睡覺有什麼作用？一天睡多長時間好？

中的睡眠時間超過生命的1/3。
睡眠的確切定義，隨著時代的變遷而有著不同的內涵。
最初法國學者認為：睡眠是由於身體內部的需要，
使感覺活動和運動性活動暫時停止，
給予適當刺激就能使其立即覺醒的狀態。後來人們認識了腦電活動，
認為：睡眠是由於腦的功能活動而引起的動物生理性活動低下，
給予適當刺激可使之達到完全清醒的狀態。
而經過近些年的研究現代醫學大致認為：睡眠是一種主動過程，
睡眠是恢復精力所必須的休息，有專門的中樞管理睡眠與覺醒，
睡時人腦只是換了一個工作方式，使能量得到貯存，
有利於精神和體力的恢復；而適當的睡眠是最好的休息，
既是維護健康和體力的基礎，也是取得高度生產能力的保證。
我並不完全這麼認為。
按照我的經驗和理解，
睡眠是指大腦為了將刺激和刺激聯結分配固化給相應神經細胞（
重整信息）的需要，把興奮點（注意）
暫且轉移到原先興奮強度較弱的神經細胞，
並由那些神經細胞接管人體的大部分生命活動，
而原先接受處理內外刺激並做出反應的興奮度較高的神經細胞因防止
沒有經過深加工的刺激聯結相互干擾（信息過載），（
也可以理解為生化能量有限而醒著時這些神經細胞以接受和處理刺激
，創建和調用刺激聯結為主，睡眠時以整理、
過濾和固化刺激聯結為主），
必須大部分屏蔽內外刺激對這些神經細胞的作用的必要的生命過程。
精神疲勞體現為待處理或固化的刺激聯結過多，
人本能的對刺激聯結儲存的不安、緊張和焦慮，
睡眠起到消化這些刺激聯結的作用，這就表現為緩解疲勞。
而睡眠質量不高是指屏蔽度不夠或睡眠時間不足以充分消化刺激聯結
的現象。嗜睡則是病態的過多過久屏蔽。
這些都是神經控制不足的表現。在睡眠中由於主動性活動減弱，
人的體力也得到相應恢復。

睡眠往往是一種無意識的愉快狀態，
通常發生在躺在床上和夜裡我們允許自己休息的時候。
與覺醒狀態相比較，睡眠的時候人與周圍的接觸停止，
自覺意識消失，不再能控制自己說什麼或做什麼。
處在睡眠狀態的人肌肉放松，神經反射減弱，體溫下降，心跳減慢，
血壓輕度下降，新陳代謝的速度減慢，胃腸道的蠕動也明顯減弱。
這時候看上去睡著的人是靜止的，被動的，實際不然，
如果在一個人睡眠時給他作腦電圖，我們會發現，
人在睡眠時腦細胞發放的電脈沖並不比覺醒時減弱。
這證明大腦並未休息。正如一座夜間的蜂房，
外表看上去蜜蜂都已歸巢休息，
但實際上所有的蜜蜂都在為釀造蜂蜜而通宵達旦地忙碌。
改善睡眠質量：
就和各人的飯量不一樣，各人所需的睡眠時間也是不同的。
不能以睡眠時間長短來評判一個人是否有充足的睡眠。
只要醒後精力、旺盛，頭腦敏捷，那就是睡好了。
有的人睡眠質量很差，不是多夢就是早醒，這種睡眠就是很長，
白天還是沒精打采

中午要午休半個到一個小時，晚上睡覺的時間就因人而異了，
建議你查一下健康網，一般八個小時就夠了，重要的是早睡早起，
十一點以前睡覺比較好，

緩解疲勞，休息大腦，8個小時最好

1.正常人睡眠時間6--8、有的10小時……

自然規律，生理需要，一般睡６－８小時足夠

6小時

8個小時

7-8個小時

8小時

睡夠了才有精神呀，才有精力做自己想做的事情呀！~

好像一天要睡8個小時比較好吧！~

可以解除疲勞！

每天睡眠的最佳時間是8個小時左右！

正常的一般是7小時左右

睡覺可以養精蓄銳

一般睡8個小時為宜

但老人和小孩需要更多的睡眠

睡覺能把白天辛苦勞累補回來

一天睡八個小左右最好

休息可以恢復精神和體力。。成年人一般8個小時就可以了。小孩、
老人時間會長點/。

高手雲集呀~

我老公說睡覺有休息的作用!

