剛生完小孩，坐月子期間要注意些什麼？

在胎兒及胎盤組織娩出之後，子宮藉由肌肉收縮，可讓血管受到壓迫而止血；若收縮不好，這些血管會持續開放而造成出血不止，如果形成血塊積在子宮腔內，便造成子宮肌肉層的收縮更不好，出血情形會更惡化。子宮收縮後，接下來子宮內膜層便要好好地重建再生，這個過程在產後2～3天就已經開始，除了當初胎盤著床的部分之外，其余的子宮內膜新生，多在產後7～10天內完成。

而生化湯真正的功用就在這段期間。生化湯其名稱的意義就在“生”新血、“化”瘀血，因此，在產後就被視為復原產婦子宮的第一方。然而，既然生化湯有化瘀血的作用，故在服用生化湯一段時日後，也必需視產婦康復情形另改處方。

由此可知，生化湯的功效有調節子宮收縮、排除子宮內未剝離的黏膜或血塊，幫助惡露排出，並加速子宮內膜修護、促進復舊，減輕產後宮縮腹痛的現象，預防血栓形成，還能使血液淋巴球t細胞增加，提高免疫力，防止產褥感染。

現代人的應變方法

需要不要喝生化湯？該怎麼喝？喝些什麼？最好能都經過中醫看診後確認。此外，要提醒一般婦女的是，在生產後，醫師通常都會開立幫助子宮收縮的西藥，媽媽們最好等到這類口服藥的效用期過後再服用生化湯。

有些古書上會寫，生化湯需用全酒煎煮，因為酒可以提升藥性，使作用發揮得更快，且在古代是因擔心婦女喝到井水、河水等不潔淨的水，才會建議以酒替水來煎藥。

不過，現代人若對酒過敏，或者是妊娠中有出現高血壓及糖尿病等症狀者，就不適合碰酒這類濕熱品。另外，像是心肝功能不佳及患有子宮炎、乳腺炎等發炎感染的熱症者，也不適宜用酒煎煮。

有些婦女在產後會有暈眩、異常出血、傷口疼痛、腹痛、便秘、腹瀉、發燒、發炎等不適症狀，也不宜在產後貿然服用生化湯。若有產婦服用生化湯後，卻有惡露量增加的現象，就必須及時停止，以免導致嚴重出血的不良情況。

另外，有些產婦服用生化湯後，會產生腸胃不適、腹瀉，這有可能是受體質影響，或有腸胃疾病所致，一般只要停服生化湯，或減輕當歸的藥量即可，這是因為生化湯中含有大量當歸，當歸性質滑潤，有潤腸的副作用，所以服後可能會造成腹瀉。總之，有任何不尋常現象都應立即停用，並且經過中醫師辨證處方後再服用。

禁忌2如果月子沒坐好，身體會變差

原因

根據中醫觀點，女性一生會有3個攸關一輩子健康的關鍵時期，分別是“初潮期”、“產後月子期”、“更年期”。其中又以產後月子期是體質調理的轉折點，調理得好，可讓女性更加青春美麗。

實行方法

因為懷孕、育胎所帶來的身心改變，需要在產後進行一番調理，通過30～45天的調理，提供產婦營養的飲食、充分的休息環境、適度的放松等，並且加強哺育母乳的乳汁分泌，排除體內多余水分。只要能坐好月子，90%的產後媽媽都能回復到正常的體態。

效果

中醫認為產後的母體是屬於“大損氣，百脈空虛”的體質，不僅需要有足夠的營養補充、充分的休息靜養，還要依照個人的體質情況，開立中藥調理處方。因為人的作息及環境會影響體質，所以產後婦女搭配合宜的食療藥膳與嚴格的生活規范，一定能有效增強產婦免疫力。

禁忌3產後月子一定要坐滿30天

原因

古人對坐月子的要求源自於注意自己身體的健康，才不致在未來年紀大時，出現一堆毛病，像是身體骨節酸痛、月經不順、易掉頭發、內髒下垂等問題。

當然，現代的坐月子則必須斟酌每個人的身體狀況、水腫的情形、節氣的冷熱，來加以調整，畢竟以前的衛生環境較差，營養補充不似現代那麼充足。但仍建議各位可以適量去做滿30天，甚至45天，除非以現代醫學已證明它不對，否則好處一定是有的。甚至有的古書中還明文紀載著，月子要坐滿一年才算完整呢！

