孕婦要注意什麼？

剛懷孕了的孕婦都要注意些什麼呢?，越全程越好！
thankyou！

孕期注意事項
a孕期營養
孕婦需要平衡合理的營養：勞素搭配、粗細結合、饑飽適度、
不偏食、不挑食，並根據個人活動量、
體質及孕前體重決定攝入量和飲食重點。
b定期產前檢查
為了能及時了解胎兒的發情況和您自己的身體狀況，
孕婦就定期進行常規的產膠檢查。
產前檢查是由產科醫師對孕婦實施的一項專門檢查。從早孕開始，
孕婦應每月檢查1次；妊娠28周後，每2周檢查1次；
到36周後每周檢查1次。若在檢查中發現異常情況，應隨時就診。
c足夠的睡眠
孕期必須保證有足夠的睡眠時間來達到休息的目的。
一般每天晚上至少要保證8-9個小時的睡眠，如有條件，
可以下午睡1-2個小時。孕中期以後，
孕婦的最佳睡姿是左側臥位，切忌仰臥。
d產前運動要堅持
在懷孕期間，適量的產前運動可幫助您松馳肌肉和關節，
減少產道的抗拒力，令生產過程更順利。
e孕婦穿著坐立要注意
孕婦應避免穿緊身衣褲、牛仔褲、口過緊的絲襪等，不要穿高跟鞋。
鞋孕婦到了孕期的中晚期，應注意坐立姿勢，背要直，腰部收緊。
當提東西時，先屈膝，不可彎腰，以免腰痛。起床時，先側身，
再用手幫助支起上身。睡覺時，向左側睡較好，
這樣可避免胎兒壓著元靜脈，而保持血流暢通。
f個人衛生
孕婦牙龈容易出現充血、腫脹疼痛和出血等症狀，因此，
應養成良好的口腔衛生習慣。刷牙應選用軟毛牙刷。
孕婦新陳代謝旺盛，上脂腺、汗腺分泌增多，特別容易出汗，
所以孕婦必須經常洗頭、洗澡，勤換衣服，以保持皮膚的清潔，
促進全身血液循環和身體內廢物的排洩，保護身體健康。
洗澡應采用淋浴，不宜盆浴，水溫不宜過高。
孕婦的陰部分泌物增多，應每天用溫水清洗外陰，並選用衛生護墊，
保持會陰部的干爽，減少陰道炎的發生。
g孕期皮膚結構的改變
懷孕後孕婦的皮膚可能變得比以前更好；瑕疵消失，皮膚變得光滑、
細致。然而，也有一些孕婦可能會發現皮膚變得很干，
或者更加油膩。
h良好心情
孕婦容易情緒沖動，要盡量調節自己的情緒，保持一個良好的心態。
因為，良好的心理狀態會為胎兒提供一個優良的生長發育環境，
對寶寶的生長極為有利。家人的理解和關懷，
會使孕婦有一個溫暖而快樂的氣氛，健康安全地度過妊娠期。
在與丈夫的性生活中，注意適當的體位，動作要輕柔，
在第3個月內和臨產前幾周應避免性生活。
i避免不良因素
充分了解自己的健康情況，有病症應立即妥為治療。
如有遺傳端正隱憂，應盡快示助遺傳咨詢專家
孕期服用任何藥物（包括保健品），應遵醫囑，
千萬不要自己擅自己服用、停用或改變劑量。
避免在有害的環境中工作和生活。
不吸煙、不喝酒、少喝咖啡、茶及所有含酒精或咖啡因的飲料
不要與動物（貓、狗及鳥類）接觸，
因這些小動物身上有一些寄生蟲和人畜共生的病菌，
如果不加注意很可能會引起感染。
j及時察覺孕期的異常情況
懷孕雖然是一個正常的生理過程，
但由於體內激素的變化以及子宮中、胎盤、胎兒的增大，
羊水的增多，也會有些不舒服的感覺，有時甚至會出現一些症狀。如果一旦出現異常的“信號”時，則應引起警惕，
及時去醫院診治。
k自我監護數胎動
孕婦和家屬掌握了簡單易行的自我監護方法，
就能每日觀察腹中胎兒的情況。
數胎動是最簡單最方便的自我監護方法之一。
具體數胎動的方法請到各醫院觀看強生獻給每一位媽媽的孕產期保健
系列片中孕期的家庭監護。
補充一下關於電腦
電腦操作時其周圍可存在電磁輻射，包括x射線、紫外線、可見光、
紅外線和特高頻、高頻、中頻及極低頻電磁場，也有靜電場。
但它們發射的強度都很微弱，
遠低於我國及國際現行衛生標准要求的數值。

