為什麼晚上汗水多

小時左右，四歲幼兒要睡12小時左右，十歲兒童要睡10小時左右，二十歲成年人要睡8小時左右。這就揭示了孤獨症患兒為什麼造成了腦的廣泛的發育障礙，筆者可能語出驚人，如果患兒一直睡眠正常，可能就不會發展到孤獨症，目前國內外專家學者認為孤獨症的原因未明，一部分人又考慮屬於多基因遺傳，為什麼患兒雙親家族中多數沒有出現過孤獨症，而患孤獨症的病兒幾乎每個患兒都不能進入深睡眠，當然也有一部分患兒出現嗜睡、不哭、不鬧、民間稱為“可愛的小傻瓜”這樣的孩子也極易發展成為孤獨症。那麼西方醫學治療兒童孤獨症應用毒性很大的摧眠鎮靜劑來強制睡眠，不無道理，但無異於飲鸠止渴，孤獨症患兒的深睡眠正是被長期嚴重剝奪，才造成了患兒腦的廣泛性發育障礙。請看被全剝奪睡眠者的表現：臨床上睡眠被全剝奪60小時以上，便會出現一系列的不適應症狀，這些症狀包括疲乏、焦慮、激動、發怒或不友好，注意力渙散，思維遲鈍，動作緩慢，頭痛、耳鳴、復視，如果睡眠全剝奪100小時以上，便無法完成腦力工作，嗜睡極為嚴重，會出現明顯的意思障礙，出現明顯的幻覺和精神症狀，個別被試者會出現類似精神分裂的行為，還會出現注意力、學習、記憶功能缺失。有關文獻報道，睡眠障礙者每天的衰老速度是正常人的2—3倍。美國聖地亞哥退伍軍人醫院的實驗報告，一天的睡眠不足就可導致第二天的免疫力下降，其中78%的人呈大幅度下降，許多人有一個誤區，認為失眠確實傷人但睡不深易驚醒，醒得過早等，淺睡眠現象對人體傷害不大，醫學論文指出，淺睡眠對衰老、智力、免疫力的危害與失眠造成的危害幾乎相當。為什麼會出現睡眠障礙？原來是大腦的中樞神經出現故障。以前解決的辦法是用藥物對中樞神經的麻醉，這藥物就是化學合成的鎮靜安眠藥。

一個人生命中大約三分之一的時間在睡眠，對大家而言，可以沒有驕傲的學習業績、浪漫的戀愛婚姻、輝煌的事業、安逸的晚年，卻萬萬不能沒有睡眠。在某種意義上說，睡眠比日常其他如飲食等等對於生命和健康更為重要。雖然現實中日常一切是相互牽連和影響的。因為人在臥睡時腦和肝的血流量是站立時的7倍。睡眠可以使體內所有系統都緩慢下來，如心髒跳動緩慢，血壓降低，體溫降低，使能量的釋放大大降低，從而達到保存能量的作用。同時睡眠能促進生長激素釋放，並有利於各種活性酶的激活，生長激素在夜間熟睡時的分泌量要比白天高出5－7倍，它有利於兒童和青少年的生長發育，也能激活中老年人體內各種活性酶，從而加速新陳代謝，延緩大腦衰退。

我們對真正正確的睡眠認識多少呢？每一天我們能安排自己健康的睡眠嗎？多少個夜晚我們在失眠中度過。多少個夜晚我們因不能正確睡眠在悄悄縮短自己的生命。認識睡眠，正確理解睡眠應該是我們生活必須學習的第一課。只有懂得了如何正確健康的睡眠，我們自己才能更好地保護生命、放飛生命，激發生命，從而去更好去享受生命。讓我們一起來分享、體會正確睡眠知識帶來的快樂吧！

睡覺的定義是大腦中樞神經的作用中止，人的意識就是中樞神經作用的結果，所以人在睡覺時不可能意識到在做夢。但有時作用後的電流影響尚存，醒後還能在殘余的電荷中追憶，意識連接到記憶中的訊息而有感受。夢是睡眠中出現最多的朋友，它讓部分人獲取靈感從而發明創造出許多有益人類的社會生產力和秀麗詩篇。根據現代醫學證明睡覺的作用主要有：1）睡眠有助於消除疲勞，恢復體力。2）睡眠有助於增強免疫、康復機體、防病祛病、保護大腦、穩定情緒、恢復精力。3）睡眠能促進發育。4）睡眠能提高智力。5）睡眠有助於延長壽命。睡眠是一切生理活動所需能量恢復和重新積累的過程。下面我們從各個方面去認識睡眠。

