失眠抑郁_大眾科普網

失眠抑郁好幾年了，一直在等這方面的醫療突破，前些時候央視一套報道說中醫大研制的中藥助眠寶治療抑郁症效果很好,去網上查了一下,反響不錯,就是tmd太貴了,一個療程要600多。有沒有吃過的病友？給個意見

心理醫生會說一些對你有幫助的話，但最終還得吃精神病的藥才能緩解你的症狀。

[編輯本段]9種食品有助抵抗抑郁
深水魚：研究認為，魚油中的ｏｍｅｇａ－３脂肪酸可產生常用抗憂郁藥如碳酸锂的類似作用，使人的心理焦慮減輕。
香蕉：香蕉含有一種稱為生物鹼(ａｌｋａｌｏiｄ)的物質，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素ｂ６的最好來源，這些都可以幫助大腦減少憂郁情緒。
葡萄柚：葡萄柚不但香味濃郁，更可以淨化繁雜思緒、提神醒腦；其所含的高量維生素ｃ，不僅可以維持紅細胞的濃度，增加抵抗力，而且是參與人體制造多巴胺、腎上腺激素等“興奮”物質的重要成分之一。
菠菜：菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸，則會導致精神疾病，包括抑郁症和早老性癡呆等。研究發現，那些無法攝取足夠葉酸的人，５個月後都無法入睡，並產生健忘和焦慮等症狀。
櫻桃：研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素(ａｎｔｈｏｃｙａｎｉｎ)的物質，可以減少炎症。專家認為，吃２０粒櫻桃比吃阿司匹林更有效；有報道指出，長期面對電腦工作的人會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃櫻桃來改善狀況。
大蒜：德國一項針對大蒜對降低膽固醇功效的研究，調查問卷發現，吃了大蒜之後，人感覺不易疲倦、焦慮減輕、不容易發怒。
南瓜：南瓜能制造好心情，是因為它們富含維生素ｂ６和鐵，這兩種營養素能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部惟一的燃料，能幫助人體維持旺盛精力。
低脂牛奶：美國的一項研究發現，讓有經前症候群的婦女服用了１０００毫克的鈣片３個月之後，３／４的人都變得不太緊張、暴躁或焦慮。低脂或脫脂牛奶是鈣的最佳來源。
含硒類食品：英國心理學家們給接受試驗者吃了１００微克的硒之後，受試者普遍反應，覺得精神很好，思緒更為協調。硒的豐富來源有干果、雞肉、海鮮、全谷類等。復合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干，其所含有的微量礦物質如硒，能改善情緒。

現在的生活節奏越來越快了，致使人們的工作壓力也越來越大了。晚上說不著可以嘗試以下方法來幫助入睡：調整心態；尋求並消除失眠的原因；身心松馳，有益睡眠；睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響；飲熱牛奶法，睡前飲一杯加糖的熱牛奶；合適的睡姿；若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果；若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想准備，主動調適；如果無法入睡持續時間很長的話就是失眠了，那就應該采取藥物治療了，這裡也推薦你一種產品：舒眠解郁組合，它的主要成分均源於天然草本植物精華，最大限量保持草本植物的特性，不含任何激素，無任何毒副作用。更易吸收，更具療效，效果永久，杜絕反彈！祝你早日康復！

長期是失眠會直接引起抑郁症，以為嚴重的失眠會加重患者生理和心理壓力，然後引起神經系統紊亂，所以要及早治療，我推薦你用舒眠解郁組合階梯式療法，現在最新的療法，安全綠色的療法，很有效。

避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲，睡多了無用。這只是一個簡單的調節睡眠的辦法，如果想從根本上有一個好的睡眠，建議你還是試試舒*眠*解*郁*組*合一定會還你一個美好的睡眠，我以前也總失眠，就是用它好的。