實行方法

隨著現代科學愈來愈發達，對生產的機制愈發了解，有很多的疾病，如婦女骨盆腔松弛、尿失禁等問題，都與生產過程有直接相關，不可不慎，可見古人的智慧仍是有幾分道理的。

總之，中醫的坐月子觀念即是強調平常就要保健，特別是從懷孕開始就要做起，一直到產後滋補養身，直至回復身體的正常機能為止。

效果

所有產婦坐月子時要慎寒溫、適勞逸、勤清潔、調飲食，並保持愉快心情，這樣才不會讓一堆毛病拖累到日後健康。

禁忌4坐月子期間不可洗頭、不可洗澡、也不可碰冷水

原因

產後婦女的體質多為氣血兩虛，所以對於外在溫度、濕度變化的調節能力會下降，尤其四肢關節、頭部等部位最為敏感。因此，若是以涼風正吹或者以冷水洗滌，會非常容易造成關節酸痛、頭痛等長遠傷害。

古人因為沒有現在不漏風的水泥房子，也沒電熱水器、吹風機，又都留長發，一洗頭、洗澡便很容易受風寒。此外，上產後婦女的氣血筋脈俱虛，不宜再受涼，且怕剛生完會陰的傷口受到感染，所以才會有這條規矩。

實行方法

有的坐月子中心會遵循古法，仍然安排產婦洗臉要用沸騰過的熱水。洗澡方式以酒代替水，用燒開的水和米酒各半，加入10克的鹽，摻成洗澡水，用毛巾沾濕、扭干，替產婦擦拭肚子及流汗的地方。因為產婦容易流汗，所以可以常用水與酒摻著來擦拭身體，以保持干爽舒適。

洗臉及刷牙不需要用酒及鹽巴，但最好用燒開過的水放涼至適合自己的溫熱程度再使用，以不碰冷水為前提。

至於洗頭的方式，有的產婦會願意忍受30天不洗頭的方式(剖腹產者需滿40天才能洗頭)。如果無法忍受又想遵循古法者，可以使用市售的干洗劑，或者將藥用酒精隔水溫熱，再以脫脂棉花沾濕，將頭發分開，前後左右擦拭頭皮，稍用手按摩一下頭部後，以梳子將髒物刷落，才會感覺較干爽。

效果

在古代，由於整體環境所限制，不碰冷水、不洗澡、不洗頭的規定，有一定的保護作用，也能避免產婦受到風寒，使體質更加虛弱。不過在現今的科技社會裡，其實對於每項規定的做法，都可以有彈性的應變方式，但是要特別建議想遵循古法的婦女，還是要注意個人衛生，保持干淨才能防止傷口感染。

現代人的應變方法

現代人住在銅牆鐵壁裡，已經可以阻擋外頭的寒風吹襲，像是所謂坐月子期間不可以穿短袖、短褲，即使是夏天也不可開冷氣、不可吹到風等規定，都是一種保護的作用，實行的方式可因人而異。

以現在觀點來看，一個月不洗頭、不洗澡，的確不太符合個人衛生習慣。現代環境舒適便利，且陰部傷口在生產時經過縫合，醫院也會教導如廁後用干淨的溫開水沖洗，產婦只要多注意不要碰冷水，連洗手也最好用溫水即可。

剛生完前兩天可先用擦澡方式，待分娩後1周、體力較好時就可以進行簡單沐浴，旁邊最好要有人陪同，以免不適時無人能幫助。此外，必須使用溫水，洗澡的時間不宜太長，沐浴後應立刻擦干身上水分，避免空氣不循環、溫度失調等問題。

