女性怎樣從平時飲食中補腎，養腎？

女性怎樣從平時飲食中補腎，養腎？

腎是女人美麗與健康的發源地，中醫認為：“腎為先天之本”、“腎藏精，主生長、發育、生殖”、“腎主骨，生髓，通腦”、“腎主納氣，腎主水液”、“腎開竅於耳”、“腎司二便”、“腰為腎之府”等等。總之腎髒的健康說明人體生長、發育、生殖系統的活力。如果腎虛了，就會出現一系列衰老的現象。

女性一生中的各個階段均可出現腎虛，幼兒期腎虛可發育遲緩；青春期腎虛可初潮延遲，月經稀少；成年期則不孕不育、性欲淡漠，提前絕經；更年期易發生骨質疏松、心髒病變等。

由於腎主水，腎虛導致水的代謝與運輸不暢，血液循環受阻，故而出現眼睛浮腫，黑眼圈，而長期過食辛辣食品的女性，則可使腎氣虧損，導致眼花、目痛。

適當的補腎，會讓女人回歸健康。中成藥有六味地黃丸，此方既補腎健脾，又有平肝的作用。方中藥物三補三瀉，如熟地、山萸肉、山藥，補腎健脾為三補；茯苓、澤瀉、丹皮利水滲濕、平肝之火為三瀉，是一個補而不膩，補瀉平和，諸髒皆可兼顧的一個非常好的方子。

如果腎陰虛出現頭暈、耳鳴、潮熱、盜汗的症狀時加上知母、黃柏就叫做知柏地黃丸。如果出現夜晚口干、渴欲飲水的腎陰虛症時加上麥冬、五味子叫麥味地黃丸。如果出現頭暈目眩，視物昏花的現象時就加上枸杞子、菊花又名杞菊地黃丸。

專家提醒：六味地黃丸是女性一大補腎法寶，以上幾個方劑都是治療腎陰虛的常用方劑。只是症狀不同時有所偏重而已。不少女性把六味地黃丸當作是青春美麗的救命藥，甚至成箱批發購買，中醫補腎很有學問，弄清是腎陰虛還是腎陽虛是關鍵，所以要在醫生的指導下服用。

腎是女人美麗與健康的發源地，中醫認為：“腎為先天之本”、“腎藏精，主生長、發育、生殖”、“腎主骨，生髓，通腦”、“腎主納氣，腎主水液”、“腎開竅於耳”、“腎司二便”、“腰為腎之府”等等。總之腎髒的健康說明人體生長、發育、生殖系統的活力。如果腎虛了，就會出現一系列衰老的現象。

女性一生中的各個階段均可出現腎虛，幼兒期腎虛可發育遲緩；青春期腎虛可初潮延遲，月經稀少；成年期則不孕不育、性欲淡漠，提前絕經；更年期易發生骨質疏松、心髒病變等。

由於腎主水，腎虛導致水的代謝與運輸不暢，血液循環受阻，故而出現眼睛浮腫，黑眼圈，而長期過食辛辣食品的女性，則可使腎氣虧損，導致眼花、目痛。

適當的補腎，會讓女人回歸健康。中成藥有六味地黃丸，此方既補腎健脾，又有平肝的作用。方中藥物三補三瀉，如熟地、山萸肉、山藥，補腎健脾為三補；茯苓、澤瀉、丹皮利水滲濕、平肝之火為三瀉，是一個補而不膩，補瀉平和，諸髒皆可兼顧的一個非常好的方子。

如果腎陰虛出現頭暈、耳鳴、潮熱、盜汗的症狀時加上知母、黃柏就叫做知柏地黃丸。如果出現夜晚口干、渴欲飲水的腎陰虛症時加上麥冬、五味子叫麥味地黃丸。如果出現頭暈目眩，視物昏花的現象時就加上枸杞子、菊花又名杞菊地黃丸。

專家提醒：六味地黃丸是女性一大補腎法寶，以上幾個方劑都是治療腎陰虛的常用方劑。只是症狀不同時有所偏重而已。不少女性把六味地黃丸當作是青春美麗的救命藥，甚至成箱批發購買，中醫補腎很有學問，弄清是腎陰虛還是腎陽虛是關鍵，所以要在醫生的指導下服用。

醫認為：“腎為先天之本”“腎藏精，主生長，發育，生殖”，“腎主骨，生髓，通腦”，“腎主納氣，腎主水液”“腎開竅於耳”“腎司二便”“腰為腎之府”等等。總之腎髒的健康說明人體生長，發育，生殖系統的活力。
如果腎虛了，就會出現一系列衰老的現象。

山藥——性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
干貝——又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鲈魚——又稱花鲈、鲈子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
栗子——性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

枸杞子——性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
何首烏——有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
忌吃或少吃——荸荠、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。
補腎多吃“黑”
黑色食物可起到補腎的作用，因此，冬天應適當多攝入一些。
1.栗子：栗子性味甘溫，具有養胃健脾、補腎強筋、活血、止咳化痰的功效。現代研究認為，栗子是碳水化合物含量較多的干果品種，能提供較多的熱能。有利於機體抵御寒冷。栗子還含有豐富的不飽和脂肪酸、煙酸、維生素b1、維生素b2、胡蘿卜素、鈣等多種營養物質。特別適合高血壓、冠心病等心腦血管疾病及骨質疏松者食用。需要提醒大家的是，小兒消化能力較差，不宜多食栗子。否則容易造成積滯。此外，栗子含糖量較高，糖尿病患者不宜多食。
2.黑米：黑米性味甘溫，有益氣補血、暖胃健脾、滋補肝腎、縮小便、止咳喘等作用。特別適合脾胃虛弱、體虛乏力、貧血失血、心悸氣短、咳嗽喘逆、早洩、滑精、小便頻等患者食用。現代營養學研究表明。黑米含有豐富的蛋白質、澱粉、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵、鎂、鋅等礦物質和天然黑色素，是谷物食物中的佼佼者。
3.黑豆：味甘性平，有補腎強身、活血利水、解毒的功效，特別適合腎虛者食用。腎虛所致的腰痛、耳鳴者可取黑豆50克、狗肉500克，一起煮爛，加入各種調味品後食用。此外，黑豆制成的豆漿、豆腐等豆制品，也是腎虛所致的須發早白、脫發患者的冬季食療佳品。
4.黑芝麻：黑芝麻性味甘、平。具有滋養肝腎、養血潤燥的作用。特別適合因肝腎不足所致的脫發、須發早白、皮膚干燥、大便秘結的中老年朋友食用。現代醫學研究表明。黑芝麻含蛋白質、脂肪、維生素e、維生素b1、維生素b2、多種氨基酸及鈣、磷、鐵等微量元素，有延緩衰老的作用

推薦幾種補腎的食品山藥：性平味甘，為中醫“上品”之藥，具有補肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之干貝又稱江珧柱。性平味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之鲈魚稱花鲈、鲈子魚。性平味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨栗子：性溫味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用枸杞子：性平味甘，具有補腎養肝益精明目壯筋骨除腰痛久服能益壽延年等功用尤其是中年女性腎虛之人食之最宜何首烏有補肝腎益精血的作用歷代醫家均用之於腎虛之人凡是腎虛之人頭發早白或腰膝軟弱筋骨酸痛男子遺精女子帶下者食之皆宜忌吃或少吃荸荠柿子生蘿卜生黃瓜生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。

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