兒童成人什麼時間合適

160;9.學習放松的方法，例如冥想或漸進式放

磨牙：每晚睡前吃一塊約2寸對方的生桔皮，用紅糖水送下，連吃2~3天，可治小兒及成人睡覺磨牙。

夜間磨牙怎麼辦
安徽醫科大學口腔醫學院教授李劍農

  我丈夫夜間磨牙很厲害，隔幾個房間都能聽到，而且已有20年時間了。請問夜間磨牙是什麼原因引起的，該怎麼治？
                       江蘇缪亞琴

缪亞琴讀者：
  最新研究提示，夜磨牙是睡眠障礙的一種表現。它和睡眠中的輕度覺醒及中樞神經系統信息傳遞介質多巴胺、去甲腎上腺素等異常有關，也和患者的心理特征及承受能力有關，許多患者有探險、易疲勞、離群等傾向。
  目前還沒有能完全停止發生磨牙的特異治療方法，只能采取以下措施減輕磨牙給口颌面系統帶來的破壞，減輕肌肉關節症狀：
  ①減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放松，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），不吸煙，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態。
  ②在專家指導下進行肌肉松弛訓練，預防減少夜間磨牙的發生。
  ③使用牙合墊，讓患者戴用單颌全牙列平板穩定牙合墊或加壓成形軟性牙合墊，可以減少磨耗保護牙齒，減輕颌面部疼痛。
  ④藥物治療，主要著眼點是試圖調整口颌面部運動障礙和肌肉張力失常。不過，藥物治療需要特別慎重，只有在其他治療方法無效時才可考慮，需采用藥物治療應在當地醫院專家指導下進行。

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