補d後可同補鈣嗎_大眾科普網

補d後可同補鈣嗎

鈣是兒童生長發育中不可缺少的一種營養物質，有的家長瞅准了這一點，常將鈣片作為“補藥”或“零食”長期給孩子吃，企圖從中補給兒童一個健壯的身體，其實這些作法是錯誤的。

營養學家指出，兒童對鈣的需求量並不大，１歲之內每天僅為５００毫克，１歲以上逐漸增多，１３歲以後達到１２００毫克，與成人相似。只要堅持平衡膳食的原則，如每天吃１—２杯牛奶，加上蔬菜、水果、豆制品中的鈣含量也可足夠滿足人體所需，這就不必另外再補充鈣片。如果盲目進食鈣片，導致體內鈣含量過高，不僅造成浪費，還可致病。

就人體攝取鈣的問題，國內外專家的研究表明，兒童長期吃鈣過多會使血壓偏低，增加日後患心髒病的危險。美國波士頓大學的一個專家組對３—５歲間７９名兒童對照觀察發現，攝取熱量為１０００卡的食物中，每毫克鈣，就可使收縮壓下降２毫米汞柱。體內鈣濃度升高，就能成為多種疾病的禍根。如眼內房水中鈣濃度過高，可沉澱為晶體蛋白聚合，引起白內障而失明；尿液中鈣度過高，在膀胱中容易形成結石，給尿路埋下隱患。尤其是在同時攝取較多維生素ｄ時，可能會將肝、腎等重要生命器官像骨骼一樣“鈣化”，喪失功能，後果不堪設想。此外，體內鈣水平升高，可降低人的食欲，並抑制腸道對鋅、鐵、銅等元素的吸收，患上微量元素缺乏症。

因此，家裡的孩子是否需要補鈣，補多補少，家長應去請兒科醫生指導，決不可濫補。該如何給寶寶補鈣補鐵

首先，要明確寶寶是否缺乏營養素。對缺鈣的孩子最好先了解他的飲食情況，是否缺乏魚肝油(維生素d)，含鈣較多的食品如牛奶等是否攝入得足量？寶寶有貧血現象，不是馬上補鐵，而要先排除是不是地中海貧血(一種先天性血紅蛋白異常性疾病)，是不是缺鐵性貧血，是不是炎症引起的，或者是鉛中毒導致的。現在食品極其豐富，含鐵食物也很多，如果寶寶是缺鐵性貧血，完全可以在醫生指導下從食物中獲取。

其次，各種營養素吸收有其特異性。給寶寶補充營養，要抓住不同營養素的吸收規律才能見效。鈣的吸收主要在近端小腸，是一個需要能量的主動吸收過程，而活性維生素d能促進鈣的吸收。當飲食中含鈣較低或機體對鈣的需求增加時，腸道會立即活躍起來，主動吸收鈣。鈣的吸收與年齡密切相關，年齡越小，鈣的吸收率越高。鐵的吸收也在近端小腸。鐵吸收的特點是受三種反饋機制的影響，間歇性，小劑量補鐵，再加點維生素c和b2，會起到事半功倍的效果。

再者，設法排除營養素吸收的干擾因素。不同營養素進入體內，機體吸收時，可能會互相干擾，所以要提高營養素的吸收效率，應該設法排除營養素在吸收時受其他因素的干擾。過去認為高磷食物會影響鈣的吸收和丟失，所以先進的配方奶粉大都調整了鈣磷比例，使之有利於鈣的貯留。無機鐵和無機鋅之間有較強的競爭作用，互有干擾吸收作用。鈣、鐵、鋅都是以二價離子狀態被吸收的，腸道吸收時它們之間會互相競爭，最好不要同時服用。

另外，在補充鈣、鐵營養素時，還要注意避免有些飲食和藥物因素的影響。如含草酸和植酸多的蔬菜會影響鈣、鐵等礦物質的吸收；膳食纖維，乙醇(酒類)，四環素、肝素等藥物干擾鈣吸收；機體處於應激狀態時，甲狀腺素和腎上腺皮質激素的合成也不利於鈣的吸收。蛋黃中的卵黃高磷蛋白干擾鐵吸收；茶和咖啡含有多酚類物質，不利於鐵的吸收；抗酸藥物會中和胃酸，有礙於鐵的吸收。

<br/><br/><fontcolor=#0556a3>參考文獻：</font>搜狐母嬰社區