你可以試試“韓信巧點兵”
方法如下：
用大拇指分別去點擊其他的四個手指肚
食指點一下，無名指點兩下，小指點三下，中指點四下；小指點三下，無名指點兩下，食指點一下。
就這樣循環的點，兩個手一起點，每次16下，特別是你睡不著覺的時候，可以轉移你的注意力而達到睡眠的作用，記得要堅持

我朋友失眠也是持續好幾年來了，還半有些許抑郁。中西醫幾乎

看遍了，我指的是在我們這個小地方，能找到的醫生也到找了，

包括聽人說的也去找了，要也用了不知道有多少了，反正錢是花

下來沒有兩萬也接近了，我都替他失望了，也不想看了。
可是在我們臨近的地方有一個小媳婦，據說是當年在外面學習

護士的時候，被一個寢室的同學冤枉偷錢，並且毒打了一次，從

那以後她就患上了失眠抑郁症也是看遍了當地所有的醫院，均告

失敗。最近聽我家的親戚說她已經痊愈了，我就讓親戚帶我去他

們家，詢問相關的情況，最後才知道她用的是最近網上廣為流傳

的【舒眠抑郁組合】，用了兩個療程就基本上好了。
我和我朋友在之前也在網上看到過這個產品，害怕上當所以

一直就沒有想過購買，看到這個小媳婦的情況後，我們就心動了

，整天上網了解這個產品的相關情況，因為我們聽人說，包括自己看病的經歷也知道了有的產品是因人而異，不是對別人有效，對自己就一定有效，所以我們就抱著試試看的態度，購買了一個療程，在使用的時候都一直再擔心，要是沒有效果那就又上當了，可是使用一個周以後，失眠症狀幾乎沒有了，但是我們又咨詢了一下，為了鞏固，避免復發，我們就又購買了一個療程，現在正在使用當中，我們決定了這一個療程用完以後就不用了，就徹底擺脫折磨他好幾年的失眠了，康復了，我真地很高興，也很感謝生產這個【舒眠抑郁組合的企業】，給我的朋友以及失眠患者帶來了健康、幸福。
希望患有此病的患者能夠盡快康復,開心快樂
、成藥自療法

(1)安定，2.5-5毫克，睡前服。

(2)速可眠，0.1-0.2克，睡前服。(適合不易入睡者)。

(3)補中益氣丸，每次9克，每日2-3次，溫水吞服。用於氣虛乏力，精神疲倦、舌邊齒印、胃口差者。

(4)龍膽瀉肝丸，每次9克，每日2-3次，溫水吞服。用於舌苔厚膩、心煩易怒、小便黃紅者。

(5)礞石滾痰丸，每次2克，每日3次，溫水吞服。用於喜食油膩、酒、糖而引起的濕熱內生、舌苔厚黃、大便硬結、胸口悶脹、夢多而夢景奇怪者。

(6)安神補心丸，每次15粒，每日3次，溫水吞服。

(7)養血安神糖漿，每次1-2匙，每日3次。

二、驗方自療法

(1)黃精30克、玉竹30克、決明子9克、川芎3克，每日1帖，分2次煎服。

(2)等量酸棗仁、紫丹參研粉，每次6克，每日2次(下午、晚上各一次)，溫水吞服。

(3)桑椹子(桑樹果，熟者佳)30克，煎湯服。用於年老失眠而大便硬結者。

(4)鮮花生葉30克，分2次煎服，每日1帖。

三、飲食自療法

(1)蓮子肉(去皮帶芯)30克，龍眼肉5克，燒制點心或煮粥食用。

(2)豬心1只、大棗10枚，加調料煮食。

(3)雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克、生地30克、阿膠10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。

(4)紅棗30克(撕裂)、淮小麥60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。

(5)蔥白8根、大棗15個、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，臨睡前1次服完。本方用治神經衰弱失眠症。臨睡前用熱水燙腳，多泡些時間，水涼再加熱水。同時服用此方，療效更好。

(6)大蔥(取白)150克切碎放在小盤內，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，便可安然入夢。本方用治神經衰弱失眠症，具有寧心安神之功效。

