剛剛生完孩子，現在想減肥了。

現在肚子上面的贅肉好多哦。
不知道怎麼辦了。。

我的方法主要是，適量的運動，適度的飲食控制，加一些增強自信的輔助食品之類的。
這裡特別要說明的是，飲食控制不是大家常常說的節食。控制飲食，但是自己還是必須吃飽。
我的食譜，早餐一定要吃一點，要不容易得胃病的，但是盡量少點。
午餐就只吃一小碗飯，我特意去超市找了一個小碗，這樣看起了飯就多一點。
晚餐比較靈活了，有時候要應酬什麼的，還是吃飯，但是吃得也少。一般情況就是吃點水果喝點牛奶就可以了。
一日三餐自己看情況，我的原則是不吃飽，也不餓著，只吃半飽。
一日三餐喝飯後喝一杯青青秀身茶（老公買的。。）

我已經連續減肥15天了，昨天路過超市的時候去門口稱了下，減了5斤。哈哈，真是不容易呀。。

繼續堅持。。

還有最後一點。要善於自己騙自己。要對自己說，自己不胖，身材好。
吃飯時要慢慢的吃，不要吃快，要對自己說，我吃了好大一碗了（其實是很小的碗）
要有信心，有條件可以找個伴一起來減肥。
我這個方法是比較慢的，但是我相信效果應該可以，應該不會反彈。。

多運動呀,現不主張你縮食,因為你還在哺乳期

孕婦產後飲食標准（注意事項）

新媽媽飲食十注意

分娩後，新媽媽在恢復期內有些事多少可偷點懶，唯獨有一件事情絕不能馬虎——飲食。因為，它不僅關系到新媽媽的身體康復，更牽涉到小寶寶的營養供給。可見，在這個特殊的時期，飲食對新媽媽來說是多麼的重要！

產後，新媽媽的飲食標准

·補充生產時所消耗的大量體力；

·充分制造乳汁，滿足寶寶生長發育的基本需求；

·飲食需合理，營養要均衡，避免發胖。

新媽媽的10條飲食秘訣

·確認一天所需的卡洛裡

產後所需的卡洛裡，如為完全哺喂母乳者一天約需求2500卡，哺喂牛奶者一天1800卡，如果是混合喂養的情況，則應依照乳汁分泌情況來決定所需的熱量。乳汁分泌不足的新媽媽如果與完全哺喂母乳的人吃的一樣多，當然就會攝取過量的卡洛裡。

·重質不重量為基本之道

對於卡洛裡或營養所需量不甚了解的人，總之遵循控制食量、提高品質的原則，而其要點為各種食物都吃。

·嚴控脂肪的攝取

懷孕中，母體為了准備授乳而儲存了3kg的脂肪。因此產後不可食用過之含油脂的食物，否則乳汁會變得粘綢，乳腺也容易阻塞。做菜時應少放點油。

·盡量少吃零食及泡面

甜食及泡面類食品一旦吃進體內全都將轉變成脂肪。而且過多的點心也會破壞整個飲食均衡，另外也得多注意泡面食品中的添加物。

·煮過的蔬菜比生的好

維它命在授乳期將經由母乳轉給寶寶，而母親本身來說也是不可欠缺的營養素，因此每天都需食用含豐富維它命源的蔬菜，而炒過或煮過的效果將比生食好，尤其可增進脂溶性維它命a、d的吸收。

·多吸收水分

多吸收水分可促進母乳的分泌，不過在身體回復期吃太多冰品並不恰當，其實水分的補給可由豬肉料理或炖品等取得，而且還可攝取大量的維它命及蛋白質，實為一石二鳥之計。

·早餐一定要吃

因為不習慣半夜授乳而打亂生活的步調，因此睡眠不足、食欲不振，結果常常忽略了早餐。而且授乳期的早餐要比平常更豐富、更重要，切記不可破壞一天三餐的基本飲食模式。

·充分的鈣質

母體中的鈣質因為哺乳而大量流失，所以需注意鈣質的攝取及增進鈣質吸收的維他命d(香茹、蘿卜干絲等)。

·咖啡、酒需適量

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脂肪細胞上有兩種感受器負責控制脂肪在脂肪細胞的出入行動。這兩種感受器被稱為alpha感受器和beta感受器。

alpha感受器幫助脂肪順利地進入脂肪細胞，造成細胞體積變大。 beta感受器促使脂肪離開脂肪細胞，造成細胞體積縮小。

在腰圍以上的部位，alpha感受器和beta感受器的數量一般都相等。不過，在女性的腰圍以下部位，alpha感受器的數量往往比beta感受器多8倍，以致脂肪更迅速地儲存在腹部、臀股和大腿部位。要成功地美身纖體，必須先激活beta感受器及抑制alpha感受器。

