暈過去；2、休息好、飲食有規律，特別是讓她天天有好心情才是最重要的（很慚愧，這點我當年沒做好）；3、補充好像葉酸、鈣質和相應的維生素（沒有污染的綠色菜蔬最重要）；4、不要亂補，小心營養過剩。現代人缺的不是營養，而是好心情，特別是你要經常陪她，也是陪你未來的孩子。想來想去，這幾點夠了。問問營養專家!重要的是營養均衡.另外,多吃vc豐富的水果,吃西紅柿的效果也很好的.盡量每餐都喝一杯牛奶.保持適當的運動.按時做孕檢.給她補充足夠的維生素有條件的話買些安利產品相信等寶寶出世會有驚喜有很多這方面的書，可以買來看看。平常我們吃不到的東西，鮑魚，魚翅，海參，鹿茸。。。。。老婆懷孕了，兩人的結晶就要出世了, 恭喜,恭喜!!有了老婆的男人,就變成丈夫了;有了孩子的,就成爸爸了,在這些惬意的變化中,用"心"來喂養老婆,一切都會 好的.什麼都要吃才好。這個不知道，我沒懷孕過，我老婆也沒有懷孕過，我也沒有娶過老婆，目前也沒有女朋友，所以不知道，但是我提個建議，：：：：：：：：：：多啃骨頭。干果、水果。蔬菜、肉、蛋、魚。不要吃加工過的食品，如果脯、米粉、餅干、飲料等。葡萄（生出的孩子白皙，皮膚好），鴨梨（生出的孩子聰明）那肯定是要吃有營養的東西,比如牛奶,多吃魚孩子回聰明,還有水果現在是早期，不需要太操心，家常菜，保證平時劑量的肉蛋奶就夠了中晚期時就要多加各類營養了在孕早期即頭三個月內，是寶寶正在成形階段，而孕婦則處於妊娠初期，隨著胎兒的增大，出現一系列的妊娠反應，如：嘔吐、泛酸、一些體弱者則出現頭暈、一吃就吐的強烈反應。在這種情況下，就應注重飲食的質量並增加營養，多吃易消化、清淡食品。也可吃些略帶酸味、並富有營養的水果及小餐，切記不要食用有刺激性的食物和精制糖塊，不要偏食。若嚴重，就應看醫生。在孕中期即胎兒生長發育最迅速最重要的4—6個月，胎兒的骨骼、器官、形體正在全面的發展，大腦也正在發育。它直接影響胎兒出生後的體重、智能等。此時應注重高蛋白多脂肪的營養食品。可食用動物食物(雞、魚、瘦肉、蛋類、牛奶及動物心、肝等)和植物食物(五谷雜糧、瓜、果、蔬菜、堅果及海生植物等)。在孕晚期也是寶寶即將產出的7—10個月，孕婦在此階段會出現食欲旺、飯量增加。胎兒也發育完善。在適當的增加營養，葷素應調配得當，以免造成孕婦過重或胎兒偏大，增加難產機會。孕期增加營養應根據自身素質、胎兒發育特點來搭配飲食。比如：偶爾補充些維生素，多吃些水果，多補充水分，在排除體內及母胎循環所排出的毒素如便秘這一環節會處理的比較好。而且在出現不適時，應及時就醫，防止影響寶寶的生長發育所需要吸收的營養。不適宜孕婦食用的食品：ａ含咖啡因的飲料和食品孕婦大量飲用後，會出現惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀。咖啡因還會通過胎盤進入胎兒體內，影響胎兒發育。ｂ辛辣食物辣椒、胡椒、花椒等調味品它們刺激性強，多食可引起便秘。ｃ糖糖在人體內的代謝會大量消耗鈣，孕期鈣的缺乏，會影響胎兒牙齒、骨骼的發育。ｄ味精進食過多味精可影響鋅的吸收，不利於胎兒神經系統的發育。ｅ人參、桂圓中醫認為孕婦多數陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等，桂圓辛溫助陽，孕婦食用後易動血動胎。ｆ罐頭食品罐頭食品中含有添加劑和防腐劑，是導致畸胎和流產的危險因素；油條在制作過程中使用的明礬是一種含鋁的無機物，鋁可通過胎盤侵入胎兒大腦，影響胎兒智力的發育。<br/><br/><fontcolor=#0556a3>參考文獻：</font>中國食品產業網我覺得早期可能有一定的孕期反應，所以得多吃些蘋果之類的水果（多吃水果對寶寶的皮膚有幫助），雞蛋每天保證一個，牛奶200ml至少2杯（如果是喝孕婦奶粉也可以），蔬菜也要多吃，幫助排除體內的毒素。堅果類的食品提供維生素。在前兩個可以讓她多吃些核桃，為你的小寶寶補腦的，前三個月還要吃些葉酸片，以後就可以每天喝代酸奶或純牛奶，還有要多吃蘋果，保證你們的小寶寶健健康康的，2個月可能會有孕期反應的，可以多吃些水果，蔬菜，雞蛋，牛奶。