10年的追蹤調查顯示，
電腦的電磁輻射量對人體包括孕婦在內都是安全的，對精子、卵子、
受精卵、胚胎、胎兒也是安全的。
電腦的輔射是遠遠低於國際規定的標准,不會造成胎兒畸形。
現實生活中個別電腦操作人員發生流產或生出畸形胎兒是偶然現象，
不能就此就給電腦“定罪”。因此，一些准爸爸准媽媽大可不必“
談電腦色變”，懷孕前後正常使用電腦，不會影響您的小寶寶。

孕期注意事項
a孕期營養
孕婦需要平衡合理的營養：勞素搭配、粗細結合、饑飽適度、
不偏食、不挑食，並根據個人活動量、
體質及孕前體重決定攝入量和飲食重點。
b定期產前檢查
為了能及時了解胎兒的發情況和您自己的身體狀況，
孕婦就定期進行常規的產膠檢查。
產前檢查是由產科醫師對孕婦實施的一項專門檢查。從早孕開始，
孕婦應每月檢查1次；妊娠28周後，每2周檢查1次；
到36周後每周檢查1次。若在檢查中發現異常情況，應隨時就診。
c足夠的睡眠
孕期必須保證有足夠的睡眠時間來達到休息的目的。
一般每天晚上至少要保證8-9個小時的睡眠，如有條件，
可以下午睡1-2個小時。孕中期以後，
孕婦的最佳睡姿是左側臥位，切忌仰臥。
d產前運動要堅持
在懷孕期間，適量的產前運動可幫助您松馳肌肉和關節，
減少產道的抗拒力，令生產過程更順利。
e孕婦穿著坐立要注意
孕婦應避免穿緊身衣褲、牛仔褲、口過緊的絲襪等，不要穿高跟鞋。
鞋孕婦到了孕期的中晚期，應注意坐立姿勢，背要直，腰部收緊。
當提東西時，先屈膝，不可彎腰，以免腰痛。起床時，先側身，
再用手幫助支起上身。睡覺時，向左側睡較好，
這樣可避免胎兒壓著元靜脈，而保持血流暢通。
f個人衛生
孕婦牙龈容易出現充血、腫脹疼痛和出血等症狀，因此，
應養成良好的口腔衛生習慣。刷牙應選用軟毛牙刷。
孕婦新陳代謝旺盛，上脂腺、汗腺分泌增多，特別容易出汗，
所以孕婦必須經常洗頭、洗澡，勤換衣服，以保持皮膚的清潔，
促進全身血液循環和身體內廢物的排洩，保護身體健康。
洗澡應采用淋浴，不宜盆浴，水溫不宜過高。
孕婦的陰部分泌物增多，應每天用溫水清洗外陰，並選用衛生護墊，
保持會陰部的干爽，減少陰道炎的發生。
g孕期皮膚結構的改變
懷孕後孕婦的皮膚可能變得比以前更好；瑕疵消失，皮膚變得光滑、
細致。然而，也有一些孕婦可能會發現皮膚變得很干，
或者更加油膩。
h良好心情
孕婦容易情緒沖動，要盡量調節自己的情緒，保持一個良好的心態。
因為，良好的心理狀態會為胎兒提供一個優良的生長發育環境，
對寶寶的生長極為有利。家人的理解和關懷，
會使孕婦有一個溫暖而快樂的氣氛，健康安全地度過妊娠期。
在與丈夫的性生活中，注意適當的體位，動作要輕柔，
在第3個月內和臨產前幾周應避免性生活。
i避免不良因素
充分了解自己的健康情況，有病症應立即妥為治療。
如有遺傳端正隱憂，應盡快示助遺傳咨詢專家
孕期服用任何藥物（包括保健品），應遵醫囑，
千萬不要自己擅自己服用、停用或改變劑量。
避免在有害的環境中工作和生活。
不吸煙、不喝酒、少喝咖啡、茶及所有含酒精或咖啡因的飲料
不要與動物（貓、狗及鳥類）接觸，
因這些小動物身上有一些寄生蟲和人畜共生的病菌，
如果不加注意很可能會引起感染。
j及時察覺孕期的異常情況
懷孕雖然是一個正常的生理過程，
但由於體內激素的變化以及子宮中、胎盤、胎兒的增大，
羊水的增多，也會有些不舒服的感覺，有時甚至會出現一些症狀。如果一旦出現異常的“信號”時，則應引起警惕，
及時去醫院診治。
k自我監護數胎動
孕婦和家屬掌握了簡單易行的自我監護方法，
就能每日觀察腹中胎兒的情況。
數胎動是最簡單最方便的自我監護方法之一。
具體數胎動的方法請到各醫院觀看強生獻給每一位媽媽的孕產期保健
系列片中孕期的家庭監護。
補充一下關於電腦
電腦操作時其周圍可存在電磁輻射，包括x射線、紫外線、可見光、
紅外線和特高頻、高頻、中頻及極低頻電磁場，也有靜電場。
但它們發射的強度都很微弱，
遠低於我國及國際現行衛生標准要求的數值。

