15個月的寶寶吃什麼好

15個月的寶寶吃什麼好

一日食譜舉例(13～15個月)
早餐〓〓牛奶250毫升、魚茸粥、餅干
午餐〓〓軟飯、炒青菜、蝦末菜花(爛)
午點〓〓水果、面包片(小兒飯量太小可加奶一次)
晚餐〓〓菜肉小包子(餡要爛)、玉米面粥、香蕉1個
晚8點(睡前)〓〓牛奶

1歲後的小兒一天吃多少食物合適？
1歲後的小兒一日的食物量主要取決於兩方面的因素，即孩子對營養的需求量和自身的胃容量。
根據我國營養學會推薦的每日膳食中營養素供給量的要求，1歲幼兒每日需熱能4602千焦(1100千卡)，蛋白質35克，鈣600毫克，鐵10毫克。從我國目前的飲食結構來看，熱能的供給主要來自米、面等主食品；蛋白質主要來自肉、蛋類食物；鈣、鐵和其它礦物質主要來自蔬菜，部分來自動物類食品。依據供給量的要求，參考各種食物中的營養量，1歲後的小兒一日的食物量應該達到如下要求：主食品約100克，肉、蛋、魚約100克，青菜約50～100克。

如果條件許可的話，在餐與餐之間進食一點水果也是很有必要的，因為水果中人體所需的微量元素含量較多。
根據科學研究發現，1歲小兒的胃在舒張時的容積大約為200～300毫升，這就限定了小兒每次的進食量。所以，通常1歲後的小兒每日的進餐次數為4～5次，每次的進餐間隔為4小時，這樣就可以達到既增加進餐次數而每餐進食量又不過多的要求。

在膳食方面，要遵循“平衡膳食”的原則，其概念可以這樣理解：平衡膳食是由多種食物構成，它不但能提供足夠數量的熱能和各種營養素以滿足機體正常的需要，而且還能保持各種營養素之間的適當比例，以利於吸收利用，達到合理營養的目的。
做到平衡膳食，要遵循以下原則：
(1)品種多樣化：糧食類(包括粗糧、細糧)、豆類、肉蛋類、魚類、蔬菜、水果、油、糖等各種食物都要吃。
(2)各類食物比例適當：蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養素最好是按一定的比例，即分別為12%～15%，25%～30%，55%～60%。也就是說，身體需要的熱能有一半以上應該由碳水化合物供給，並且數量要夠。
(3)小兒每頓飯食的量要合適：也就是說，要按在其它章節裡提到的不同年齡的孩子每天應吃多少食物來備餐，然後再安排到早餐、午餐、午點、晚餐中去吃。
(4)食物之間要調配得當、烹調合理：注意動物性食物與植物性食物搭配、粗糧與細糧搭配、干稀物搭配、甜鹹食物搭配。

奶，輔食，粥，菜，應該很多能吃了呀！
不過還是根據寶寶自身的消化情況慢慢添加。