剛生完小孩，坐月子期間要注意些什麼？

冒咳嗽等症狀

停服進補方藥及酒煮食物，待感冒痊愈後，再繼續服用進補方藥。

禁忌7坐月子不能飲用水、不能吃太硬的東西

原因

古代的產婦沒有電器用品可燒煮開水，加上擔心那些井水、河水會引起細菌的感染，才會建議產婦不能喝水，其實這是具有流行病學的衛生概念。

不過目前並沒有證據顯示，古法指示坐月子一定得喝全酒煮的水，這樣的說法可能是因為酒是屬於濕熱之品，對產婦有補虛的作用。

另外，母親生完小孩，容易鈣質不足，所以古代會說不能吃太硬的東西是有道理的，是為了避免日後影響牙齒健康。

產婦千萬不要喝冷開水
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2008年08月01日13:57 《嬰兒母親》
實行方法＆效果

其實產婦是可以喝水的，但要喝溫熱的水，也就是比自己體溫高的水才可以，千萬不要喝冷開水。

而古代為了怕產婦喝到沒煮過的不潔生水而生病，才有不可喝水一說。如果產婦想要喝全酒煮開的水時，要特別注意自身的體質，如果是對酒精過敏或本身患有b型肝炎、c型肝炎、腎疾、心髒病、高血壓、乳腺炎、子宮炎、痔瘡出血、有發炎感染等狀態及熱性體質的，則建議不要攝取加酒的補品。

現代人的應變方法

古代坐月子的觀念雖然可以隨著時代調整，不過很多原則還是有一定的道理。以上提到對酒精過敏及有危險疾病的產婦，還是不要吃太多加酒的食品，以免讓症狀發作更厲害。

至於太硬的食物，除了可能傷害牙齒之外，對於產後腸胃蠕動還不是很好的產婦來說，也是要盡量避免食用，或者換個烹煮方法，使食材煮得熟爛後，再食用也可以。

禁忌8坐月子期間不可以進行瘦身

原因

其實古代婦女對於減肥的熱衷並不像現今，尤其是古代婦女大多在產後就要下田幫忙勞動，肥胖的情況也不多，所以這個說法，反而比較偏向是給現代女性的醫學建議。因為現代產婦平常的營養已經很好，加上產後大補特補，很容易有肥胖的情況，愛美的女性在產後一直想要塑身減肥，其實這是不正確的觀念。因為月子期間的休養及食補，主要是為了恢復器官的運作，若是隨意的用不吃和過度勞動來瘦身，可能會達不到月子休養的效果，更可能使產婦身體變差.

實行方法＆效果

掌握產後不發胖原則

1控制好懷孕期的體重

在孕期時維持標准體重，產後才能輕松減重。基本上以初次懷孕的婦女而言，整個孕期體重平均增12～15公斤即可；第二胎以上的婦女，平均增加約10～12公斤即可。

2月子期間的飲食攝取以低脂肪、高蛋白食物為主

產後的體重恢復需要盡量攝取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、鮑魚、海參等。另外，要配合月子料理及藥膳服用，除了可恢復器官功能外，也能排除體內過多水分，達到排汗及利尿的代謝作用。

現代人的應變方法

懷孕期間所增加的體重，有一部分是脂肪，一部分是水分。因為水液代謝不正常，才導致水分累積在體內。一般水分的代謝是經由肺、脾、腎三個髒腑的綜合運作，而妊娠體重增加是為了養胎，也有一部分是因為胎氣阻礙，使代謝受阻。產後胎氣的原因消失後，加上產後調理恢復得當，體內五髒六腑運行順暢，產後一個月後，只要進食維持體能消耗的熱量，加上一定的運動，半年內是絕對可以達到身材恢復的。如果哺喂母乳的話，瘦身效果會更快。

新媽媽哺乳期的健美食譜
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2008年08月01日13:57 《嬰兒母親》