你不睡覺能行嗎？

如果行的話建議你還是別睡了，睡覺就是浪費了，
還不如把睡覺的時間留在做別的事情，
那樣你可以有更多的時間來處理更多的事情

睡覺是人體大多數器官休息的時間，
人不能像機器一樣不停地轉動的，需要適當的休息，
才能保持第二天的精力。睡覺時間成人至少7-8小時，小孩要9-
10小時。

休息作用，補充精神，調養

一般是晚上8個小時，再加上中午一個小時或者一個半小時

一個夜間約8小時的睡眠時間內，這兩種睡眠相大約要循環交替3～
4次。

（一）呼吸困難是左心衰竭的最早和最常見的症狀。主要由於急性或慢性肺瘀血和肺活量減低所引起。輕者僅於較重的體力勞動時發生呼吸困難，休息後很快消失，故稱為勞力性呼吸困難。此由於勞動促使回心血量增加，在右心功能正常時，更促使肺瘀血加重的緣故。隨病情的進展，輕度體力活動即感呼吸困難，嚴重者休息時也感呼吸困難，以致被迫采取半臥位或坐位，稱為端坐呼吸（迫坐呼吸）。因坐位可使血液受重力影響，多積聚在低垂部位如下肢與腹部，回心血量較平臥時減少，肺淤血減輕，同時坐位時橫膈下降，肺活量增加，使呼吸困難減輕。
陣發性夜間呼吸困難是左心衰竭的一種表現，病人常在熟睡中憋醒，有窒息感，被迫坐起，咳嗽頻繁，出現嚴重的呼吸困難。輕者坐起後數分鐘，症狀即告消失，重者發作時可出現紫绀、冷汗、肺部可聽到哮鳴音，稱心髒性哮喘。嚴重時可發展成肺水腫，咯大量泡沫狀血痰，兩肺滿布濕羅音，血壓可下降，甚至休克。

（二）咳嗽和咯血是左心衰竭的常見症狀。由於肺泡和支氣管粘膜淤血所引起，多與呼吸困難並存，咯血色泡沫樣或血樣痰。

（三）其它可有疲乏無力、失眠、心悸等。醫學.教育網原創嚴重腦缺氧時可出現陳一斯氏呼吸，嗜睡、眩暈，意識喪失，抽搐等。

（四）體征除原有心髒病體征外，心尖區可有舒張期奔馬律，肺動脈瓣聽診區第二心音亢進，兩肺底部可聽到散在濕性羅音，重症者兩肺滿布濕羅音並伴有哮鳴音，常出現交替脈。

人和人是不一樣的，有的可能只要7個小時就夠，有的可能傳統的8個小時都不夠。只要自己覺得睡醒後，精神飽滿，身體輕便。那就ok了。

一般情況下大家都認為多睡對皮膚會有好處,但是過多的睡不管是對皮膚還是身體都是有害的.
睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心髒的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織松弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
所以呢,只要睡眠充足就好,不能過多的睡噢

怎樣睡覺才科學

人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，五天不睡眠人就會死去，睡眠作為生命所必須的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的組成部分。據世界衛生組織調查，27％的人有睡眠問題。國際精神衛生組織主辦的全球睡眠和健康計劃於2001年發起了一項全球性的活動———將每年的3月21日，即春季的第一天定為“世界睡眠日”，2006年世界睡眠日的主題是“健康睡眠進社區”。可能有人覺得奇怪，這睡眠怎麼還分健康和不健康的，不都是閉上眼睛睡覺嗎？其實，很多人習以為常的睡眠習慣恰恰是不科學的。