(7)蔥白7根、大棗20枚。加水煎服。本方用治虛勞煩悶不得眠，具有養心安神之功效。

四、外治自療法

(1)敷臍法：等量珍珠粉、丹參粉、硫磺粉拌勻，再拌適量麻油敷於臍部，外蓋塑料薄膜膠布固定，3-5天更換。

(2)按摩穴位法：取湧泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分鐘。如果結合溫水洗足後按掐效果更佳。
太溪穴：位於內踝骨後緣與跟腱的中點。失眠穴：位於內踝骨與外踝骨連線，在腳底的中點。湧泉穴：位於前腳掌1/3之處凹陷中。

首先建議你試試薰衣草精油，床頭櫃上放一杯熱水，然後向裡面滴一滴的薰衣草精油就可以，千萬不要多，否則會更失眠的，這樣的話香氣出來了會很快入睡的。或者是把一滴精油滴到枕頭上，效果也很好的！如果這些還是不能夠緩和您的情況您可以試試這個,
安美寧膠囊，它是以阿膠、酸棗仁、枸杞子、龍眼肉為原料，經科學方法加工而成的既食又藥產品，長期服用有益身體健康。
阿膠  味甘，性平。歸肺、肝、腎經。功能補血、止血滋陰潤燥。用於血虛萎黃。主治陰虛心煩失眠、虛勞咳嗽、肺癰吐膿等症
酸棗仁味酸收斂，甘酸化陰，主入心肝經。用於神經衰弱、失眠多夢、盜汗,虛煩不眠，驚悸怔忡，虛汗煩渴等症
枸杞子性甘、平，入肝、腎經。補腎益精，養肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳
龍眼肉味甘、性溫。入心、脾經。具有補益心脾、養血寧神等功效
具有養血安神，靜心除煩之作用，對心煩不寐、怔忡驚悸、多夢易醒、久臥不眠、神經衰弱效果顯著，可明顯改善睡眠障礙，縮短入睡時間，促進再睡眠，從而提高睡眠質量。
希望我的答案能幫助你的，給個最佳答案哦！o(∩_∩)o

首先建議你試試薰衣草精油，床頭櫃上放一杯熱水，然後向裡面滴一滴的薰衣草精油就可以，千萬不要多，否則會更失眠的，這樣的話香氣出來了會很快入睡的。或者是把一滴精油滴到枕頭上，效果也很好的！如果這些還是不能夠緩和您的情況您可以試試這個,
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阿膠  味甘，性平。歸肺、肝、腎經。功能補血、止血滋陰潤燥。用於血虛萎黃。主治陰虛心煩失眠、虛勞咳嗽、肺癰吐膿等症
酸棗仁味酸收斂，甘酸化陰，主入心肝經。用於神經衰弱、失眠多夢、盜汗,虛煩不眠，驚悸怔忡，虛汗煩渴等症
枸杞子性甘、平，入肝、腎經。補腎益精，養肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳
龍眼肉味甘、性溫。入心、脾經。具有補益心脾、養血寧神等功效
具有養血安神，靜心除煩之作用，對心煩不寐、怔忡驚悸、多夢易醒、久臥不眠、神經衰弱效果顯著，可明顯改善睡眠障礙，縮短入睡時間，促進再睡眠，從而提高睡眠質量。
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我用的安神助眠貼,是看它是奧運指定產品才敢用的,我一開始不太信,不過用了效果還挺好的,看來還得信科學呵呵我當初記了個總代理商免費電話還留著告訴你吧!具體的我也不會說你咨詢下4007058870 怎麼用我從別的地方給你復制點你看看把!功能特點：
  安神助眠貼由高壓靜電駐極體膜背襯、粘膠層、防粘保護膜三層結構組成。高壓靜電駐極體膜背襯依靠其本身攜帶的靜電產生的高壓靜電場對人體皮膚和穴位產生生物調節作用，具有明顯的鎮靜、安神功效，可以消除或緩解各種原因引起的失眠。使用安神助眠貼可以改善睡眠

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