鲨魚、旗魚、鲭魚及牡蛎、生肉、軟干酪等，一般的魚類也要經加工、熟制後才可食用。孕產婦食譜舉例早餐：1杯孕婦奶粉＋1個雞蛋＋主糧若干；海產品（海參對小孩的視力有好處）、牛奶（加一片鈣片效果更好）、雞蛋、蔬菜、水果（蘋果最佳）、精瘦肉、魚。少食糖，可以吃一些堅果（花生對產後凝血有幫助、核桃）。注意戶外運動，不可隨便服藥，定期檢查，有不舒服要去看醫生。保持心情愉快。祝你們順利渡過懷孕期，有一個健康寶寶！我才生了寶寶,對有小寶寶有關的事我都會關注一下,先恭喜你,下面給你一篇三字經很實用,也希望你們也用得上,最後祝你們生個可愛的小寶寶孕期產褥期保健三字經話孕產要知曉新科學不可少選育齡母子康初秋孕最理想增體質種疫苗補葉酸營養好心態平物質齊染色體定男女欲優生應體檢遺傳病莫等閒擇環境防污染選職業戒酒煙蜜月中病初愈身心疲孕不宜婚三年身健康放松時受孕良有反應月經停晨惡心知妊娠乳房脹乳暈深呼吸急小便頻血容量有增加心率快負擔大體溫升腹脹大慎用藥定期查分娩後身體虛多休息養體力子宮縮漸下降六周後復正常排惡露三十天量漸多疑感染乳膨脹泌初乳喂嬰兒勿疏忽懷孕期讀起居室清潔溫濕宜睡眠足勿仰臥左側位最適合冬保暖多日照夏通風慎空調適活動不過勞心愉悅精神好多洗頭常洗澡用淋浴勿彎腰會陰部天天洗多消毒免盆浴調水溫防缺氧浴時間不過長換內衣用純棉衣與鞋俱松寬撫腹部做胎教聽音樂情緒好孕婦操慢步舞活動量應適度多散步緩緩行觀魚鳥更陶情幽默劇笑話集經常看多樂趣少化妝不燙發養寵物隱患大亂用藥可致崎微波爐須遠離歌舞廳電影院氧氣少易傳染孕三月妊振末應該禁性生活全孕期需熱量養均衡體健康蛋白高糖適童中晚期加脂肪礦物質鈣磷鐵微元素不可缺維生素纖維素種類多有益處孕早期味清淡瓜果萊多次餐孕中期防貧血魚肉蛋加補鐵孕晚期更需鈣骨頭湯綠色菜葷與素巧搭配不過鹹調口味咖啡茶孕婦禁少辛辣忌冷飲罐頭食不可取人參類不相宜煮菠萊方便面膨化食俱避免助胎熱桂圓干吃山楂慎流產食療方益健康橘皮飲紫萊湯燙豆茅拌芹藕炖鯉魚百果粥汆苋菜荸荠羹煨牛肉蘿卜餅茭白炒冬筍煮調偏頗病祛除產婦室宜朝陽保溫暖又明亮若熱天當降溫不直吹免傷身少探視談笑輕利休養保安靜早下地早復原增食欲利排便產褥期多出汗講衛生避風寒多刷牙多漱口勤洗澡常梳頭衣被褥多洗換潔外陰少污染衛生巾勤更換免潮濕保平安分娩後四五天產婦操床上練頭仰俯伸雙臂旋腳腕腿輕屈一周後常伸腰多擴胸勿疲勞膝肘位早晚練促收腹體態健產後補慎辛熱助火氣反成禍活動少弊病多門窗閉空氣濁分娩後六十天禁性交防感染少憂郁勿緊張多放松心舒暢經分娩消耗大恢復慢體力差少油膩補蛋白低脂肪胃口開味鮮美富營養講烹調多花樣高熱量元素全質量高適加餐分娩期食欲差吃流食易消化紅糖水促宮縮又補鐵適量喝嘗水果多飲奶禽肉蛋加蔬萊通乳汁喝魚湯母與子保安康食科學應注意營養過脂肪積初產後牙齒松謹須忌生冷硬吃蛋多胃口倒胃腸壅難疏導麥乳精麥芽糖致回奶不宜嘗欲調養食代藥花生飲豬手煲羊肉湯炖烏雞百合粥萊汁蜜蒸紅棗煎牡蛎虛汗多加黃芪蓮子羹山藥糕對症吃有奇效多吃些蘋果，可以調節水鹽及電解質平衡，預防因嘔吐而出現的酸中毒，同時，吃蘋果可促進胎兒正常發育及順利分娩別太緊張,量力而行.