不健康睡眠一：

平時通宵，周末狂睡

誤區：有些人平時工作很辛苦，有時加班到了凌晨，但第二天還是得六七點爬起來去上班。睡眠嚴重不足，怎麼辦？周末在家惡補睡眠，睡它個20小時，把平時的都補回來。還有些人今天聽說8小時睡眠足夠，明天聽說7小時睡眠長壽，到底多少小時睡眠好，自己也搞不清楚。不過據說充足的睡眠既美容又養顏，那就睡它個10小時。

專家分析：保證每天正常睡眠時間

每天保證正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應該在6－9個小時。比如晚上10－11點睡覺，早上6－7點起床，這樣可以使人維持一個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的。

對於睡眠時間的長短，沒有統一的說法。因人而異可以分為長睡眠型（8小時左右）和短睡眠型（6小時左右），其實4－10小時都屬於正常范圍，主要以第二天醒後精神飽滿為准。實際上，各種人群對睡眠的要求是不同的。一般而言10－18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間，18－50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間，50－70歲的人群，每天需要5－6小時。特別對於上了年紀的人，睡眠質量比不上年輕人是自然規律，只要不影響身體健康就好。關於每天應該睡多少小時，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。很多偉人，他們睡得很少，但卻精力旺盛，原因在於他們補充的主要是深睡眠，量雖少、質卻高。

不健康睡眠二：睡前保持安靜少運動

誤區：有些人，晚上一有活動，就會睡覺時興奮得睡不著。所以，他們認為吃完飯就應保持安靜，連一些正常的低運動量活動也拒絕參與。本來白天就在單位裡坐了一天，回家後繼續坐著，坐到睡覺前反而睡不著了。

專家分析：適量運動促睡眠

臨睡前的過量運動，會令大腦興奮，不利於提高睡眠質量。但適量的體育運動，能夠促進人的大腦分泌出抑制興奮的物質，促進深度睡眠，迅速緩解疲勞，並從而進入一個良性循環。

特別是腦力工作者，一天下來可能都沒什麼活動，而晚飯後的輕微活動反而可以有助睡眠。研究發現，臨睡前做一些如慢跑之類的輕微運動，可以促進體溫升高。當慢跑後身體微微出汗時（一般來講在20－30分鐘為宜），隨即停止。這時，體溫開始下降。當30－40分鐘後睡覺時，人將很容易進入深度睡眠，從而提高睡眠質量。

不健康睡眠三：

公交地鐵上補睡眠

誤區：有些人晚上喜歡熬夜工作，覺得好在公司與家距離甚遠，無論是坐地鐵，還是坐公交車，只要一坐下來就打瞌睡，一路睡到公司，認為這樣的補眠方式，既沒影響工作，又不耽誤睡覺。專家分析：深睡眠使人得到充分恢復

人的睡眠大致分為“非快速眼動睡眠”和“快速眼動睡眠”兩個階段，在前一個階段中，又可以分為“淺睡眠”和“深睡眠”兩個過程，這兩個過程在睡眠中循環多次。人們只有在睡眠中經歷了幾個“深睡眠”過程後，才能使疲勞得到充分的消除。但是，在汽車上睡覺、打盹、補覺，容易受到各種因素的干擾，汽車的晃動、光線的刺激、聲音的影響、空間的狹窄等都不容易使人進入“深睡眠”狀態，而在“淺睡眠”狀態下休息，只能使人得到不充分的恢復。我們經常聽到有同事抱怨，車裡睡了一覺後，反而覺得腰酸腿疼、疲乏無力。另外，在車上睡覺，還容易導致生病。比如車上小睡後，最容易落枕和感冒。脖子歪向一邊睡覺，容易使一側的脖子肌肉疲勞，所以很容易落枕。還有，在車上睡覺，車門開關、風扇吹動，一不小心就容易著涼。白天疲勞的時候小睡一段有助於體能的恢復，但是盡量不要選擇在車上睡。

不健康睡眠

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