為什麼晚上汗水多

。午睡是最幸福的一種習慣，象初戀和熱戀：晚上的睡眠，象一段穩定的感情，撫慰心靈；失眠和失戀一樣，覺得每一天晚上都很難過，長夜漫漫，何時才等到天亮？此話極形象，但事實上，睡眠比戀愛更為重要。人不吃飯，能活20天，人不喝水，能活7天，人不睡覺，只能活5天。

6）將寢具變成造就健康的工具：當人們意識到健康的重要性，對睡眠的認識，已從過去單純的睡覺進講求舒適、健康了；枕頭、蓋被及睡墊不再是普通而單純的“傳統寢具”了，而應該是既可帶來舒適的睡眠，又能更進一步利用睡眠時進行平衡身體、調整並強化身體機能的“道具”，由此來解決人們對運動不足、營養過剩、偏食、身體平衡失調、骨骼異常等等苦惱。理想的寢具應從醫學、生理、人體工程學之觀點出發，考察枕頭、睡墊及蓋被的材質、厚度、輕度與適當的硬度等，進行全面性的分析研究，然後研制出能夠使人睡得舒適的寢具，比如一鑽進被窩裡即可迅速入睡、熟睡、醒來時能夠輕松、爽朗的。具有下列條件能“造就健康”的寢具。(1)能使身體暖和。在睡眠中，人體的體溫和溫度調節功能都會下降，為防止人體散熱，必須保持溫暖。但維持保溫不能依賴電熱墊、火爐等設備，因為這種熱能易使人體的自愈力退化。(2)睡墊不可太軟或太硬。(3)蓋被要輕。較重的蓋被容易產生身體局部壓迫，進而影響血液循環，造就肌肉疲勞。(4)能迅速散發汗水、透氣、排濕。總之，我們需要的是軟硬適中、干爽、透氣、舒適、暖和的健康寢具。為什麼要使用健康寢具？現代人的生活節奏越來越快，人們每天都處於十分繁忙的社會活動中，勞累程度也在不斷的增加,患各種疲勞綜合症人群也越來越多.同時,各種現代文明病也在困擾著許多人,出現了頭痛、肩頸痛、背痛、手足麻木、失眠等醫院束手無措的症狀。因此健康成為人們在滿足了吃好、穿暖、生活舒適化後的下一個重要的需求。當人們在追求健康的過程中，使用了很多方法，如：運動、吃營養品等方式，但使用健康寢具來改善健康的方法還是很多人不了解的，那麼，為什麼要使用健康寢具呢？我們知道，我們的寢具已經走過了三代，即土炕、木板床、席夢思，用棉被、棉褥等傳統寢具的家庭還是占很大比例的。傳統的寢具已不能滿足現代人的生活方式了，因為現代人的生活方式比較以前已發生了很大的變化，他們的身體也因各種原因發生了各種變化，因此，現代人就要使用現代化的寢具。我們家的電器設備已經由單一功能替換成多功能，但唯獨我們一生中接觸最多的寢具還是單一功能的，人的三分之一的時間是在床上度過的，現在該是更換寢具的時候了。健康寢具的使用最早來源於日本，現在中國也有很多注重健康的有識之士開始關注健康寢具了。有一個很形象的比喻，現代人的身體如同手機電池，電池要想使用壽命長就必須充足放淨，否則，余電殘留在電池內就回產生記憶，因此影響電池的壽命。現代人每天奔波勞累，體內易產生大量的疲勞物質（乳酸），加上夜生活的豐富使人的睡眠時間越來越短，睡在單一功能的傳統寢具（如席夢思、棉被褥等）上，人的疲勞得不到充分的緩解，清晨醒來的時候渾身發酸是很多現代人的通症，這就是因為體內的乳酸等疲勞物質沒有充分排散的原因。這就如同有余電在電池內一樣，人體內的疲勞物質不斷地積攢，會刺激我們的肌體使身體的抵抗力迅速下降，嚴重影響細胞功能，直至折損人的壽命。據科學家的研究，人的正常壽命可達到120年到150年，但是為什麼人到了五、六十歲就已呈現老態了那？80%的原因是因為生活方式的不正確，睡眠是人的一生中非常重要的生活方式，良好的睡眠不但可以使人得到充分的休息，還是維系人健康的重要組成，這是很多人尚未認知的。一套可以給您“充電”的健康寢具，使您可以擺脫白天產生的諸多身體煩惱，以健康的體魄投入明天的工作。因此使用多功能的健康寢具已成為我們生活中的必需。

