有胃病的睡前喝什麼牛奶

油膩、太鹹、太辣、太酸、太甜），非常好吃但有害身體。建意先品嘗原味，判斷食物的鮮度，再決定是否還需要沾醬料。
8注意食用油的品質（新鮮度及添加物）、物理特性（高溫變質程度）。
9油膩食物是腸胃病患和老人的最大忌，例如：油煎、油炸、肉燥、肉醬、沙拉醬、蘑菇醬、黑胡椒醬、沙茶醬（是醬就算）等。
10烤焦的部位要去除。
11纖維質太硬或顆粒太粗的食物，不容易嚼碎，比較會磨傷胃壁，例如花生、核仁等堅果類。
12過湯或過冰冷的食物，會傷害到口腔、食道及胃的黏膜，這種極端的溫度會嚴重擾亂腸胃的正常血液循環，也會影響消化酵素的活性。
排便：
1每日定時排便！（不要閒土）
2大事積累到相當的量會產生壓力（簡稱便壓哈哈），使人產生便意。便秘的人常常需要累積較大的便壓才會產生便意，可是等到產生便意時，前段的大便已經在大腸待留過久而脫水硬化了。硬化的大便會造成排便困難，而排便困難又會使肛門充血過久形成痔瘡。痔瘡形成後，又會阻礙排便，於是就形成了惡性循環。
3較大的便壓才會產生便意並不是一天造成的，而是長期忽略大腸來的排便訊號所致。因此，建義每日固定時間排便，才不至於需要累積較大的便壓來產生便意。
5大便最好在5分鐘內完成，拖太久會使肛門充血過久，容易形成痔瘡。所以，最好不要邊排便邊看報紙邊聽音樂邊洗腳邊吃東西或做其他事情。
6檢視大便的顏色、形狀、氣味，供食物調整的參考。如果大便顏色不是金黃色，而是偏向暗黃色的話，就是代表氧化程度比較嚴重。那麼，在飲食方面就必須增加抗氧化物的攝取量，例如：蔬菜、水果等等。
唾液的功效：
1唾液是最好的胃藥！
2二次大戰前，美過大富豪皮爾氏因胃病而苦腦了很久，吃遍所有特效藥也沒有好轉，反而變得更壞。不知如何是好的皮爾氏最後發表：若有人能告訴我使胃好起來的最好的藥或方法，我就給他一萬美元的獎金。當時一萬美元是不得了的金額，所以這消息馬上成為頭條新聞，近百萬封信件蜂擁而至。最後漂亮贏得一萬美元的是：好好地咀嚼食物！
3所有的消化液中，唯一能夠輕易控制的只有唾液而已！只要多咀嚼即可增加分泌量，而其他消化液的分泌則是由全自動的自律神經所控制，很難去干預。
4解毒功能：唾液裡面含有可以抑制致癌物質的成分。
日常活動：
性行為、洗澡、運動宜在空腹時進行（大約飯後3至4小時），因為大量血液會從腸胃抽離到四肢及體表皮膚。
睡眠：第一優先
1良好的睡眠勝過任何藥物、運動、冥想、、等等。
2除非身體能夠處於完全放松的狀態（發呆），否則睡眠仍是修復身體最好的方式。
3所有的疾病大多依賴睡眠來獲得痊愈，腸胃病也不例外。因此，腸胃病患特別需要有良好的睡眠，好讓發炎的消化道能夠修復回健康的狀態。
4身體需要保留足夠的能源來進行修復的工作，所以，站在節約能源的觀點，不宜把大量能源浪費在消化額外的食物上。如果睡前吃過多食物，以致睡眠時還須轉移能源在消化食物上，自然會影響到睡眠十身體修復的工作。據估計吃東西和消化食物會消耗一整日能量的10%，而且吃得越多，能量消耗越多。
5要設法法建立生理時鐘，也就是盡量在同一時間上床，也在同一時間起床。如果有狀況而做不到在同一時間上床，至少要做到在同一時間起床。許多失眠者常常害怕少睡幾個小時會影響到隔天的工作效率，事實上，一個晚上不睡覺並不會有多大的影響力。反倒是隔日勉強提早就寢，刻意延長睡眠時間，反而會破壞了生理時鐘，使睡眠更無效率！身體也變得不知道何時要表達疲累的訊號，似乎時時刻刻都得保持待命的狀態。（所以今天我決定通宵寫）
