人睡覺時什麼時候容易醒

人睡覺時什麼時候容易醒

人類的正常睡眠，一般是由淺睡眠期到深睡眠期再到淺睡眠期，這樣反復幾個周期構成。先是進入深睡眠，這時睡得特別熟，不容易吵醒，一般持續70-120分鐘，然後轉入20-30分鐘的淺睡眠，這時候人容易醒，一夜如此交替3-5次。你的症狀就是進入深度睡眠的時間太少，躺床上大部分時間是淺度睡眠。
研究表明，在深睡眠期，人的大腦皮層細胞處於充分休息狀態，對穩定情緒、平衡心態、恢復精力極為重要。同時，人體內可以產生許多抗體，增強抗病能力。研究表明，剛開始入睡的一段時間十分重要，因為在這段時間內，深睡眠占了差不多90％。

該善睡眠的方式很多：
一是不要空腹睡眠。一般人晚上6點多吃晚飯，而到晚上10點多才上床，胃裡早已空了，胃在空磨不僅影響睡眠，而且容易把胃壁磨損成潰瘍。但吃飽了也不宜馬上睡，最好在睡前三刻鐘左右吃一些易消化的點心，再喝點水。

二是室內溫度不要忽冷忽熱。空調開在28℃左右，然後身上蓋上層薄薄的毯子。

三是不要貪玩而影響平時形成的生物鐘。中老年人不打通宵麻將，也不要在半夜興奮地看足球賽。

四是不要以洗澡代替熱水泡腳。每晚臨睡前用熱水泡腳是一年到頭必備的功課。只有把雙腳泡熱了，才有可能睡個好覺。睡覺時頭要涼，腳怕涼，蓋被蓋毯子首先捂住雙腳。

五是睡覺前不看恐怖影視，不和家人怄氣，不抽煙，不喝咖啡不喝濃茶，不寫學術論文……

六是頭北腳南睡眠最佳，容易進入“深睡眠”。