剛生完小孩，坐月子期間要注意些什麼？

入室內，
產婦在這種空氣污濁的室內數十天會嚴重影響健康，
在夏天更易生痱子、中暑。還有人主張不讓產婦刷牙、洗頭、洗腳、
用水擦身，怕引出“月子病”，這對產婦更是不利。科學的做法是，
產婦應勤換內衣內褲和床單，大小便後特別是哺乳前更應注意洗手。
要注意對會陰的護養，每天都應用溫開水或1：
5000的高錳酸鉀水溶液或1：
2000的新吉滅爾清洗會陰等處。會陰有傷口時，可用70％
的酒精紗布外敷傷口，每天1—2次。沒有酒精的，
用60度的白酒也可以。如有縫線時須於產後4—5天去醫院拆線。

（四）要注意護發。有關調查資料，產後脫發的發生率約為35％—
45％。懷孕期間由於偏食挑食、食欲不振，都易造成體內蛋白質、
微量元素（特別是鋅）和某些礦物質攝取不足；
分娩後由於體內環境的改變，常會導致性激素失衡；
生小孩時由於失血過多，也易造成營養不良。
這些都會使毛囊細胞發育不好、毛發易脫落。
所以產後應及時補充營養，多吃些補血食物如動物的血、紅糖。
軟體動物（如牡蛎）含鋅最多應多吃點，更應多吃些富含蛋白質、
維生素和礦物質的食物。勤洗頭不僅能使頭發清潔，
還能增加毛囊的呼吸、促進頭發新生，但是洗頭發時，
千萬不可用鹼性大的肥皂洗。經常梳頭（也可用十指經常揉搓頭皮）
能促進頭皮血液循環，利於頭發新生。

（五）要保護牙齒和眼睛。據中國醫學科學院等單位調查，
我國孕婦幾乎100％缺鈣。產後鈣質更易大量丟失，
易導致腰酸背痛關節痛，更易出現牙齒松動視力減弱。
所以產後及時補鈣能減少這些症狀出現。經常吃些動物的肝、蜂蜜、
胡蘿卜，黃綠色蔬菜，更能使眼睛明亮，
因為這些食物中都富含維生素a和維生素b2。

那麼在飲食上蓋怎樣補呢？

1.豬肝適合在早上、中午食用。

2.雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。

3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血症狀，
蓮藕具有緩和神經緊張的作用。

4.干貝有穩定情緒作用，可治療產後憂郁症。

5.紅蘿卜含豐富的維他命a、b、c，是產婦的最佳菜肴。

6.豬腰有強化腎髒、促進體內新代謝、恢復子宮機能、
治療腰酸背痛等功效。

7.芝麻含鈣高，多吃可預防產鈣質之流失及便秘。

8.豬蹄能補血通乳，可治療產後缺乳症。

9.花生能養血止血，可治療貧血出血症，其有滋養作用。

10.西芹纖維質高，多吃可預防產婦便秘。

11.糯米性味甘平，補中益氣，而紅蟳油飯是一道產婦高貴補品。

12.黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命a、b、c，
對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。

13.海參是零膽固醇的食品，蛋白質高，適合產後虛弱、
消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。

14.豬心有強化心髒的功能。

15.吻魚含鈣豐富，適合產婦食用

參考資料：
中華網

別感冒，不吃辛辣，注意休息

??????多加點營養吧??不要吃冷的

?我媽媽的那年代不好的??就留下病根了?

首先吃點補品?如大家都知道的紅糖水?烏雞??

然後就是自己要多注意?不能下地運動??不能著涼不能生氣否則都會給以後帶來病根的

再著就是多吃點水果?好好休息保持個良好的心情??

