產婦出月子吃什麼

產婦出月子吃什麼

注意均衡的飲食，尤其要攝取富含蛋白質及鐵質的食品，如蛋、瘦肉、菠菜、豬肝等。其次要注意不可立即服補酒，如麻油雞酒、人參、當歸藥酒都宜在一周後才食用，因為可能影響子宮收縮，增加出血的問題。產後仍然必須對各種食物在數量上、質量上以及相互搭配上作出合理安排，以滿足機體對蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、無機鹽、水和纖維素的需要。為了促進產後的康復，飲食調整應注重以下幾點：
(1)蛋白質是抗體的重要組成成分，如攝入不足，則機體抵抗力降低。人工流產後半個月之內，蛋白質每公斤體重應給1．5克～2克，每日量約100克～150克。因此，可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類制品等。
2)產後，由於身體較虛弱，常易出汗。因此補充水分應少量多次，減少水分蒸發量；汗液中排出水溶性維生素較多，尤其是維生素c、維生素b1、維生素b2，因此，應多吃新鮮蔬菜、水果。如此，也有利於防止便秘。
(3)在正常飲食的基礎上，適當限制脂肪。術後一星期內脂肪控制诿咳?0克左右。行經紊亂者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激性器官充血，增加月經量，也忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。
首先要保證優質蛋白質、充足的維生素和無機鹽的供給，尤其是應補充足夠的鐵質，以預防貧血的發生。食物選擇既要講究營養，又要容易消化吸收。可供給鮮魚、嫩雞、雞蛋、動物肝、動物血、瘦肉、大豆制品、乳類、大棗、蓮子、新鮮水果和蔬菜。不吃或少吃油膩生冷食物，不宜食蘿卜、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性食物。應多吃易於消化99食物。補養的時間以半月為宜，平時身體虛弱、體質差、失血多者，可酌情適當延長補養時間。
產後食療方
(1)雞蛋棗湯。雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。鍋內放水煮沸後打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。具有補中益氣和養血作用。適用於貧血及病後、產後氣血不足的調養。
(2)荔枝大棗湯。干荔枝、干大棗各7枚。共加水煎服，每日1劑。具有補血生津作用。適用於婦女貧血及產後體虛的調養。
(3)豆漿大米粥。豆漿2碗，大米50克，白糖適量。將大米淘洗淨，以豆漿煮米作粥，熟後加糖調服。每日早空腹服食。具有調和脾胃、清熱潤燥作用。
4)乳鴿枸杞湯。乳鴿1只，枸杞30克，鹽少許。將乳鴿去毛及內髒雜物，洗淨，放入鍋內加水與枸杞共炖，熟時加鹽少許。吃肉飲湯，每日2次。具有益氣、補血、理虛作用。。
(5)糖餞紅棗。干紅棗50克，花生米100克，紅糖50克。將干紅棗洗淨後用溫水浸泡，花生米略煮，去皮備用。棗與花生米同入小鋁鍋內，加水適量，以文火煮30分鐘，撈出花生米，加紅糖，待紅糖溶化收汁即成。具有養血、理虛作用。適用於產後貧血或血象偏低等

產褥期（月子裡）因機體血脈空虛，氣血運行不暢，稍為勞累或感受風寒外邪即易發病。腰痛、肢體關節酸痛麻木可謂常常見到。它們的自療方法雖然類似於日常的筋骨酸痛痺症，但應該突出“虛”這個本質。補益中兼以舒筋活絡。

自療注意事項

(1)產婦毛孔松弛汗出較多，切勿捂汗，宜勤擦或及時更衣。
(2)產房空氣要清新流通，但要避免直接吹風，以免風寒入侵。
(3)雖然提倡產後四點起床，但也宜量力而行，勉強過早起床活動，久坐久立，甚至操持家務，容易損傷筋骨導致肌體酸痛。
(4)提倡洗澡。但應該選用擦浴，慢慢再淋浴。水濕宜稍高於皮膚，浴室氣溫接近體溫，謹防著涼受寒。
(5)夏季仍宜穿長衣褲（薄型布、綢質）。空調控溫不宜過低，以皮膚略有汗出為妥。空調房也宜有通風口，電扇只能吹轉彎風。
(6)忌進生冷食品、包括水果、汽水、飲料。產後2周內更宜注意。