6睡眠的質量：睡前想想快樂的事情，使腦波呈現α波，然後入睡，如此放松舒適的睡眠體內就會分泌成長荷爾蒙。種種成長荷爾蒙可以使肌肉成長強壯，有了強壯的肌肉才能燃燒脂肪。
7睡眠的量：芝加哥大學睡眠研究人員發現：睡眠時數短的人（每晚6.5小時以下）比起正常的人（每晚7.5~8.5小時），胰島素多分泌50﹪，對胰島素的反應敏感度降低40﹪（胰島素抗阻現象），這種現象與老化過程完全一樣。
8久睡的弊端：針對人類旺盛的活動力所帶來的長期緊張與壓力，我們有足夠的智慧發明一些擠巧來放送身心，例如運動、按摩、休閒娛樂、、等等。另外，我也有一項與生俱來的放松方式，那就是睡眠！但是，完全放松只是用來矯正平時過度緊張的平衡工具而已，如果長期一直處於完全放松的境界（例如：植物人或長時間睡眠。），反而不利於血液循環，而且也缺乏適當的緊繃所帶來的人生積極面。
規律的作息：
1黃帝內經：「上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而終其天年，度百歲乃去。」（好強的句）
2建立一套規律的作息習慣可以讓身體很輕松地知道什麼時候該做些什麼事。
3一開始建立規律的作息時會很不習慣，一旦建立起習慣後就會驚訝地發現身體是多麼地有效率！
自覺功能：
1如果一直忽略第一個訊號，身體自覺功能會越來越遲鈍。反之，如果能夠喚醒身體的自覺功能，健康就不再是問題了。再次提醒：
不要忽略第一個飽食訊號！
不要忽略第一個排便訊號！
不要忽略第一個排尿訊號！
腸胃健康操：（參考：腹部運動，扭幾下就好了！哈哈！）
1所有活動到腹肌的運動都有益於腸胃，例如仰臥起坐、蝶泳、劃船等。
結論
1.心情不好不吃！
2.慢慢地吃！
3.不要吃太飽！
4.不能吃的就是不能吃！
5.規律的生理時鐘！
6.良好的睡眠！
7.時常保持心情愉快！
1心思所在的地方，就是血液集中的地方。用餐時，血液應該集中在腸胃消化系統，不該集中在大腦上做思考或肌肉上做運動。不過若要做到注意力完全放在吃飯上是很困難又不切實際的。因此，建義你至少要留一點心思在吃飯上，使自己能夠落實吃飯速度控制的工作。反之，如果用餐時，心思全部轉移到其他的活動上，例如聊重要話題、思考難題、看報紙、看電視等，則吃飯就可能成為不自覺的下意識動作，也就是完全交給全自動的舊習慣去執行。問題是：舊習慣是否良好？（也就是說！有好習慣就ok了！）
2慢慢地吃對習慣吃快的人來講，是件十分困難的事，但是它是最關鍵的第一步，不能打折扣，一定要建立起慢慢吃的習慣，讓每一口食物都拌滿唾液才吞下去！
3剛開始建立慢慢吃的習慣時，不妨先選折簡單安靜干擾少的用餐場合開始練習，充分去體會慢慢吃的感覺，等聯系一段時間以後，即使在人多事雜的環境中，也能輕易地擁有一份悠閒，慢慢地享受美食。
4練習的步驟如下：首先，面對鏡子，看看自己的吃相、看看自己的表情是否愉快？然後開始調整呼吸直到心平氧和的狀態（也可用祈禱或念口訣來安定心情），接著面帶微笑，逐步放慢咀嚼的速度，增加咀嚼的次數。
5俗話手：吃飯皇帝大！什麼事都盡量等到吃完飯再處理。若情非得已，寧可暫停吃飯，先去處理急事，等有空時再補吃，也不要心有旁骛地趕著吃！