最後恭喜你當媽媽了

樓主的都已經說完了

分娩像是一場重體力勞動，消耗媽媽的體力；照顧新生兒又頗費精力。新手媽咪確實需要通過合理的飲食來調補身體。授乳媽媽為了供應足夠的高質量乳汁，更需要提高維生素的攝取量，包括適當提高維生素b1、維生素b2、煙鹼酸、維生素a、維生素c的攝入，還需要保持一定量的鈣、磷、鐵攝入量。

藥補不如食補，話是不錯，可是並不代表著坐月子時就一定要整鍋整鍋地喝湯，或者每天一只老母雞或豬蹄膀往肚子裡塞。這裡我們就把整個月子分為三個階段，將每階段的吃法逐一介紹給新手媽咪們。

開胃為主的產後第一周

拒絕油膩口味要清爽

不論是哪種分娩方式，新手媽咪在剛剛升級的最初幾日裡會感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時強行填下重油重膩的“補食”只會讓胃口更加減退。在產後的第一周裡，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有開胃的作用。本階段的重點是開胃而不是滋補，胃口好，才會食之有味，吸收也好呀。

鮑老師推薦菜式：

比如蘆筍牛柳、菠蘿雞片、青椒肉片、茄汁肉末這樣的家常小炒就非常合適。若能少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麥面包就更好了。

特別提醒：

太油膩的食物會令人反胃，媽媽攝入油脂過多可能會讓乳汁也變油，使寶寶發生腹瀉。

補血為要的產後第二周

多吃補血食物並補充維生素

進入月子的第二周，媽媽的傷口基本上愈合了。經過上一周的精心調理，胃口應該明顯好轉。這時可以開始盡量多食補血食物，調理氣血啦。蘋果、梨、香蕉能減輕便秘症狀又富含鐵質，動物內髒更富含多種維生素，是挺完美的維生素補劑和補血劑。

鮑老師推薦菜式：

比如麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝等，加入少許枸杞、山藥、茯苓等也是不錯的補血補充維生素的食譜。

特別提醒：

藥膳不能憑一知半解，自行胡亂配制，請在專業人士的指導下進行滋補。

進行催奶的分娩半月後

催乳好時機不要捨棄湯料

寶寶長到半個月以後，胃容量增長了不少，吃奶量與時間逐漸建立起規律。媽媽的產奶節律開始日益與寶寶的需求合拍，反而覺得奶不漲了。其實，如果寶寶尿量、體重增長都正常，兩餐奶之間很安靜，就說明母乳是充足的。免不了有些媽媽會擔心母乳是否夠吃，這時完全可以開始吃催奶食物了。

催奶不應該只考慮量，質也非常重要。傳統認為媽媽應該多吃蛋白質含量高的湯，最近的研究發現，被大家認為最有營養，煲了足足8小時才成的廣東靓湯，湯裡的營養僅僅是湯料的20%左右！所以科學的觀點是湯汁要吃，料更不能捨棄。

鮑老師推薦菜式：

比如鲫魚湯、昂子魚湯、豬手湯、排骨湯都是公認為很有效的催奶湯。如果加入通草、黃芪等中藥，效果更佳。

特別提醒：

營養其實在湯料裡，所以煲湯不用一大鍋；煲的時間也不要太長，不然會讓湯料變得粗糙難咽。

新手媽咪應當保持孕期養成的每日喝牛奶的良好習慣，多吃新鮮蔬菜水果。總之吃得好，吃得對，既能讓自己奶量充足、又能修復元氣且營養均衡不發胖，這才是新手媽咪希望達到的月子“食”效。

產後應注意，產婦全身各個器官和生殖系統的恢復需要一段時間。子宮一般要在產後6周才恢復到妊娠以前的大小，而胎盤附著部位的子宮內膜，在正常情況下需要6—8周才能完全恢復。因此，應經過產後檢查，醫生確認已恢復健康後方可同房。

產褥期惡露未淨時絕對禁止性生活。因為陰道有出血，標志子宮內膜創面未愈合，同房時會帶入致病菌，引起嚴重的產褥感染，甚至發生致命的產後大出血。同時，在產道傷口尚未徹底修復前性交，可延遲傷口的愈合，不僅感覺疼痛，還會繼發感染甚至使傷口裂開。

恢復性生活後，丈夫的動作要輕柔、緩慢，因為產婦的陰道上皮尚很薄弱，動作粗暴易造成裂傷。另外，為避免妻子再次妊娠，夫妻雙方要嚴格采取避孕措施，以消除妻子的不安。丈夫對妻子的理解、體貼也是十分重要的