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產後減肥最好在做完月子後就開始，首先要避免吃甜食與精致的高澱粉食物，例如：加糖的飲料，蛋糕、點餅、白面包土司、白飯面食等等，盡量用蔬菜水果或粗糙未精制的糙米飯取代白飯面食等食物，家裡的食用油盡量改用含單元不飽和脂肪酸豐富的橄榄油、花生油、芝麻油，最好少用omega-6脂肪酸豐富的食用油如：色拉油、葵花油、葡萄籽油，烹饪方式要避免外裹面粉油炸的食物，盡量用蒸、煮、烤、鹵、炖、涼拌、燙的方式，生食的生魚片或生菜沙拉也可以多吃，沙拉醬盡量改用低糖的油醋汁。不論是早中晚餐，三餐的蛋白質都要攝取足夠，另外要多攝取高纖的蔬菜蒟蒻等食物，切記不能用少吃挨餓的方式來減肥，不然即使減肥成功，也會損及健康或快速復胖。
在減肥期間聰足的水分對減肥的效果與身體的健康都非常重要，有些人喝水會容易水腫根本的原因在於身體當中的胰島素過高，不是因為多喝水本身造成的，所以只要按造以上所說的飲食方式，不用擔心多喝水造成身體的水腫與負擔，但是千萬不能喝加糖的水分，可以多喝的水分如；礦泉水、白開水、無糖茶、無糖胺基酸水、清湯,、肉湯、蛋花湯、火鍋湯等等，只要你多喝水，你會發現水分對減肥與健康有百利而無一害。
再來談談運動，有的人需要運動的輔助才有辦法有效的減肥，但不是所有的運動對減肥都有幫助，必須把握幾個原則；簡單輕松愉快有精神。簡單的意思是對自己來說，最方便不困難的運動，哪怕是散步、做家事、逛街都可以，輕松的意思是不能夠讓自己覺得有負擔，不能做起運動來覺得很辛苦，愉快的意思是必須在愉快的心情下作運動，有精神的意思是在睡眠充足體力好的情況下做運動。
有的人在減肥的過程中會尋求藥物的幫忙，有兩種人必須要藉助藥物的輔助，第一種是按造以上的方法經過2-~4個月的時間還是減不下來，就必須考慮藉助藥物的幫忙，第二種是除了肥胖以外，同時還有一些慢性疾病；如糖尿病、高血脂、高膽固醇、脂肪肝、高血壓等等，必須藉助藥物的方式輔助減肥，但是藥物的使用絕不能自行購買，必須尋求專業的醫療機構來協助，
最後祝你能夠做一個苗條健康的媽咪!我兒子六歲，33公斤，巨皮，隨時運動，每天的身上的衣服從來不是干的，不管用，只有少吃飯。等再大些自己就好了。

和普洱茶
不要吃什麼減肥藥呢

我當時生完小寶寶的時候肚子上也是一圈肉，而且還沒時間運動（個人比較懶）看著自己越來越胖，自己也犯愁啊，後來同事給我介紹了青青秀身茶，我買了一個療程的，抱著試試的態度我喝了一個月，效果還不錯，我小肚子，腿上的肉真的少了很多啊，我一稱減掉了8斤，呵呵而且還不拉肚子，也沒感覺有什麼副作用，(*^__^*)嘻嘻……不錯我喜歡我在用一個月就能恢復到以前的身材了，呵呵想起來我就高興。

我的方法主要是，適量的運動，適度的飲食控制，加一些增強自信的輔助食品之類的。
這裡特別要說明的是，飲食控制不是大家常常說的節食。控制飲食，但是自己還是必須吃飽。
我的食譜，早餐一定要吃一點，要不容易得胃病的，但是盡量少點。
午餐就只吃一小碗飯，我特意去超市找了一個小碗，這樣看起了飯就多一點。
晚餐比較靈活了，有時候要應酬什麼的，還是吃飯，但是吃得也少。一般情況就是吃點水果喝點牛奶就可以了。
一日三餐自己看情況，我的原則是不吃飽，也不餓著，只吃半飽。
一日三餐喝飯後喝一杯青青秀身茶（老公買的。。）

我已經連續減肥15天了，昨天路過超市的時候去門口稱了下，減了5斤。哈哈，真是不容易呀。。

繼續堅持。。

孩子1歲了，我瘦身成功了
生完孩子，身

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