（本資料參考：《家庭健康與保健》.《腸胃保養》.《健康與心理》.內容真實先進，實用可靠。）
那要看你具體是什麼地方不好,不可這麼含糊,請說的具體些腸胃不好的人通常都知道不應該吃什麼，卻不一定知道應該吃什麼。病從口入，還是要從飲食上控制，必須清楚自己的體質適合吃什麼食物，有人常年腹瀉，查過“食物不耐受”才知道是對大米不耐受，改吃面食就好轉了。

對食物的耐受性是因人而異的，對別人有營養的未必你能接受，尤其你有可能是過敏體質，更要慎重。

久治不愈或者頻繁發作的慢性疾病有可能與你的日常普通飲食有關。例如米、面、雞蛋、牛奶等。

食物，尤其是常見的或偏愛的食物，是最有可能卻又最容易被忽視的致病因素，人體長期與某種誘發疾病的因素共存，就會導致慢性症狀久治不愈或者頻繁發作。如果吃了某種食物，身體馬上就有反應，那不是食物中毒就是食物過敏。但有些食物是緩慢致病的，原因是我們體內有能力分解一部分這樣的食物，還有一部分不能分解，長期積存在體內，就會造成體內igg水平升高，形成各種症狀表現出來。專業上稱作“食物不耐受”。

這個過程是不易察覺的，而且因人而異，只能依靠檢測發現自己對何種食物存在不耐受。現在很多大醫院都可以做這個“食物不耐受”檢查，和多數驗血一樣，也是抽5ml靜脈血。

找到不耐受的食物以後，只要依照醫生指導，在3-6個月中不食用這種食物，就能夠緩解或者控制。

關鍵不在於我們身體缺少什麼，而是我們吃進去了什麼？

牛奶含有乳糖，難消化，特別是空腹喝更不好。燕麥營養均衡、豐富。多喝滋潤、養胃的湯水好。吃粥對腸胃好。總是用藥材，山楂開胃第一，茯苓健脾、化濕效果好。還有淮山、苡米、扁豆、肇實、紅棗。同時還結合滋潤的劍花、雪耳、麥冬、生地更加好，養胃、生津。得了胃病飲食上要注意以下11條原則：1.少吃油炸食物：因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。2.少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症。4.規律飲食：研究表明，有規律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助於消化腺的分泌，更利於消化。5.定時定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過饑或過飽。6.溫度適宜：飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。7.細嚼慢咽：以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。8.飲水擇時：最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐後立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。9.注意防寒：胃部受涼後會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。10.避免刺激：不吸煙，因為吸煙使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。應少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。11.補充維生素c：維生素c對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素c的含量，能有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素c的蔬菜和水果。各種胃病飲食上的原則：a、潰瘍病飲食原則：1.少量多餐，每日5-6餐，注意定時定量，避免過饑過飽。選用易消化、營養價值高及保護胃的食物。2.烹調方法：宜用蒸、熬、煮、氽、燴等烹調方法，忌用煎炸的食物。3.忌用粗纖維多、硬而不消化的食物。避免用過甜、過酸、過冷、過熱、及辛辣食物。b、淺表性胃炎飲食原則：1.少量多餐，每日5-6餐。可增加無糖牛奶、蘇打餅干、多鹼饅頭等。2.烹調方法：宜用蒸、熬、煮、氽、燴等烹調方法。忌用煎、炸、烹、溜、燒、生拌的食物。宜進食奶油、和黃油（可抑制胃酸分泌）。3.忌食粗纖維多的蔬菜、咖啡、濃茶、烈酒、辣、酸、芥末及過甜的食物。c、萎縮性胃炎飲食原則：1.少量多餐，每日6餐，選擇易消化的食物。可適量增加醋調味並助消化。2.進食含優質蛋白質及鐵豐富的食物。進食新鮮綠葉蔬菜，如番茄、油菜、菠菜、胡蘿卜等。進食肉汁及濃肉湯有助於胃液分泌。3.限制含鹼多的面條、饅頭、奶油、黃油等能中和胃酸分泌的食物。d、胃切除術後飲食原則：1.選用排空較慢的粘稠性、易消化食物。少量多餐根據吸收情況逐漸增加飲食中的質和量。2.宜供給高蛋白、高脂肪、高熱能、低碳水化合物、少渣、易消化食物。注意補充各種維生素及鐵

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