不久懷孕產子嗎?知道妊趁反應嗎,厲害的話孕婦啥也吃不下.所以孕婦想吃啥就吃點啥.保持心情愉快,適當的運動就好了多吃點小魚，蝦核桃等多吃蘋果,紅棗,小baby,出生後皮膚會特別好,會上火的東西要少吃,最好是忍住別吃!!!感歎樓上朋友們用心良苦,找了這麼多專業資料,我是一位普通的中年女性,也做了母親多年,我的孩子健康聰明,現在我把自己當時的情況如實表述:前三個月,首先注意身體,不要生病,不要輕易服藥,有不知在醫生建議下用藥.,我是早孕反應明顯的,三個月時,孕期檢查,胎兒不正常,反應期後,我一則自身需要營養,二則擔心孩子生下來不健康,我從不克制自己的飲食,感覺餓了就吃東西,正常的一日三餐外,我還不停補充水果和魚類(據說吃水果,生下來的孩子皮膚好;吃魚類,孩子聰明),有時候一天平均吃五六個橙子,平時魚類紅燒著吃(用糖上色,極少用醬油)...偶爾感覺缺鈣(晚上睡覺腿抽筋),才開始服用鈣而奇片,水果與蔬菜經常吃,肉類,蛋類,在自己想吃時才要求,沒有刻意強迫自己吃.生下孩子後,也是順其自然,我的寶寶從生下來,幾乎沒有生過病,偶爾感冒,發燒,也不入院,按抗病毒,感冒,消炎及退燒(四種藥每種間隔十分鐘以上,)晚上會很辛苦,做父母的要精心照料,謹防孩子高燒致肺炎或者其他疾病....我的孩子現在九歲了,長得虎頭虎腦,聰明可愛,是個深受老師同學喜愛的好孩子~!!!也祝你的寶寶平安順產,健康快樂成長!@!!我老婆懷孕的時候我就沒在意一定要吃什麼不吃什麼。主要是她的妊娠反應不要太劇烈，那樣的話她會吃的比平常多一些--都是給我兒子吃的--我老婆這麼說，嘿嘿。況且現在你老婆才兩個月，還不到特別需要進補的時候，我的經驗是4~6個月的時候她才開始有較強的反應，吃什麼吐什麼，那段時間基本是喝補湯了。就沖這一點覺得女人真是偉大=）其他就是：1、一個星期一到兩只雞，要炖的，而且你可以在中藥店裡買藥材加進去，你只要對藥店說老婆懷孕了他們就知道給你什麼藥了（廣東是這樣的，我不知道其他地方是不是也一樣），一般一付藥5~10塊。反正她是喝湯的多，肉吃的少，懷上孩子到生下來她體重沒怎麼變，我倒是長了十五斤，唉~~~~2、然後就是基本的補鈣、鐵、鋅什麼的藥了，那些東西是我老婆自己看書、上網找的，我也就是跑腿去買，呵呵呵。。。。。。但是那些補品也是適量而已，我說的“適量”就是她自己控制，我不去“強制執行”，她覺得要補了、想吃了就吃，這一點我相信女人的本能感覺。最後我想說的是不要補的太厲害，現在很多人補的厲害了的結果就是生的時候老婆挨一刀----自然生產生不下來，真的！我兒子出生的時候6斤3兩，自然分娩，一切正常。祝願你們能有一個健康、漂亮的孩子！呵呵呵葉酸，補鈣，蛋白質，維生素等。飲食固然是很重要，同時還要重視胎教及孕期保健，需要幫助可以聯系qq：583541245（密碼：寶寶）多吃高蛋白的食物，多吃蔬菜水果，還有含鈣量高的東西。不要特意買補品。現在生活條件又不差，不用擔心會缺什麼的。