可以開始吃金奧聰的，對胎兒腦部發育好，也可以減少孕期反應的。到4個月就可以補充鈣片了。我見我姑姑懷孕時經常吃水果和核桃核桃，魚。蔬菜、水果等一切對身體好的食品菠菜，檸檬汁，魚，瓜子，綠茶，在分娩前吃熱量大的食物，如巧克離多吃海產品，豆制品，新鮮蔬菜、水果我在書中找到的能量：3個月前，不需增加，到中晚期每日適當增加能量攝取。蛋白質：每公斤體重攝入一克蛋白質的基礎上，早期5克/天，中期15克/天，晚期20克/天，適當選用優質蛋白，如肉蛋奶禽。脂肪：植物油及堅果類，可提供必須脂肪酸，尤其是不飽和脂肪酸；適量的海產品，可提供比較平衡的必須脂肪酸來源。碳水化合物：多吃谷類、蔬菜和水果。膳食纖維：多吃粗糧等有助消化的食物，以防止便秘。攝入量25-30g/d。礦物質：孕期易缺乏鈣、鐵、鋅、碘、鈉。1）鈣：適當地攝入一些乳制品，如牛奶、蝦皮、蔬菜、海產品等。最好每天能夠攝入250-500毫升的牛奶。同時提醒，哺乳期不要停止補鈣。2）鐵：應經常補充含鐵豐富的食物，如豬肝、蛋黃等。如已處於缺鐵性貧血的狀態（血紅蛋白低於100g/l），請咨詢醫生。3）鋅：含鋅豐富的為血、肉類、肝髒、蛋類等。攝入量約20mg/d。4）碘：干海帶、海蜇、黃花魚等海產品中富含碘。攝入量約175ug/d。5）鈉：減少鈉的攝入，慎用富含鈉元素的食品，如腌制食品、發酵粉（油條掛面）、汽水（含小蘇打）和碳酸氫鈉藥物等。維生素：1）葉酸：孕前三個月和孕後三個月中，每天服用一片“斯利安”（0.4毫克每片）。2）vb12：主要存在於動物肝、腎和肌肉，攝入量約2.6ug/d。它有益於肝功能和造血功能，對胎兒腦細胞發育很重要。3）vb1：富含vb1食物有蛋黃、肝髒、大豆、花生、白菜、紫菜等，攝入量約15mg/d。孕期vb1不足易發生早產、流產或死胎等。4）vc：主要存在於蔬菜和水果中，以桔子、西紅柿、青椒、白菜、菜花中最豐富，攝入量約適應增加130mg/d。vc缺乏導致牙出血、分娩時出血不止，胎兒發育不良。5）va：大量存在於蛋黃、肝、胡蘿卜、西紅柿、南瓜和菠菜中，攝入量為早期800ug/d，中晚期900ug/d。6）vd：富含於魚肝油、蛋類中，攝入量約10ug/d。它能促進鈣吸收、促進骨骼和牙齒的構成。多曬太陽自身也可合成vd。准媽媽們注意啦：妊娠早期，應以清淡，易消化，口感好為原則；中晚期，廣泛攝取食物。1）不要喝咖啡、可樂：如實在想喝，咖啡不要超過3杯，可樂不要超過60ml。2）不要吃人工合成添味劑：如糖精鈉、山梨糖醇、甜菊糖甙等。3）不要飲酒：酒精會導致出生缺陷、智力發育障礙。4）慎用中草藥：約有三分之一的中草藥被認為是不安全的。如，活血化瘀類的山楂、木耳可能會有致畸作用。5）食品安全：避免食用鲨魚、旗魚、鲭魚及牡蛎、生肉、軟干酪等，一般的魚類也要經加工、熟制後才可食用。孕產婦食譜舉例早餐：1杯孕婦奶粉＋1個雞蛋＋主糧若干；午餐及晚餐：米飯或面條＋肉魚豆＋蔬菜＋烹調油＋（產後餐後加少量的催乳湯）；上午及下午加餐：水果1個及（產後加少量的催乳湯）；睡前加餐：1杯孕婦奶粉＋少許硬果如核桃、杏仁；另外，多飲水、吃多種維生素礦物質補充片。哇,回答的朋友都很熱心。可是我覺得你的問題應該不只是懷孕初期才需要去關心吧.如果想全面的了解，建議你去書店買些關於孕婦的書來。會對所有的問題都有准確的答案,因為懷孕的每個環節及時期都是非常重要的.所以,不防多從專業的書本中去尋找你想要的答案吧.看人之初嘛。上面有很多的東東的啦。而且你這樣的問題，也可以寫電子郵件給他們去問下。這樣的話信任度更高嘛。。。很多准媽媽從懷孕開始，總感覺饑餓，這種餓餓感和以前空腹的感覺有所不同。懷孕後，准媽媽的口味和胃口多少會起一些變化。在孕初期，許多媽咪變得“愛吃”起來，這並沒多大關系，想吃就吃，在懷孕初期時沒必要壓抑自己的食欲。當然，食物最好以清淡、易消化的為主。對策平時隨身帶一些食物，方便感覺餓的時候拿出來吃。一下子不要吃太多，禀著少食多餐的原則。