每餐會少攝入100卡路裡的熱量。原因是湯水和食物混合，能增加飽腹感。除了能減肥，大冷天喝一碗熱湯，也是一件幸福的事吧。

2.曬太陽也能減肥

冬天曬太陽也能減肥！專家說日曬不足，會誘發你對各種零食甜點的欲望，例如蛋糕、曲奇、冰淇淋、薯條等。因為日曬能激發大腦裡一種叫做五羟色胺的激素的分泌，五羟色胺有興奮、抑制食欲的功能。冬天蝸居的生活，少曬太陽，大腦裡五羟色胺分泌減少，你就變得郁郁想吃東西了。

曬多久的太陽適合呢？專家給出建議是每天大約一個小時的日曬既足夠。

如果你的工作環境不靠窗，沒有充足的日曬。可以選折每天中午飯以後外出走走。要記得塗上防曬霜，雖然紫外線不強烈，但是長時間曬還是會傷害皮膚的，為了減肥曬黑是不值得的。

3、運動是必不可少的

運動能讓你充滿活力，燃燒更多脂肪。

戶外太冷的話，就在室內做一些力量訓練吧。小啞鈴是不錯的選擇。每周至少要2-3次。每次至少20分鐘。

如果你沒有辦法每天都運動，至少也要在周末去爬爬山、跑跑步。

還猶豫什麼呢，現在開始，為減冬膘而努力吧
舉報121.9.250.*2009-2-5下午05:12:57 大頭蝦12

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冬季最有效4種減肥法

喝茶減肥一直是流行的減肥方法，主要優勢在於飲用方便，無苦痛。

測試效果：

飲用方便，飲用後睡眠質量有改善，有油性大便排出體外；飲用一周期後身體輕松許多，體重下降和腰圍縮減明顯，沒有出現乏力現象，皮膚也變得白皙紅潤。

2埋線纖體

穴位埋線減肥是用特殊的蛋白線埋在相應的穴位處，讓它代替針灸的銀針不斷刺激這個穴位。蛋白線大概十天才被完全吸收，這樣就可減少上醫院的次數，節約時間。

張中成指出，通過針灸經絡刺激，會使過高食欲下降、消化吸收變好、身體代謝更順暢，是對機體失調狀態的調整。而埋線減肥使用的並不是普通的羊腸線，而是用中藥炮制而成的醫用蛋白線。

測試效果：

蛋白線嵌入皮下後，開始感覺輕微脹痛，觸摸可以感到有硬硬的壓迫感，食欲輕微減退，腸蠕動增強，排氣、排便輕松，一周內瘦了兩斤。

3喝湯減肥

國家中醫藥管理局養生專家、中華中醫藥學會副秘書長常海滄建議，白扁豆、白術、黨參、茯苓、山藥五種藥材各15至30克煲湯或煲粥，能補中益氣、助腸胃消化、促進腸胃吸收營養，長期飲用可以有效減輕體重。

測試效果：

飲用一周後，感覺皮膚有所改善，但體重並沒有明顯減輕。醫生表示食療一向貴在堅持，長期飲用必有療效。

4喝奶排脂

低脂、脫脂、高鈣的牛奶或酸奶都含有豐富的鈣，是減肥的首選。美國田納西大學營養學院的michaelb.zemel博士說：“只有當你體內有足夠多的鈣時，才能快速燃燒脂肪。”他分析，體內鈣含量低時會分泌出一種名為“calcitriol”的激素，它能促進脂肪的生成和貯藏。奶制品攝入的鈣比通過其他途徑攝入的鈣高出一倍，因為牛奶含有促進肌肉生長的氨基酸。

通常情況下，減掉體重的1/3是肌肉，而氨基酸有助於肌肉生成，食用奶制品後，你就可以更多地減掉脂肪而非肌肉。與同等程度的單純減少熱量攝入相比，你能減去兩倍的體重和脂肪。

測試效果：

一位肥胖的朋友嘗試3天後就沒能堅持下去，主要原因是她在每次進食前都喝一杯酸奶，腸胃出現不適。醫生建議減肥方法也要因人而異，腸胃不適者應謹慎測試進食減肥法。

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