哺乳期健美食譜

鴿肉湯

原料：鴿子1只、黃芪15克、當歸10克及調味品適量。

制法及用法：將鴿子去除毛及內髒，洗淨，切小塊。加入黃芪、當歸，炖熟後放入適量調味品，食肉飲湯。

功效：益氣補血。用於病後、術後氣血虧損或水腫、消瘦。

禁忌9產後要用束腹帶，否則子宮會下垂

原因

產後使用束腹帶可以加強子宮收縮和預防子宮下垂。產婦可於早晨起床還未下床時，以束腹帶綁緊肚腹，在晚上睡覺和三餐用餐時，就可先松開，除外的其余時間最好盡量使用束腹帶。

實行方法＆效果

准備一條具有高度透汗及透氣的紗布，長度大約是個人腹圍的12圈半，寬度約為30～40厘米，最好准備個2～3條以備替換。在早晨起床、梳洗方便完後，即綁上束腹帶，午、晚餐前若腹帶松掉，則需拆下重新綁緊後再吃飯，入睡前將腹帶拆下，隔日再用。平常可將腹帶卷緊成一個實心圓筒狀，利於保存和使用。

束腹帶最大的效果，就能能幫助松弛的腹部緊實，加速子宮收縮，子宮收縮越好，就能越早揮別產後肥胖的小腹。

現代人的應變方法

除了勤綁束腹帶之外，中醫師也建議媽媽們在月子期間不宜勞動、不提重物、不外出、盡量臥床休息，也要不長時間彎腰、不蹲、不盤腿、不跪膝等動作，因為這些動作容易使產後腰膝酸痛的症狀加重，不容易改善。

調養生息是月子期間的唯一目的，所以媽媽盡量不要從事費力、傷神的活動。在避免影響身體各種機能恢復的考慮下，產婦應該要多躺著休息，以免產後子宮下垂，影響後來生育能力，並且使骨盆腔器官發生病變。

不過要注意的是，長期站立或久坐也會影響體內激素的代謝，為了平衡身心，產後只要依身體復原情形，適度在室內適度的活動即可。

禁忌10產後120天內不宜有房事

原因

產婦在坐月子期，應避免性行為，這是因為要先讓子宮盡速恢復原狀外。此外，產婦的身體也需要充分的休息，否則容易使體內激素失去平衡。

實行方法＆效果

建議先生要多體諒太太生產的辛苦，幫忙太太坐好月子，照顧好身體，才是這個階段最重要的事情。

現代人的應變方法

關於夫妻房事的問題，建議要先請婦產科醫師確認產婦的子宮以及陰道的復原狀況是否理想，再開始為佳。一般來說，中醫師是建議在生產完120天後，除了擔心身體復原的狀況外，以優生學來說，也是希望夫妻的下一胎與前胎懷孕的間隔不宜太接近。況且，也需要等待子宮機能的完全恢復，才能提供給下一胎更好的育兒環境。

產婦生完小孩後，身體還未復原，生子氣管的創傷尚未完全愈合，若此時進行性生活，致使淤濁停滯，引起小腹疼痛，痛處可觸及硬塊、按之有跳動感，滿月之後症狀會加劇。可使用以下藥方：

