孕婦應該多吃什麼才能多下奶？

孕婦應該多吃什麼才能多下奶？

1、豬蹄子加黃豆炖爛糊，連肉帶湯喝了~~少加鹽~~

2、鲫魚去鱗後，放熱油鍋裡（油不要太多）兩面稍微煎一下，然後加水、蔥姜少許，炖出白白的濃魚湯~~吃肉喝湯~~（也一定少加鹽）

3、多喝水。溫水、果汁、水果等等~~因為奶水的80%成分都是水，沒有水萬萬不可呀~~

4、分析奶水不夠的具體原因（暈~~都說到這裡了，才想起分析原因~）是孩子奶完後，乳房空癟無奶還是仍然脹脹的~~如果是後者，有可能是乳腺不通暢，有奶出不來！！~需要熱敷、或者采取其他方式（按摩、用吸奶器吸奶、人工吸奶）來促使乳腺通暢，這種情況，光靠吃東西下奶是沒有用的~~

如何增進乳汁的分泌

一、增加水分。人體內水分缺乏是乳汁分泌不足的原因之一。如果產婦出汗多或因其他原因缺水，乳汁分泌量必然受影響。所以產婦應多喝水，如紅糖湯、雞湯、魚湯等。
二、增加營養物質。泌乳要消耗熱能，產婦熱能不足，乳汁會明顯減少。每日乳汁中約含蛋白質10克左右，所以乳母不但要喝雞湯、魚湯，而且要吃雞肉、魚肉、雞蛋等，以保證每日多攝入25克蛋白質。必需脂肪酸有增加乳汁分泌作用，故乳母膳食中也要有適量脂肪，尤其是植物油。還要多吃新鮮蔬菜水果，許多人認為新鮮食品具有發奶作用。另外，吃的米面不要過於精白，也可以吃些小米，這樣維生素b1可以豐富些，而維生素b1具不促進乳汁分泌的功效。
三、飲食發奶。許多民間流傳的方法有一定的效用，不妨一試：
1.清炖鮮鲫魚，有較強的發奶作用。
2.鮮鯉魚腸或用鯉魚同大米煮粥吃，可治療乳少。
3.黃花有炖雞湯，有較明顯的催乳作用。
4.花生米同大米煮粥吃，有發奶作用。
5.黑芝麻250克，炒熟研末，用豬蹄湯送服，有較好的發奶和治療母乳不足作用。
6.冬瓜皮煮鲢魚，吃魚喝湯，可治乳少。
7.絲瓜仁或絲瓜煮淡水魚，有催奶和發奶功效。
8.豬腳爪一對，茭白15克，通草10在，煨湯或煮熟吃，有發奶作用。
最後值得一提的是，母乳分泌是有一定規律的。分娩後1～2天中乳汁很少，至第三四天乳汁才達到正常的量。所以，產後十天之內有乳汁有足現象時，不必急於進行催奶治療。

乳汁的多少，既受內分泌激素的控制，也取決於乳房組織本身的發育狀況，這都屬於先天條件。
除此之外，要維持足夠的奶量，產婦還須注意的是哺乳期內要有充足的睡眠和休息，多曬太陽，多呼吸新鮮空氣，起居飲食要有規律，生活節奏不要過於緊張。
另外,適當增加一些含蛋白質豐富的食物，如瘦肉類、蛋類等，多吃新鮮蔬菜和水果，尤其是要喝易發奶的湯水，如雞湯、豬蹄湯、鲫魚湯等，都會使奶量增多。
三是保持精神愉快，消除憂慮。哺乳期婦女，遇到緊急事情以後，奶水會立即減少，所以要保持心情愉快，消除各種憂慮。
四是要養成定時哺乳的習慣。有規律地讓嬰兒吸吮乳頭，能反射性地促進乳腺分泌，維持充足的乳量。
五是每次哺乳一定要把乳房吸空。若乳汁過多或因其他原因不能吸完，可以用吸乳器把多余的奶吸出。每次乳汁吸得越干淨，越有利於下次乳汁的分泌。
六是當產後初期發現乳汁分泌過多時，要及早請醫生診治，切不可任其發展下去。由此可見，一般哺乳母親在哺乳期只要攝取適量的營養就行了，並非吃得好吃得多，長得肥胖乳汁才多。所以哺乳不會使產婦體型變化很大，只要注意控制體重就沒有問題。
給你貼幾個食譜,希望對你有所幫助吧~~*^^*
豆腐酒釀湯
此湯具有養血活血、催乳發奶、清熱解毒的作用。婦女產後常食，既能增加乳汁的分泌，又能促進子宮恢復，有利於產後惡露的排除。
原料：
豆腐250克，紅糖、酒釀50克。
制作：
1、將豆腐切成小骨牌塊。
2、鍋置火上，加入適量清水煮沸，把豆腐、紅糖、酒釀放入鍋內，煮15-20分鐘即可食用。
特點：
湯甜、酒味香。
鲫魚炖蛋
鲫魚含游離氨基酸、蛋白質、維生素a、維生素b1、維生素b2、尼克酸、鈣、鈉、鐵、磷等。具有補中益氣、利濕通乳的功效。為高蛋白、低脂肪食品。
鲫魚與滋陰潤燥、養血息風的雞蛋共制成菜，具有生精養血、補益髒腑、下乳催奶作用。婦女產後食用，既可增進乳汁分泌，雙能促進母體恢復，相得益彰。
原料：
鲫魚2條（約500克），雞蛋1個，生姜絲5克，精鹽6克，植物油15克。
制作：
1、將鮮活鲫魚去鱗、锶、內髒，用清水洗淨，在魚身兩側劃幾道斜刀花。
2、煲置火上，放入適量清水，旺火燒開，下鲫魚及精鹽5克，燒1分鐘左右，連湯盛入碗內，等用。
3、雞蛋磕入碗內，加清水125克、精鹽1克，攪打均勻，上籠蒸至凝固，取出，隨即將鲫魚放上，澆入煮魚原湯，撒上姜絲，淋上植物油，再放蒸籠裡，上火蒸5-10分鐘，即可取出食用。
花生雞腳湯
湯含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素b1、維生素b2、尼克酸、維生素c等。具有養血催乳、活血止血、強筋健骨的功效。婦女產後食用，能促進乳汁分泌，有利子宮恢復，促進惡露排除，防止產後出血。
原料：
雞腳10只（約200克），花生50克，黃酒5克，姜片、精鹽各3克，味精1克，雞油10克。
制作：
1、將雞腳剪去爪尖，洗淨；花生米放入溫水中浸半小時，換清水洗淨。
2、鍋置火上，加入適量清水，用旺火煮沸，放入雞腳、花生米、黃酒、姜片，鍋加蓋，煮2小時，加精鹽、味精調好口味，再用文火焖煮一會兒，淋上雞油，即可食用。
特點：
清淡可口。