吃蘋果,紅棗,小baby,出生後皮膚會特別好,會上火的東西要少吃,最好是忍住別吃!!!建議你一定要定期到醫院做產前檢查。這個很重要醫生會按情況給你開營養素。還有保持每天喝孕婦奶粉（所需營養都包含了）。吃清淡點，飲食要均衡。盡量不要挑吃，我把不要吃的告訴你：水果類：芒果、菠蘿、荔枝、柚子、香蕉等。飲料：咖啡、酒、刺激性食物謝絕。補品：當歸、參類、阿膠等。主要進食：補鈣::豆漿、牛奶、芝麻、豆類、土豆補蛋白質:豆漿、雞蛋、多吃魚補血:花生、肝類、木耳、紅棗維生素a:蘋果、堅果、紅薯、杏維生素c:橙子、哈密瓜維生素e：綠色蔬菜補腦：堅果類（核桃、杏、前三個月記得補充鐵質葉酸,如果孕婦嘔吐厲害的話,說明身體b族維生素不足,要補充b族維生素,多吃海鮮(對bb的大腦發育很有幫助),如果你的經濟能力還好的話,我建議你所有的營養品全部服用安利紐崔萊的,比如象蛋白質,葉酸,b族維生素,鈣鎂片,維生素c等.我只能告訴你這些對你太太以後身體恢復更有幫助,而且生產過程也不會太痛苦,小孩的體質一定比別人強,就象我的寶寶一樣,我常常引以為自豪的.現在在幼兒園裡比同齡的小孩高出一個頭,而且沒怎麼生病過,做月子也不哭不鬧的,很好帶.祝你也有個健康快樂的寶寶!懷孕早期吃葉酸，最好吃孕婦鈣片和維生素定期產前檢查其它的不要太嬌氣，跟平時一樣就可以了，每天各種不同的食物都要吃一點兒，以保持營養均衡，就足夠了對了，還要保持心情愉快，不要太累，適當休息，多散步。能量：3個月前，不需增加，到中晚期每日適當增加能量攝取。蛋白質：每公斤體重攝入一克蛋白質的基礎上，早期5克/天，中期15克/天，晚期20克/天，適當選用優質蛋白，如肉蛋奶禽。脂肪：植物油及堅果類，可提供必須脂肪酸，尤其是不飽和脂肪酸；適量的海產品，可提供比較平衡的必須脂肪酸來源。碳水化合物：多吃谷類、蔬菜和水果。膳食纖維：多吃粗糧等有助消化的食物，以防止便秘。攝入量25-30g/d。礦物質：孕期易缺乏鈣、鐵、鋅、碘、鈉。1）鈣：適當地攝入一些乳制品，如牛奶、蝦皮、蔬菜、海產品等。最好每天能夠攝入250-500毫升的牛奶。同時提醒，哺乳期不要停止補鈣。2）鐵：應經常補充含鐵豐富的食物，如豬肝、蛋黃等。如已處於缺鐵性貧血的狀態（血紅蛋白低於100g/l），請咨詢醫生。3）鋅：含鋅豐富的為血、肉類、肝髒、蛋類等。攝入量約20mg/d。4）碘：干海帶、海蜇、黃花魚等海產品中富含碘。攝入量約175ug/d。5）鈉：減少鈉的攝入，慎用富含鈉元素的食品，如腌制食品、發酵粉（油條掛面）、汽水（含小蘇打）和碳酸氫鈉藥物等。維生素：1）葉酸：孕前三個月和孕後三個月中，每天服用一片“斯利安”（0.4毫克每片）。2）vb12：主要存在於動物肝、腎和肌肉，攝入量約2.6ug/d。它有益於肝功能和造血功能，對胎兒腦細胞發育很重要。3）vb1：富含vb1食物有蛋黃、肝髒、大豆、花生、白菜、紫菜等，攝入量約15mg/d。孕期vb1不足易發生早產、流產或死胎等。4）vc：主要存在於蔬菜和水果中，以桔子、西紅柿、青椒、白菜、菜花中最豐富，攝入量約適應增加130mg/d。vc缺乏導致牙出血、分娩時出血不止，胎兒發育不良。5）va：大量存在於蛋黃、肝、胡蘿卜、西紅柿、南瓜和菠菜中，攝入量為早期800ug/d，中晚期900ug/d。6）vd：富含於魚肝油、蛋類中，攝入量約10ug/d。它能促進鈣吸收、促進骨骼和牙齒的構成。多曬太陽自身也可合成vd。准媽媽們注意啦：妊娠早期，應以清淡，易消化，口感好為原則；中晚期，廣泛攝取食物。1）不要喝咖啡、可樂：如實在想喝，咖啡不要超過3杯，可樂不要超過60ml。2）不要吃人工合成添味劑：如糖精鈉、山梨糖醇、甜菊糖甙等。3）不要飲酒：酒精會導致出生缺陷、智力發育障礙。4）慎用中草藥：約有三分之一的中草藥被認為是不安全的。如，活血化瘀類的山楂、木耳可能會有致畸作用。5）食品安全：避免食用上一页 [1] [2] [3] [4] [5] [6] 下一页
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