況且藥補不如食補（1）補充含蛋白質的食物。動物蛋白，如肉、蛋、魚、奶、血類以及各種動物的髒器；植物蛋白質，如豆類，以大豆制品為最佳（2）補充含維生素的食物，如蔬菜、瓜果類含大量人體需要的維生素。（3）注意粗細糧搭配（4）注意鐵、鈣、磷、碘的補充。孕婦要多吃些含鐵量高的動物血、肝、蛋黃，以及綠葉菜、大豆等。還要多吃些骨頭湯、魚、蝦，孕後期可服些鈣片補充鈣質，海帶含有碘。（5）孕中期和孕晚期，胎兒生長速度快，這段時間尤其要多補充些營養。（6）孕婦忌食下列食品：桂圓、人參蜂王漿、可樂型飲料、熱性香料、濃茶、罐頭食品，方便食品、黃氏炖雞等。祝你太太好孕！多吃點核桃，最好是食補。 蘋果味甘，性涼，具有止瀉、通便、助消化等作用，常食可使肌膚白嫩。但由於其含有豐富的糖類和鉀鹽，攝入過多會有損心、腎健康。冠心病、心肌梗塞，腎炎及糖尿病患者均不能多食。凡中氣不足，精神疲勞者可做滋補食品。梨具有止咳、化痰、潤肺等作用，但其性寒，脾胃虛寒的人不宜多吃。柑橘能健脾開胃、溫肺止咳，但多吃容易上火，可導致牙痛及痔瘡，並可引起皮膚黃斑。石榴味甘酸澀，性溫。生食有生津液、止煩渴的作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴者，可用它作為食療果品。柚子味甘酸，性寒。其果汁能生津止渴，和胃化滯，助消化、解酒毒，孕婦食少口淡，食之可開胃。葡萄味甘酸，性平。生食能滋肝腎，強筋骨。凡久病肝腎陰虛、心悸盜汗、干咳痨嗽、腰腿酸痛、筋骨無力者，皆可做補養食品。 孕期由於身體的生理改變，孕婦本身的營養需要增加，同時還要供給胎兒生長發育的需要，因此孕婦需要增加營養，以孕婦在休息狀態下的營養需要為例，孕婦所需要的熱量要比孕前增加１０％～２０％，尤其是妊娠後期的需要更多。以蛋白質為例，前半期每日需要約增加１０g，孕後半期每日需要約增加２０g，飲食中奶制品、魚、肉、蛋等都含有豐富的蛋白質，一杯新鮮牛奶大約可補充６～７g的蛋白質，孕期應適當地補充這些食品。孕婦最容易缺乏的礦物質是鐵和鈣，應注意補充。孕期亦容易缺乏維生素，維生素ｂ２缺乏較常見，可在牛奶中補充。維生素ａ可通過食用深綠葉蔬菜及胡蘿卜補充，從蔬菜水果中也可補充維生素ｃ。目前隨著我國人民生活水平的不斷提高，重視營養的觀念已很普及，不少人就認為孩子生得又大又胖才是好，因此孕期又出現營養過度的問題。營養過度可使母親體重過度增加，產後恢復困難；孩子太大又增加難產的機率，體重過大的孩子以後罹患肥胖症的機會也大大增加。因此建議孕婦注意以下幾點：（１）適量飲食，均衡營養，不偏食，不挑食；（２）維持孕期體重適當地增長，達到每周約０.５公斤為恰當，不過度食入碳水化合物及動物蛋白；（３）適當地控制鹽的攝入；（４）孕期定期查血紅蛋白，適當地補鐵及鈣。 妊娠期間，最好少喝一些茶和咖啡。因為茶和咖啡中含有一種能成瘾的刺激性物質叫咖啡因，這種物質能使神經系統興奮、心跳加快、血壓升高、並能通過胎盤作用於胎兒，使胎兒受到同樣刺激。