睡覺的姿勢與性格。
每個人的性格都具有雙重性--向外界顯示的一面，還有真實卻深藏不露的一面。在你清醒的時候，你不會表露出你秘密的一面，因為你能控制自己的行為；可在你人睡的時候，你睡覺的姿勢會展示真實的你。正常情況下，人們在夜裡會不斷改變姿勢。重要的是你入睡時的姿勢。許多事例是因為從睡覺人的話語中獲取寶貴的信息情報，從而扭敗為勝，贏得主動。
1）如果你是仰臥著入睡的，說明你是個心胸開闊的人。你一般信任他人，容易受時尚和新思想的影響。你不喜歡得罪人，所以你從不表露自己的真實感情。你很害羞，不夠自信。
2）如果你俯臥睡覺，說明你比較含蓄。你常憂心忡忡，且容易煩惱。你很固執，卻沒有多大抱負。你一般是今朝有酒今朝醉。也就是說，你喜歡玩得快樂。
3）如果你睡覺時蜷縮著身體，那你可能是一個神經緊張的人。你自我感覺不好，所以常常謹小慎微。你還比較害羞，一般不喜歡與人打交道。你更喜歡一人獨處。你容易受傷害。
4）如果你是側臥著睡覺的，說明你的性格比較穩健。你了解自己的優點和缺點。你處事比較謹慎。你很自信。你有時會感到焦急不安，但不會輕易愁苦。你總是直言快語，不怕得罪人。
你屬於哪一種性格的人呢？這也是了解別人和自己性格的好方法。在日本有個關於睡覺的笑話，丈夫如果要與妻子離婚，只要找一個借口，抱怨妻子睡覺的姿勢不好看就可以了。因為日本人認為，人睡覺的姿勢，反映了她的教養程度。

睡覺與疾病：
1）有些人在夜間睡覺時會磨牙，這與睡眠時口腔內唾液減少、牙齒表面缺乏潤滑有關。而長期磨牙會使牙表面的釉質磨損，影響咀嚼功能。引起磨牙的原因很多。孩子在白天沒有節制地玩耍，打亂了正常的生活規律而影響睡眠，會不由自主地磨牙；在白天受到訓斥而導致精神緊張和疲勞過度，會使大腦管理咀嚼肌的部分處於興奮狀態，而不斷地做咀嚼動作。如果孩子能勞逸結合、精神愉快，這些磨牙的習慣會逐漸好轉的。還有的孩子患有蛔蟲病，由於的蛔蟲的擾動會使腸壁不斷受到刺激，也會引起咀嚼肌的反射性收縮而引起磨牙，這需要經藥物驅蟲後，磨牙現象才會消失。有些孩子臨睡前吃了不易消化的食物，使消化道得不到充分休息，也會發生磨牙。所以在臨睡前不宜給孩子吃不易消化的食物或者吃過多的零食。孩子磨牙應引起家長的重視，尋找磨牙的原因，積極檢查和治療，讓孩子長得更健康。

2）有些人在夜間睡覺時會流口水。正常人每天分泌唾液總量為1000~1500毫升，即使在沒有食物刺激的情況下，每分鐘能分泌0.5毫升唾液，因此在人們睡眠時仍有少量口水不停地分泌出來以滑潤口腔黏膜以保護牙齒。在特殊情況下，如夢到美味食物，會刺激口水分泌，口水分泌量增多，便會導致流口水；睡姿不當有時也會引發流口水的現象；有些人睡覺經常磨牙，刺激了大腦神經中樞，促使口水分泌，以至於流口水；有些人愛食辛辣之物或嗜煙、酒，以至於夜間口干，口水分泌量增多；睡覺時張口呼吸容易使口腔干燥，從而促使口水分泌增多；此外，某些疾病，如感染性口腔炎、牙痛，汞、碘化鉀中毒等，也可以刺激口水分泌增多，引起睡覺流口水。睡覺常流口水者，需根據情況，找准病因，采取針對性措施，以解除自身煩惱，睡覺時會流口水是怎麼回事？口水，醫學上叫做唾液，為無色、透明、有咆沫、稍混濁的液體。唾液分泌量和尿量相似，平均每日約為一千五百毫升。睡覺時流口水，一般由以下因素所致：一、口腔衛生不良：口腔裡的溫度和濕度最適合細菌的繁殖，牙縫和牙面上的食物殘渣或糖類物質的積存，容易發生齲齒、牙周病。這些不良因素有刺激，可造成睡覺時流口水。二、前牙畸形：這可能由於遺傳因素造成後天不良習慣，如啃指甲、吐舌、咬鉛筆頭等，造成前牙畸形，睡覺流口水。三、神經調節障礙：唾液分泌的調節完全是神經反射性的，所謂"望梅止渴"，就是日常生活中條件反射性唾液分泌的一個例子。所以神經調節發生障礙，也可產生睡覺時流口水的情況。睡覺時流口水，有鹹味，枕巾呈淡黃色，很可能是由於口腔衛生不良，積存食物殘渣，天長日久牙石較多，引起牙龈發炎，乃至牙龈少量出血。因而睡覺時流出口水有鹹味，呈淡黃色。防治的辦法是：首先要注意口腔衛生，養成早晚刷牙、飯後漱口的習慣。也可請口腔科醫生診治，采用潔治療法，去除牙石，服用維生素c及b2等藥，消除牙龈炎，減少不良刺激。

