如何能在一個月減掉十斤

衣服，靴子都穿不了了，郁悶

我告訴你一些吧：首先最好不要吃藥和抽脂！那樣是快``可是你想過後果麼？首先會影響你的身體健康而且還會反彈！減得快彈得也快！教你幾招簡單而又實惠、快捷、明顯、不反彈的減肥方法：(不用太多的運動也可以，減腰就轉呼拉圈玩玩呗，用玩的方式減肥是最好的！）不要吃豬油！吃菜油或色拉油都行！可以多吃點魚！多吃水果！3餐注意早上吃好，中午吃飽，晚上吃少的原則！睡覺的時候平起睡可以減小肚子！可以多吃吃胡蘿卜、魔芋、豆腐。切忌不要吃油炸食品！也不要吃辛辣的！不要吃太多鹽，清淡點的最好！房間可以掛上身材苗條的美女的照片，沒事看看她們自己也會更有減肥的動力！如果再加上適量的運動，效果更加！千萬不要去嘗試吃那些花花綠綠的減肥藥噢！~~~~喝的茶可以是桃花+玫瑰花（桃花有很強的減肥效果，配合可以美容的玫瑰花可以更好的護理你的身體！）注：桃花30顆最合適，不需太多。玫瑰花4、5顆就好了。如果你喝第一、二次的時候如有拉肚子的現象，那純屬自然現象，以後就不會了！效果出來之後記得告訴莪喲！還有就是減肥不是減重！減肥是減去體內多余的油脂，而減重是減去重量，減重的話還不如直接用瀉藥，那樣只能把體內的水減掉而不是油！只到了嗎`？要人家覺得你瘦了，（明顯的瘦噢！）就算是減肥成功。不要太過於相信稱體重的機器！莪還有很多減肥的方法，要是又不懂的地方莪可以給你再指導下！畢竟莪也是這麼過來的！呵呵這些都是莪的小秘方！祝你早日得到自己想要的身材！很有幫助的噢！

以下是我總結的減肥方法：
1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。
3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
8.吃過東西後，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
以上方法需要堅持的，我朋友用過，效果很好，但是我沒有堅持太久，後來在網上找到減肥藥
，評價很好，買的人很多，很多減肥產品的排行榜都是排第一的，我就心動了，就讓我姐買了2盒，讓她
當白老鼠，還真有效果，1個月下來減了13斤，於是我就從她那搶了一盒來用，那時是買2送1，一共3盒
，我和我姐就一起吃，晚上一起去公園做做運動，還比賽誰減得多，結果當然是我贏了^_^，我減了16斤
，她還是13斤，我又買了一盒，第二盒才減了12斤，不過還是很開心的，到現在已經8個月了，沒有反彈
那時候開始我就開始收集這類排行榜，很多都是專家通過比較店鋪信譽和銷售記錄以及網友的評價，做
出的排行榜，當然也有很多是我通過購買和網友的交流統計出來的，都是熱賣好評的，網購這麼多年了
，現在才知道，原來這樣統計下，真的方便很多，現在分享給大家，當然主要是希望大家給我加加
人氣，還有采納我的答案，讓我賺賺分^_^，
你搜索"淘果果"收集了很多減肥有效方法,"最有效的減肥產品排行榜"：

www.tguoguo.com/jianfei.htm

你可以做一下參考，我家裡的東西幾乎都是在網上買的，還收集了很多減肥有效方法,經驗，歡迎交流減
肥美容經驗.或者去我的淘寶空間看看
我的回答比較全面吧，^_^希望可以采納我哦~祝你減肥成功

既不用節食也不用運動的減肥方法：
1、合理安排三餐
早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分。
2、飯後站立半個小時
其實女人發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。其實您可以吃飽飯後至少站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。
3、睡前5小時禁食
減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
只要能長期遵守這三項原則，身材自然便會保持苗條漂亮，同時又能享受美食，非常簡單方便。

到曲美減肥網看看,可能會有收獲.網址是：
www.qumeijianfei.com
”
好大力2009

恩，那是想減肥拉
減肥的話，在書裡看到減肥的日常食譜
早餐呢：可以選擇綠豆燕麥片粥50克
    煮老雞蛋1個
    香油拌芹菜250克
    牛奶250克
午餐：米飯50克
   蒜泥拌白肉（瘦）50克
   拍黃瓜250克
   生西紅柿250克
晚餐：扒雞（瘦）150克
   熬白菜（木耳、蝦皮少許）250克
   饅頭50克
熱量：1200—1400千卡
材料：谷類，瘦肉，雞，牛奶，雞蛋，蔬菜
除此外
覺得可以在吃完飯後去散散步，這個假期最好不要接觸電腦，電視等，因為看這些玩意兒都需要坐著或者站著，如果不動，應該會造成脂肪的堆積吧
還有，要學會有一定的睡眠規律，不能說每天早晨都睡到12：00吧，所以最好要早起，可以早起去爬山，或者去跑步等，反正不能不動動。如果有出去，去什麼公園那樣的地方，如果離家還算近，建議走路去，就像散步那樣。
還有，吃飯的時候，飯量只有那麼一點，也不能吃太快，要慢慢地嚼。因為好象吃飯吃得快的人通常都會是有點胖的，而姐姐就是拉。
減肥最好不要絕食拉，會影響身體健康的，以後，就算瘦下來了，也是病泱泱的，多不好看。還有，最好不要去吃那些減肥茶，減肥藥等，那些對減肥其實不會有很大的效果，弄不好還會造成對健康的威脅。
還有很重要的，要保持良好的心態，面對周圍的事物
還有，給介紹幾種低熱量的食物
芹菜（100g59j）海帶芽（100g59j）小黃瓜（100g63j）吉康菜（100g67j）番茄（100g134j）草莓（100g163j）火龍果（100g192j）是減肥的優良果品
還要注意，吃水果盡量在吃飯以前半小時。
想到的只有這些，其實還有很多，一時想不起來了
不過，可以放心，這些都可以保證讓健康，如果要使減肥的效果看起來大些，還需要多運動，減少卡路裡！呵呵！

減肥這麼多年了，最怕的就是沒效果又浪費時間。這裡是看同事喝瑞士ne減肥茶減下來了，我才也買2盒試試看的。終於結束了我的減肥生涯了，成功減了14斤下來。快到樂購時尚網看看吧，真的挺好的
好大力2009

我是很懶的，平時也沒有什麼時間運動的。r4$4$r最好還有不吃藥就能減肥的秘方。嘿，還真被我找到了。瑞士ne減肥茶，喝茶就幫我減了18斤下來，挺美的我。我是找樂購時尚網買的，網上很多朋友都知道~你搜索下吧~~o(∩_∩)o~
li135171002

我是很懶的，平時也沒有什麼時間運動的。最好還有不吃藥就能減肥的秘方。嘿，還真被我找到了。瑞士ne減肥茶，喝茶就幫我減了18斤下來，挺美的我。我是找樂購時尚網買的，推薦你看看。
好大力2009