7）健康的睡眠：睡眠對於維持人體健康有著舉足輕重的作用。睡眠是人體的一種本能的生理現象，對解除疲勞起著積極的作用。同時，對荷爾蒙的分泌等人體機能的正常工作有著密切的關系。我們在日常生活中，為了維持身體本身的生理機能，適應外部環境的改變而選用各種服裝，與此同時，為了保證每晚睡眠時生理機能（如體溫變化、新陳代謝低下、翻身、發汗等）不受外界的影響，有必要選擇品質優良的寢具。（1）通過睡眠消除疲勞，眾所周知，充足的睡眠能夠消除疲勞、恢復健康。那麼，睡眠為什麼能夠有此功效呢？我們在日常活動中，一種叫“疲勞物質”乳酸沉積在肌體中導致疲勞。如果這種疲勞物質一直無法從體內消除的話，就會導致人沒有活力、萎靡不振、神經衰弱、身心和肉體不健康的這種惡性循環。無法安眠或者持續睡眠不足的話，就會感到身體不舒服、頭重腳輕、缺乏食欲、情緒不佳、思考能力減弱、精神不集中，以上這些現象就是由於疲勞物質無法消除引起的。因此，舒適的睡眠是恢復健康的良藥。2）促進安眠的姿勢。人體在生理上采取怎樣的姿勢才能獲得最好的睡眠效果？一般認為向上仰躺，背部和手腳伸直，這種姿勢最能熟睡。人體的脊椎骨支撐著沉重的頭部和內髒器官，承受著重壓。在睡眠中讓脊椎骨得到休息、緩和壓力是極其重要的。因此，有人認為最好的姿勢是就寢時脊椎骨很好地伸展開來，讓寢具與脊椎骨的骨節之間空開2～3厘米。這樣就能促進睡眠中血液的流動，提供氧份，順利分解乳酸這種“疲勞物質”。背部彎曲著入睡的人多數會出現腰痛和肩膀酸痛，因此要獲得高效睡眠的條件就是選擇品質優良的寢具。（3）運動不足和精神壓力，健康需要適度的運動。運動能夠增強體力，促進新陳代謝，改善血液循環。運動的結果擴張了血管，加快了血液流動。身體缺乏運動，體力、耐力和速度自然就會降低。不僅如此，社會生活中的緊張、不安、煩燥等精神上的壓力也是導致生病的主要原因。因此，運動有利於消除精神壓力，健康離不開運動。

8）睡眠的家----床的變革：木板床---席蒙思----保健床：不知你留意沒有，前幾年最明顯，最引人注目的擺設也許是高低櫃、沙發、小家電等之類的東西，可現在最引人注目的並不是這些，而是同我們朝夕相處，伴隨人一生的床。道理很簡單，因為生活的改善，人們的觀念早已從那種注重美觀、實用型的生活用品向保健型轉化了。人的一生有1/3的時間是在床上度過的，可想而知，床在人的一生何等重要。這些年，床具的發展突飛猛進，越來越調高檔、講究，越來越注重花樣、色調和材料的質地。關於床的變革，也許人們記憶又回到了從前。在五、六十年代，一般家庭大多數是用棉胎做床墊，棉胎下面或是棕繃，或是木板。新的棉花胎還比較松軟，透氣性也還好，但經過一段時間，棉花壓實變硬了，汗水不易散發，導致棉墊潮濕，失去彈性和張力，一到休息日，家庭主婦們就紛紛拿出被子到外面去晾曬，大街小巷經常出現“彩旗”。那時，人們頭腦比較簡單，什麼美觀不美觀，只要便宜能暖人就行了。於是有的地方出現了購物券購買78元一張木板床的情況。到後來，又風行了一陣泡沫塑料床墊。然而，泡沫塑料床墊依然沒有解決透氣和長期保持彈性的問題。而且人們發現，它比棉花胎更易潮濕，對人的副作用更大。進入八十年代，“席夢思”席卷大江南北。這無疑是床具的一次革命性變化。在人們看來，這種床雖然貴一些，但它是居民最理想的一種了，因為它由彈簧、海綿墊、棕繩等綜合制成的，能較長時間保持柔性，它的疏通性也還不錯，因為它的夾層是疏通的，容易透氣。進入九十年代，人們的生活步伐，辦事頻率加快了，常感到疲憊難忍。於是人們又把床的美觀和保健作用放到了首位，以便以充沛的精力和體力投入第二天的工作。研究人員也相繼加強了對床上用品的研究和投資。這兩年，帶有保健型的一系列床墊應運而生。目前，一部分人家用上了高檔的磁性健康床墊，雖然價格高一點，也有很多人對其產生興趣。這種新型的床墊，以棒狀磁石緊貼人體易疲勞的部位，使磁力線能發揮更好的效果。其天然羊毛纖維層有良好的吸濕和疏爽作用，加上兩層新材料泡沫，保持了床墊的彈性和還原性。並且是折疊式的，便於攜帶和保藏。由此看來，床的保健功能有待開發，一方面，是消費者有這種需求，另一方面，生產廠家也瞄准了這一市場的消費趨勢。據悉，國外流行的充水床墊和充氣床墊也正悄悄地流入內地，但是否被大多數消費者接受，尚需時間的驗證。