3）假睡----看不見的健康殺手。人的正常睡眠—般分為思睡、淺睡、中睡和深睡四個階段。在淺睡階段時，對外界環境仍保持—定的反應．所以易受外界干擾而醒來，在淺睡中仍能聽到房子裡鐘擺的聲音。假睡就是長時間處於淺睡階段，難以進入中睡和深睡階段的非睡眠狀態。現代人由於工作、學習的緊張，往住極易處於假睡的狀態。假睡------看不見的健康殺手，假睡的人一般表現為：多夢、夜驚、中間早醒．失眠等。危害：假睡一般不被人們重視，但長期下去，它對人造成的危害卻不小。假睡會導致頭痛、耳鳴、健忘、容易興奮、免疫力下降、血壓升高等。假睡導致人的正常睡眠質量太差，由此極易損害人的健康。睡眠不僅僅在於能恢復體力和腦力，消除疲勞，完成自身修復，更重要的還在於它能保持人體的免疫能力，使人體自身能抵御疾病的侵擾。美國科學家研究發現，人體免疫力的產生主要是在夜間睡眠時，缺少睡眠將影響人體的免疫力，從而使人更容易生病。研究結果表明，一個人如果減少四小時睡眠，第二天，他身體內抵御外來細菌侵襲的免疫細胞的活動將大大減弱。因此，患有失眠症或經常通宵活動的人要注意確保夜間的良好睡眠。睡眠是一種生理需要。人在白天處於活動狀態時，能量的消耗是主要的；夜晚人處於睡眠狀態時，人體的各種生理活動減弱，能量消耗大為減少，此時體內的能量貯存大於消耗。積累的能量為第二天的活動做好了准備。人不睡覺行嗎?古人謂：日思三餐，夜思一宿。經過睡眠可以使人們的精力和體力得到恢復，能夠以更飽滿的精力和熱情投入生活、投入工作。如果不睡覺會怎麼樣?實驗———有一個叫彼得·特裡普的美國人參加一項200小時不睡覺的實驗。在前三天，一切正常、到了第四天出現了精神崩潰狀態，表現得對一些並不滑稽的事情也捧腹大笑、不能自控。一些不值得悲哀的消息，聽了之後竟莫名其妙地嚎啕大哭；本來自己沒有戴帽子，卻不斷地埋怨自己頭上的帽子壓得太重。到了第五天，受試者歇斯底裡地大喊大叫，一會兒說別人的上衣象正在爬行的蠕蟲，一會兒又說自己從著了火的房裡跑出來。200小時後，他受到類似精神病一樣的折磨．幾乎瘋了。當他被架到床上，他睡了9小時11分鐘後便一切正常了。從這個實驗可以看出，人不睡覺是不行的。

4）老人為什麼夜間容易發生意外?人平躺入眠後，機體內各器官的代謝活動變慢，血液需要量減少，心率變慢，使體內的血液循環減慢，對有動脈粥樣硬化的人，容易形成血栓。回心血量增加，從而加重心髒負擔，心肌耗氧量增加，可誘發心絞痛，機體的迷走神經興奮性增強，可使支氣管處於相對痙攣狀態，此時若感到寒冷，或“感冒”等刺激，可誘發支氣管哮喘、老年慢性支氣管炎的發作。黃昏至深夜，是一天中溫差變化最大的時期。尤其是冬春季節，容易使人在夜間著涼，從而引起發熱、咳嗽等症狀。此時，寒冷可引起小血管收縮和血粘度增高、成為導致心肌梗塞和腦血栓形成的一大誘因。如晚餐吃的過飽，過於油膩，飯後可使血脂猛然增高，胃腸負擔加重，從而加重心髒負擔，可誘發急性胰腺炎、心絞痛、心肌梗死和腦卒中等疾病。過度疲倦也可能成為許多疾病的促發因素。疲勞可使機體的免疫功能相應地下降，抗病能力減弱，給多種疾病以可乘之機。

5）睡眠的重要性：現代社會，節奏緊張，越來越多的人為睡眠不佳而煩擾，提高睡眠質量已成當務之急。當今香港最暢銷青年作家張小娴在她的散文中說過：睡眠跟戀愛相似，是一種溫暖而散漫的行為。睡眠能補充體力，好的戀愛也能補充體力，令人精神飽滿。午睡是最幸福的一種習慣，象初戀和熱戀：晚上的睡眠，象一段穩定的感情，撫慰心靈；失眠和失戀一樣，覺得每一天晚上都很難過，長夜漫漫，何時才等到天亮？此話極形象，但事實上，睡眠比戀愛更為重要。人不吃飯，能活20天，人不喝水，能活7天，人不睡覺，只能活5天。

6）將寢具變成造就健康的工具：當人們意識到健康的重要性，對睡眠的認識，已從過去單純的睡覺進講求舒適、健康了；枕頭、蓋被及睡墊不再是普通而單純的“傳統寢具”了，而應該是既可帶來舒適的睡眠，又能更進一步利用睡眠時進行平衡身體、調整並強化身體機能的“道具”，由此來解

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