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九周歲腳酸怎麼回事 | 推 薦 文 章 | ||
| 更新時間：2022-05-18 | |||
有可能是足底筋膜炎! 你最好去看看醫生啊! 減輕症狀措施: 1、可使用足跟墊或穿著氣墊鞋，可減少足底所承受的壓力；特別注意鞋跟不可太硬、太高。 2、改掉翹二郎腿的習慣，這樣會使著地的那只腳承受身體全部的壓力，從而加重這只腳的損傷。 3、早上起床前或坐著時，可多進行伸展足底筋膜的運動，如伸直單腿、腳板上仰，以增加足底肌腱與足跟肌肉的彈性，有效減輕“下床痛”。 4、選擇合適的運動，避免跑步、快走；此外，健身房中使用率最高的跑步機也不適合足底筋膜炎的患者。 5、肥胖者減輕體重，可減少對足底的壓迫。 6、症狀嚴重者應避免連續步行或站立半小時以上，如果不得已的話，最好每半個小時坐下休息一會兒。 |
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