我兒子剛13歲，但是很胖啊，怎麼辦啊

因為您小孩已經有這麼胖了，所以只能在今後的飲食問題上做文章
我這裡也是在網上收索到了，總結了以下的幾條。供您參考
1.日本式的“迷你停食”減肥方法；每周有2天不吃正餐,只吃流質的食物,像是稀飯、豆漿、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據說這種迷你停食法,有助於清除體內廢物,讓腸胃的代謝更為順暢,皮膚也會變得有光澤,
有點方法很簡單不痛苦,
2.喝牛奶法:不過每個小孩都會喝的，但是要注意方法及間隔，。每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝的牛奶，堅持一個月，效果真的很不錯，減了能有10斤左右。而且喝牛奶滑腸胃，有助於消化，最主要的是減肥的同時還可以讓皮膚變的水水~~~~
3.食醋減肥:醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內的脂肪，而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。據研究，肥胖者每日飲用15毫升一2o毫升食醋，在1個月內就可以減輕體重
自我感覺這些方法比較實用。