至於洗頭則，也同樣最好等到1周後再進行，注意洗後要在浴室內先擦干、吹干頭發、穿好衣服才可出來，絕對不可以受涼。

若是在夏季，將產後分泌物處理干淨尤為重要。在燒開冷卻後的溫水中放入消毒液，常進行洗浴，可預防感染。

禁忌5坐月子期間不可以看電視、不可哭泣，會傷害眼睛

原因

不掉淚、不看書報、不長時間看電視，是中醫傳統理論。這是因為中醫師認為產後婦女多有血虛的體質，而精血滋養於目，所以血虛時更容易造成眼部不適，再加上哭泣或過度使用眼睛，往往會造成眼睛疲累、干澀、有異物感、畏光、流眼淚等後遺症。

實行方法＆效果

產婦應盡量少看電視及書報，如果不能避免，則每10分鐘必須讓眼睛休息5分鐘。最好能多聽一些輕柔的音樂，一方面讓眼睛充分休息，一方面可以調整情緒，消除神經緊張。

現代人的應變方法

在坐月子期間要保持心情愉快穩定，絕對不要傷心流淚，因為這會對眼睛造成傷害，使眼睛提早老化，也容易引起白內障。

產婦的眼睛很容易疲勞，在坐月子時，若是無事可做，看看電視或看看書是可以的，但記得不要過久，半個小時就要休息，當然能做到不用眼，那是最好了。

禁忌6坐月子期間每天要吃一只雞，飲食一定要補，一定要由全酒烹煮食物，料理不可加鹽巴

原因

因為過去傳統農業社會以素菜稀粥為主食，婦女在產後氣血大虧，所以必須補充平日不易服食的高油脂及高蛋白質食品，以協助傷口復原，恢復體能，所以會主張產婦在月子期間吃麻油雞。但是，現代人平時營養充足，甚則過剩，雖然產後失血後補充蛋白質仍為必須，但是對於油脂類的攝取，則應加以節制。若是本身原來就屬膽固醇或三酸甘油脂過高者，應當斟酌一下麻油的使用分量。

實行方法

產婦最好別吃溫度冷的跟冰的食物、冷性食物、堅硬食物。產後氣血筋脈俱虛不宜再受涼，而不要吃堅硬食物是因為生小孩後，母親的鈣質容易不足，怕吃了硬的東西容易掉牙齒。

至於麻油雞酒，則應該在喝完生化湯之後開始吃。此時子宮內膜已經重建，而傷口(自然生產的會陰傷口，剖腹生產的傷口)也大多愈合完全，這時食材裡才可以開始使用麻油與酒。

一般而言，中醫會根據產後子宮的復原狀況及產婦的個別情況，進行四階段的中醫藥調理：首先，產後的第1～3天內，便開始給予飲食調養，主要作用為補益陰血及化瘀血，並促進子宮收縮、清除惡露，及促進乳汁分泌。

在服用5～10天後，接著使用可繼續養血化瘀兼補氣的食材，以進一步促進子宮內膜的修護。由於產褥期間有許多飲食的禁忌，再加上產婦不宜經常活動，因此產婦常有食欲不佳、消化不良的現象，所以接著會使用有調理腸胃功能的藥材，並調整產婦的免疫力。

最後，再用補氣養血益腎的藥方，進一步幫助子宮卵巢修護，而且可以預防腰酸掉發，並強壯筋骨。

效果

每個孕婦懷孕時或多或少會有水腫的現象，攝取過多的鹽分會加重產後水腫。但是，在產後的飲食並非完全不能有鹽分調味，只要注意飲食原則是清淡、營養均衡、不要太油膩、不要太鹹、不要吃刺激性如辛辣燥熱、太酸的食物即可。

現代人的應變方法

月子忌生冷和寒涼食物

膳食原則

1忌生冷、寒涼食物

如冰品、飲料、梨子、柚子、葡萄柚、西瓜、椰子、橘子、西紅柿、綠豆、蓮藕、黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、大白菜、白蘿卜、茄子、豆腐、海帶。

2忌烤、油炸、辣、刺激性食物

如腌漬品、咖啡、咖哩、沙茶醬、辣椒。

3不食酸味食物

如酸梅、醋、檸檬。少吃鹽，食物以清淡為主。

食物一定要煮熟，溫熱食用

即使適宜的水果也不宜吃太多。

傷口若有紅腫疼痛

禁止吃麻油、酒煮食物。傷口恢復後才可吃蝦等。

如有感

上一页 [1] [2] [3] [4] [5] 下一页