10年的追蹤調查顯示，
電腦的電磁輻射量對人體包括孕婦在內都是安全的，對精子、卵子、
受精卵、胚胎、胎兒也是安全的。
電腦的輔射是遠遠低於國際規定的標准,不會造成胎兒畸形。
現實生活中個別電腦操作人員發生流產或生出畸形胎兒是偶然現象，
不能就此就給電腦“定罪”。因此，一些准爸爸准媽媽大可不必“
談電腦色變”，懷孕前後正常使用電腦，不會影響您的小寶寶。

孕婦不宜的食物

懷孕對於女性來說，是一個重要的生理過程，作為一個准媽媽，
每個女人都希望自己即將出生的孩子聰明、健康、漂亮。
在這個孕育生命的特殊時期，
孕婦的飲食應遠離一些可能影響胎兒的食物，
下面我們給您做一下簡單的介紹，希望能對您有所幫助。

罐頭食品。此類食品在制作過程中須加入一定量的添加劑，
如人工合成色素、香精、防腐劑等。這些添加劑對健康人影響不大，
但孕婦及嬰兒食用過多會對健康不利。另外，
罐頭食品在制作過程中，經高溫處理後，
原料中的維生素及其它營養成分都已受到一定程度的破壞，
造成營養價值不高。
油條。明礬是制作油條的必須添加物，
其化學組成是一種含鋁化合物。鋁可以通過胎盤進入胎兒的大腦，
會增加大腦發育障礙及癡呆的發生率。
如果一個孕婦每天吃兩根油條，就等於每天吃了三克明礬，
蓄積起來其攝入量就相當驚人了。
久存的土豆。發芽的土豆會引起食物中毒，這一點人們都熟知，
但未發芽而儲存時間過久的土豆對人體有何影響，卻少有人知。
土豆中含有生物鹼，存放時間越久，其含量越高，食用這樣的土豆，
會影響胎兒發育，導致胎兒畸形。
味精。味精的主要成分是谷氨酸鈉，
血液中的鋅與之結合後從尿中排出。味精食入過多會消耗大量的鋅，
導致體內缺鋅。鋅是胎兒生長發育的重要微量元素，
孕婦應少吃味精為宜。
巧克力和山楂。過多食用巧克力會使孕婦產生飽腹感，
從而影響食欲，其結果是孕婦身體發胖，但必須的營養素缺乏。
有許多孕婦喜歡吃酸的東西，山楂就成了首選食物，
但山楂對子宮有興奮作用，過量食用會引起子宮收縮，
有引起流產的可能性，故不可一次大量食入。
某些動物的肝髒。一些現代飼料中含有迅速催肥的高質量催肥劑，
其中維生素a的含量較高，它可在動物的肝髒中蓄積。
孕婦如大量食入此類食物，對孕婦本身沒有太大影響，
但對胎兒的危害極大，致畸是其惡果之一。
冷飲。孕婦胃腸功能減弱，過食冷飲會使胃腸血管突然收縮，
胃液分泌減少，消化功能降低，出現腹痛、腹瀉等症狀。
現代醫學研究表明，胎兒對冷的刺激十分敏感，
當孕婦過量食入冷食後，胎兒有躁動不安的反應。
某些經特殊工藝加工的食品。如皮蛋、煙熏制品等。
這類食品在加工的過程中，營養成分丟失較多，
且易生成對人體有害的物質，味道雖好，危害較大。
以上介紹，只是大多孕婦會碰到的問題，
作為一個即將成為母親的人，一定要認真選擇食物，

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