產後護理，對恢復產婦身體健康，嬰兒健康成長都是非常重要的，但有些家庭受一些不科學的民間說法，給產婦制定了很多的禁忌，這是錯誤的，是不科學的。以下的九點錯誤，希望不要發生要現代家庭中。
一、多吃雞蛋：過多食用雞蛋會影響其它食物的攝取，造成營養單一。一般每天吃4—5個雞蛋為宜。
二、忌口：即忌吃如魚蝦牛羊肉和其它腥味較重的食物，不利於乳汁的分泌。
三、產婦吃的菜少放鹽：其實產婦產後體弱、出汗多、乳腺分泌旺盛，體內容易缺水和鹽分，就適當補充。
四、臥床的時間越長對身體越有利：其實不然，產婦在產後24小時或48小時後即可在床上坐起，第三、四天就可下床活動。時間過長反而影響產婦身體的恢復。
五、滿月後才能洗頭洗澡、刷牙：這是極端錯誤的，因為產婦分娩時大量出汗，加上惡露和乳汁的不斷分泌，身體更容易髒，病原體容易侵入。其實，產後兩三天就可以洗淋浴，這樣不易受細菌感染。產後8-10天即可用熱水洗頭。產後應早、晚各刷一次牙。
六、室內門窗緊閉，不通風：這容易使產婦、嬰兒患呼吸道感染；夏日裡還會引起中暑、頭暈。
七、只喝湯不吃肉：產後應多喂些雞湯、魚湯、排骨湯等，以利於泌乳。但肉也要吃，肉的營養更豐富。
八、產後一天甚至幾天後才開奶：其實產後可以立即開始哺乳。
九、滿月即可恢復性生活：一般在產後6-8周方可恢復性生活。
產後媽媽洗浴6條注意事項
1、早晚應刷牙，保持口腔衛生;
2、堅持早晚梳頭，可促進血循環；
3、正常分娩的婦女，可在一周左右會陰傷口拆線後洗澡洗頭；
4、剖腹產婦傷口愈合所需時間較長，最好滿月後才洗澡洗頭；
5、洗澡以淋浴方式最佳；
6、最好不要用冷水洗，用溫開水比較好。
http://www.yisbj.com/article8.asp?news_smalltype=產後保健

坐月子是指胎兒、胎盤娩出後到產婦機體和生殖器官復原的一段時期，一般需要6～8周。醫學上將這段時間稱為產褥期，民間俗稱坐月子。談到坐月子禁忌，早在中國古書中就談論甚多，也有很多嚴格的規定，就現今的科學論點來看，很多做法已隨時代的進步而改變。不過，從這些禁忌的內容中不難看出，其目地就是在保護產後媽媽的身心健康，並提倡“長期保健觀念”，讓媽媽產後可以更健康、更有活力！

坐月子10大禁忌

坐月子必須考慮到很多因素，包括從前的生活環境、氣候、民情風俗，而現代人生活在日用物品電器化、水源不同等的考慮下，對於坐月子的禁忌可有適度的應對措施，讓產後媽媽坐月子，可以做得更科學、更自在！

禁忌1產後不可不喝生化湯

原因

產後坐月子中的固有傳統，就是要服用“生化湯”。因為古代的產婆(或稱接生婆)，會在孕婦臨盆時，運用雙手的力量推動孕婦子宮，幫助子宮收縮，以利胎兒娩出，加速產程的進行，而生化湯就是提供產後服用的湯藥。古書上紀載，生化湯具有“生新血、化瘀血”的功用，所謂的化瘀血就是排除惡露的意思。

實行方法

生化湯的基本藥方含有五味藥，包括當歸、川芎、炙甘草、炮姜、桃仁。對自然產的產婦而言，最好能在產後觀察24小時且無不適症狀後才可服用，服用日期約7～10天/帖，飲用至惡露顏色轉為淡褐色或淡粉紅色即可。至於剖腹產的媽媽，則建議在剖腹的傷口愈合順利後再服用，約在產後的5～7後再開始飲用。

因為每個人的體質不同，所以有加減分量的需要，像是紅花對於血路不通者，可以補其作用，但若是用於身體較虛者，可能會有反效果，這都是需要特別注意的觀念。

效果

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