自治療法

1．成藥自療法

(1)青娥丸，每次6－9克，每日3次。溫水吞服。本方偏重於腰內空痛、酸痛、腳膝酸軟的腎虧者。
(2)補腎強身片，每次4片，每日2次。溫水吞。本方偏重於腰內空痛、酸脹、腳膝酸軟的腎虧者。
(3)產靈丹，每次1－2粒，每日2次，溫水吞服。
(4)祛風天麻丸，每次1－2粒，每日2次，溫水吞服。

2．驗方自療法

(1)杜仲30克、紅棗12克，煎湯服。每日1帖。
(2)五加皮9克、川斷12克、木瓜12克、懷牛膝12克、當歸10克、紅花6克，分2次煎服，每日1帖。
(3)桑寄生10克、白芍10克、杜仲12克、懷牛膝10克、川芎6克、當歸10克、人參5克，分2次煎服，每日1帖。

3．飲食自療法
(1)生米仁60－100克、雞血籐30克，先煎藥取汁，再燒米仁至酥加糖食用。
(2)母雞1只、桑枝30克，共煮，吃雞喝湯。
(3)芝麻50克、胡桃肉50克、豬肚1只，共煮食。
(4)豬腰子2只（或羊腰子2只）、杜仲10克，共煮，食腰喝湯。用於產後腰痛。
4．外治自療法
(1)桑枝30克、獨活15克、桂枝10克、生姜3片、當歸尾10克、赤芍15克、川芎10克。煎汁浸多層外敷於痛處，保濕半小時，每日2次。
(2)生川草烏各15克、樟腦10克、桂枝10克，浸入白酒，1周後可用。敷於疼痛處15－30分鐘。每日1次。
(3)香桂活血膏或麝香虎骨膏貼於疼痛處。
(4)皂角60克、頭發15克，水煎熏洗腳痛處，每日多次。用於產後足底、足跟痛者。

避免誤診

由於舒筋活絡止痛藥大多有燥熱之性，忌隨便取用或過量服用，以免產生口干、口氣穢臭、大便干結、汗增多、口臭呼氣覺熱等陰津受損、內熱旺盛的副作用，不利產後調養。
關節疼痛，伴見紅腫、口干、舌苔黃厚，疼痛處遇熱反加重。這是熱性關節炎，不能取用上面的自療方法。

伊斯蘭教的產婦不做月子，西方國家的產婦也不做月子，如果想補充營養可以和雞湯，這不違反伊斯蘭教的習俗。

1.姜鹽熨：因受風、寒、濕引起的腰疼和四肢關節疼，可用姜鹽熨。藥物：生姜100克洗淨搗碎，大顆粒鹽500克。先將鹽放在鐵鍋內，急火炒爆後，加進搗碎的生姜，再兌白開水二杯，拌炒調勻，裝進布袋，袋口扎緊，將布袋子放在病人腰、腿關節疼痛地方，進行熱熨；如已冷卻，重新炒熱再熨，每次熱熨20分鐘，每日熨2次。2.威靈仙鹽熨：治同上。藥物：威靈仙60克，顆粒鹽500克。先將威靈仙用開水沖泡水一茶杯，再用急火將鹽炒爆，倒進威靈仙沖泡水半杯，略炒，裝進布包熱敷關節疼痛處，每次熱熨20分鐘，每日2次，第二次將鹽炒爆時，再將其余半杯威靈仙水倒進鹽裡炒熱，進行熱熨。其他如用透骨草、蒼術加鹽炒熱(制法同威靈仙鹽熨)，也有同樣效果。我滿月之後也是這樣，俗稱腱鞘炎，不過我現在生完孩子已經5個月了，現在手腕不疼了，那是因為剛生完孩子，要經常抱寶寶，還加上內分泌的關系所以產婦就容易得這個，這個也叫“媽媽腕”，你也可以查一查。