另外咖啡鹼還可以破壞維生素bl，使孕婦腳氣病發生率增加，並影響胎兒發育。有人做過動物實驗，咖啡因對小動物有致畸作用，在人類尚無確實證據。看了各位的意見，都可以說是專業回答，毋庸置疑。但你想過為什麼一個女人心甘情願地為你生孩子？假如在過去能吃上什麼鈣片嗎？對於窮人山珍海味、營養補品可能嗎？但他們的孩子不見得就不可愛、聰明啊！關鍵在於你是否是一個好丈夫、好爸爸？請每天多愛你妻子一點、多關心她一點，抽出時間多陪陪她，讓她天天沉浸在幸福、快樂之中，相信你們定會有個健康、活潑、聰明、可愛的寶寶！在加上述回答，祝你好運！ 其實也不用那麼復雜，除正常飲食外，只要懷孕初期一定要服用葉酸片，孕中期一定要服用鈣片就可以了，素菜、水果要吃新鮮的，水果每天一定要吃，品種多一點，例如香蕉它含有豐富的葉酸(但不能多吃，因為糖分高），猕猴桃含有豐富的vc，總之多吃些酸性的水果。孕初期多吃些含維生素b6的食物可以減輕妊症反應。牛奶含有蛋白質一天最好2杯，酸奶也可以，多吃些魚蝦，含有豐富的鈣，雞蛋每天要吃是補鐵的。經濟許可的可吃些奧聰（它含有多種對寶寶成長發育所必需的營養素，惠氏瑪特納也可以）注：孕期不可吃腌制食品，多吃些堅果（對寶寶腦子發育有好處，會很聰明）我是一個健康的、三歲女孩的媽媽。我很愛我的寶貝。所以希望你們也生一個健康、可愛的寶寶。我認為至少每天兩種新鮮水果（一周變化點）、500毫升牛奶（鮮奶，酸奶或配方奶）、五種顏色的蔬菜（黑、白、黃、綠、紅），一個雞蛋，適當吃點堅果。另外，每周一個童子骨頭湯、一只雞（或鴨、魚），足矣！多散步、心情好，准爸爸可要負責喔！在這個時期一定要多補鈣，胎兒生長需要母體中的鈣。胎兒頭三個月和出生後0-3歲是大腦生成的主要階段，我建議你給老婆多吃些以下食物，才有可能讓自己的孩子更聰明：1、西瓜.西瓜中富含有利於大腦發育的主要成分。2、核桃.核桃也一樣，只從外形看就像大腦模型。3、魚類.魚類富含大腦發育的膠質蛋白，特別是魚腦。懷孕初期應多吃一些含有維生素c及蛋白質的食品,因為初期是胎兒大腦發育的重要時期,如西紅柿.猕猴桃.雞蛋.牛奶等,一定要保證孕婦心情愉快,少生氣.愛吃就是需要。均衡飲食，品種多些，最好什麼都吃到，什麼都不要多吃。多呼吸新鮮空氣，保持好心情。我認為她想吃什麼就吃什麼，只要是她想吃的，就對她和胎兒有營養，你給她你認為最有營養的東西，她吃不下那也是枉然，順其自然，不過多吃點黑桃對小孩的頭發比較好。朋友,我老婆不久前給我生個兒子,開始我也犯愁給老婆吃什麼,說實話,看著什麼食物多少熱量的一大堆數字,根本不懂,現在我可以給你幾個參考意見:1,辛辣的食物不要吃,一定不要吃,不然老婆容易上火;2,多吃點蔬菜,象白菜\茄子\青椒(不辣的)等等,便宜還有營養;3,老婆喜歡的話,每周作些魚吃,海魚最好;4,每天保證2個雞蛋,可以給老婆補鈣;5,最好多吃點水果,但上一页 [1] [2] [3] [4] [5] [6] 下一页
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