9）一項新的研究顯示，連續多晚睡眠不足，即每天睡眠時間不足六小時，就會像連續兩晚不睡覺一樣對人體的精神造成損害。賓夕法尼亞大學的研究人員把48名受試者分為四組，在兩周的研究期間，每天的睡眠時間分別為4小時、6小時或者8小時，或者連續三天不睡覺。受試者一直在實驗室中接受監控，以保證他們不會打盹或者使用咖啡因提神。研究人員每天對受試者進行一系列精神和心理測試，還會詢問受試者感到疲勞的程度。研究發現，每天睡眠時間不足8小時的受試者反應能力減慢，不能夠保持清晰的思維，只能完成簡單的記憶。受試者在完成某些任務時的能力與連續一兩個晚上不睡近似。盡管在睡眠不足的情況下，個體的精神功能有損傷，但是睡眠還是減少了受試者的疲勞感。這一研究結果提示，人們應盡可能避免使人體處於慢性睡眠缺乏狀態，比如軍人、接受訓練的醫生、工人以及其他一些群體。研究人員建議，對上述這些人群應限制其工作時間，使其有機會打個盹休息一會兒，或者允許他們使用咖啡因或者其他化學物質，以使其精神保持清醒。研究人員說，每個人需要的睡眠多少不同，獲得充足的睡眠是生活方式所決定的。睡眠是人類生命中的一項重要功能，需要對其進行調控，睡眠固然重要，少睡點也不會立即影響健康。戰爭時期，我們的一些指戰員可以連續數日不睡，有機會就打個盹，戰斗結束後，經過短期休息，照樣精神抖擻。所以，“五天不睡覺，人就得死亡”的說法是不可靠的。其實，影響健康的更多是對失眠的認識不正確所產生的不健康情緒。失眠是最常見的睡眠障礙之一，可以是暫時性的，健康人可因過度興奮或緊張而失眠，可以不必在意，俟興奮緊張過去之後，睡眠可以自然轉為正常。但較長時間失眠則是病態，可以表現為入睡困難，睡後易醒或早醒，也可兼而有之，此時常伴有噩夢，晨起後感到四肢倦怠，頭腦不清晰，情緒常低沉或焦慮。如此則要服安眠藥或鎮靜藥以助睡眠，當然還要對其原因加以尋求

10）睡眠的研究。睡眠是動物最基本的本能需要，早在兩千多年以前《內經》等經典著作中就曾有過睡眠的論述，盡管人們對睡眠的興趣和議論持續了數千年，但真正具有科學性的研究直到十九世紀下半葉才陸續開始。進入二十世紀後，更有不少科學家從不同的角度出發對睡眠進行了研究，主要是由研究人員整夜呆在睡眠者床前觀察並記錄睡眠情況。從一九五三年在睡眠研究方面出現了堪稱劃時代的突破，那就是眼球快速運動（rem）睡眠的發現，在這一年裡，美國研究者克萊特曼（nkleitman）和他指導的研究生阿瑟林斯基（e。aserinsky）首次報告睡眠包括幾個階段，在有的階段裡眼球會自發的出現持續而不規則的快速往返運動，此時腦電波的表現也與其他睡眠階段不同，從這以後，人們開始懂得睡眠並不只是一種簡單的被動狀態，而是不同時相、不同心理、生理現象的有規律周期性變遷，是一種主動的生理過程，正是對睡眠的實質有了較准確的認識，才使得睡眠研究真正走上了正軌。睡眠的慢波與快波。二十世紀五十年代克萊特曼和阿瑟林斯基在研究嬰兒時發現，在安靜睡眠之後，出現“活動”相睡眠伴有眼球的快速轉動的特征。根據人在睡眠過程中腦電圖（eeg），肌電圖（emg）和眼動電圖（eog）的變化特征，可將睡眠過程劃分為兩大時相：慢波睡眠簡稱（sws）和快波睡眠簡稱（fws）。慢波睡眠亦稱淺睡眠，快波睡眠亦稱深睡眠，慢波睡眠又劃分1—4期，因此慢波睡眠還有深淺之分，若肌肉沒有放松，這就是淺睡眠，慢波1—4期的過程是由淺入深。第一期為打盹淺睡，對外界的刺激仍有反應，第二期為中度睡眠期對外界刺激已無反應。第三期為中度至深度睡眠。第四期為完全進入深度睡眠期。

11）孤獨症兒童的睡眠情況：白天能睡覺的很少，晚間睡的很晚，醒的早，睡中有動靜就醒或夜間醒後又難以入睡，更不能進入穩定的深睡眠期即（rem）睡眠。深睡眠的減少對嬰幼兒腦發育會造成相當大的影響。民間有一個說法，小孩睡覺不好“不養腦子”。嬰幼兒睡眠時間（指深睡眠），出生不久的嬰兒要睡18小時左右，一歲幼兒要睡14

上一页 [1] [2] [3] [4] [5] 下一页