黨參、當歸、炒香附、延胡素、烏藥、赤芍、五靈脂、桃仁、紅花、牡丹皮各10克，枳殼、川芎各5克。

每天1劑，水煎服。連服2～5劑。

服用內服藥的同時，亦可配合下列用藥：

火硝10克，枯礬10克，樟丹5克，白胡椒5克。

共研細末，用醋調勻，先塗於手心後按於臍上，出汗，汗出痛止，即可痊愈。

生完小孩注意事項：

1．產後4~6小時之內一定要解小便，要當任務完成，即使你沒有感覺。因為在孕期你的寶寶一直頂著膀胱，一旦寶寶出生，膀胱壓力一下減小，它就會毫無知覺地

膨脹，等你有感覺想尿尿，卻會因為壓力太大排不出來，如果一直排不出來就要導尿，會給自己增加不必要的麻煩。

2．惡露產後2周後會越來越少，如果量沒有減少，要看醫生。

3．傷口順產都有2公分左右的側切，一般在左邊，所以和孕期相反，要向傷口的另一邊，即右側睡，有助傷口恢復。（剖產沒說）

4．屁屁坐浴惡露干淨後用開水涼後溫度在40~50度，倒在干淨的專門用來洗pp盆裡，把pp懸在水中，不要坐到底。如果盆大，就把腿分開些，反之盆小的話就把

腿並攏。坐20分鐘，如果期間水變涼了要加熱開水保持溫度。並在水中坐提肛，收縮會陰的動作7~8次。據說對痔瘡和保持會陰彈性有好處。（我覺得先要把外陰和

肛門先洗一下，否則水還是髒的。）

5．產婦房間要通風，至少每天上午9：00左右，太陽出來的時候，下午3~4點。每天至少2次，每次30分鐘。通風的時候產婦和嬰兒可以換一個房間呆著，或者避

風，不要對著風吹。

6．產婦容易出汗，每天要擦身，分四部分進行，上衣脫去左邊就擦這半邊，擦完後要立即穿上，然後是右半邊，左腿，右腿。不可以一下把衣服全脫掉，否則容易

著涼。洗澡要等傷口好了才可以，一定是淋浴，室溫不能太低。一定要刷牙，不過因為牙龈的問題要用兒童小牙刷（軟毛的）。

7．做月子不是躺月子，順產後6~8小時，剖腹48小時要起來活動，自己小便，走動，注意不要做彎腰的動作，給寶寶換尿布要坐著，否則腰部會有損傷。8．吃

原則：均衡全面1）產後頭三天不能吃油膩的東西，一定要清淡，因為這時乳腺管未打開，吃了大補的東西奶會堵在乳房中出不來，這時寶寶吃的少，吸吮力也小，

你就等著受罪把，奶漲又不通會很疼的。要吃的是稀飯，或者山芋稀飯，小馄饨，最多吃河蝦面條。2）產婦一定要吃熱的蔬菜.熱的水果（放在熱水裡溫一下）

3）所有熱性的東西：紅棗桂圓，火腿，老母雞，等等。要在惡露干淨後再吃，否則惡露會一直不干淨。4）紅肉（豬，牛羊）白肉（雞鴨蝦）交替吃，紅肉補

鐵，白肉主要是蛋白質，雞蛋一天最多2個。5）喝湯一定不要忘了吃裡面的肉，湯裡營養最多25%，其余都在肉裡。

9．保護乳房

1）用專用的小毛巾擦乳房，此毛巾的清潔不能用洗衣粉或肥皂，因為你一天要擦多次，肥皂的鹼性會對乳頭有刺激，多用了容易裂。要用開水燙好後

擦乳房。不要用紗布，有毛絮會殘留在乳頭上，容易堵。擦完後最多用食用油擦一點在乳頭上，保護乳暈

2）小孩吸吮要讓他含住大部分乳暈，光吸乳頭是吸不出多

少的，而且對你的乳頭會有傷害，把他小下巴往下輕輕拉一下，讓他嘴張大些含住大部分乳暈。

10．順產2個月，剖腹3個月後才能有性生活，並注意避孕，剛生完

小孩再去刮宮對子宮傷害很大，弄不好感染了要切除子宮的。

11.頭發醫生建議要剪短，因為產後激素水平下降很快，會成把掉發，頭發長的話肯定比短發要看起來掉得多。再者，產後7~10天才能洗頭，加上大量出汗，頭發長

捂著肯定難受。產婦頭發可以梳，但是要選寬齒的，輕輕地按摩一下頭皮。

12．補充一下，乳墊要及時更換，不要等乳墊硬了再換，胸罩也一樣，原則是不讓有硬的東西刺激乳頭，否則容易破。另外擦身是躺在床上，擦的地方露在外面，其

余都要蓋好被子，保暖是最重要的，產後體虛感冒了不容易恢復。產後避

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