孕婦要注意什麼？

應該避免激烈的運動，不宜在壓迫腹部的姿勢。
長時間站立、壓迫下半身，很容易造成靜脈曲張或足部浮腫，
時常把腳抬高休息，比較能避免這些毛病，若出現靜脈曲張，
應穿著彈性襪來減輕症狀。
飲食依然要注意攝取均衡的營養，尤其是鈣質、
鐵質含理豐富的食物更應多吃。水分與鹽分攝取過量，
很可能會引起妊娠毒血症，必須嚴加節制。
4.應該了解與准備的事
在此時期出生的胎兒幾乎是發育不良的早產兒，為防萬一，
住院用品應及是准備齊全。
此外，嬰兒床等大型用品，
嬰兒房或嬰兒就被寢的地方都應准備妥當。
孕婦分娩後的幾星期內，往往需要調養身體，
可能沒有時間去整理頭發，所以可趁這段身體狀態不錯的時候，
前往發廓換一款比較清爽的發型。

懷胎的歷程及注意事項（懷孕八個月）

1．胎兒的成長
身長約為41-44厘米，體重約1600-1800克。
胎兒身體發育已算完成，肌肉發達，皮膚紅潤，
但臉部仍然滿布皺紋，神經系統開始發達，
對體外強烈的聲音會有所反應。胎兒的動作會更活潑、力量更大，
甚至有時會用力踢母親的腹部。
此時胎兒的頭部應朝下，才臬是正常的胎位。
大致上，胎兒已具備生活於子宮外的能力，但孕婦仍須特別小心。
2.母體的變化
下腹部更加凸出，子宮底高27-29厘米。
內髒全部往上推擠，心、肺受到壓迫，有時會感到呼吸困難，
胃部也會受到擠壓，因而易食欲不振。
腰部及其他各部位會感到酸痛，下肢浮腫、靜脈曲張浮出，此外，
還會出現其他各種症狀等，此時可謂第二度孕吐出現的痛苦時期。
腹部皮膚緊繃，皮下組織出現斷裂現象，紫紅色的妊娠紋處處可見。
下腹部、乳頭四周及外陰部等處的皮膚因黑色素沉澱而呈現於黑狀，
妊娠性褐斑也會非常明顯。這些是孕期皮膚的生理改變，並非異常。
心理方面則會再度陷於神經過敏的狀態，往往難以成眠。
3.生活應注意的事項
此一時期很容易染患妊娠高血壓綜合症。如果在早晨醒來時，
浮腫未褪，或一周內體重增加500克以上時，
就應該盡快到醫院作診查。
妊娠高血壓綜合症雖然可怕，但只要及早發現及時治療，應無大礙，
因此從這個月起，定期產前檢查最好改為兩周一次，
絕對不要忽略了。
平時應多休息，不可過度勞累，並且節制水分與鹽分的攝取量。
此外，嚴防感染流行性感冒。
4.應該了解與准備的事
開始准備分娩，練習分娩時的呼吸法、按摩、
壓迫法及使力方法等分娩的輔助動作。8個孕月出生的新生兒，
可在保溫箱內喂養，由醫院特殊護理。這類早產兒的死亡率達1/
3。而且，為數不少的早產兒其身體發育，
就是到了入學年齡也達不到正常兒童的標准。

懷胎的歷程及注意事項（懷孕九個月）

1.胎兒的成長
此時期結束時，胎兒身長約為47-48厘米，體重約2400-
2700克。
可見完整的皮下脂肪，身體圓滾滾相當可愛。臉、胸、腹、手、
足的胎毛逐漸稀疏，皮膚呈光澤的粉紅色、皺紋消失，
此時會出現嬰兒般的臉部，而指甲也長至指尖處。
男嬰的睾丸下降至陰囊中，女嬰的大陰唇開始發達，
內髒功能完全具備，肺部機能調整完成，可適應子宮外的生活。
胎兒動作激烈，胎動有時會嚇母親一跳。9個孕月出生的嬰兒，
個頭長得很小，但體內功能已相當完善。只要小心護理，
仍能夠很快地健康成長。
2.母體的變化
肚子越來越大，子宮底高約30-32厘米，
升至俞突與臍部的正中部位。
子宮脹大，導致胃、肺與心髒倍受壓迫，所以會感覺心口悶熱、
不想進食，心跳、氣喘加劇，並且呼吸困難。
有時腹部會發硬、緊張，此時應采取平躺的休息方法。
分泌物依然增加，排尿次數也增多，而且尿後仍會有尿意。
3.生活上應注意的事項
母體的體力大減，容易顯得疲倦。為了儲備體力准備分娩，
因此應該有充分的睡眠與休養。做完家務之後的休息時間也應加長，
但不可忘了適度的運動。最好穿後跟低而平衡的鞋以保持平衡。
此時不可任意刺激子宮，且因早產的可能性，最好能抑制性生活。
進食不要一次吃太多，以少量多餐為佳，
並攝取易消化且營養成分高的食物。
4.應該准備與了解的事
想回娘家待產的孕婦，最好此刻就動身，
最遲也不宜在超過三十六周後，且晝選搭震動性不大的交通工具，
最好是時間短且能直達的車。在此之前，最好能先回娘家一趟找預定分娩的醫院做一次檢查。
若無法成行，也應請家人協助找尋並事先預約。而回到娘家待產時，
就立刻前往預定分娩的醫院檢查，當然，
也不要忘了攜帶以往的檢查紀錄。准備住院之前，應仔細檢查分娩用品，避免遺漏任何物品。

懷胎的歷程及注意事項（懷孕十個月）

1.胎兒的成長
胎兒身長約50-51厘米，體重約2900-3400克。
皮下脂肪繼續增厚、體型圓潤、皮膚沒有皺紋、
且呈現光澤的淡紅色。
骨骼結實、頭蓋骨變硬，指甲越過指尖繼續向外長，頭發約長出2、
3厘米。內髒、肌肉、神經等非常發達，
已完全具備生活在母體之外的條件。
胎兒的身體約頭的四倍長，頭部在正常狀況下是嵌於母體骨盆之內，
活動力比較受限。
2.母體的變化
子宮底高約33-35厘米。胎兒位置向下降，
腹部凸出部分有稍減的感覺，同時胃及心髒的壓迫感減輕，
食欲也日漸恢復正常。但是胎兒下降後，
膀胱及大腸的壓迫感卻增強，頻尿、便秘的情形更加嚴重。此外，
下肢也有難以行動的感覺。
身體的分娩准備已經成熟，子宮和陰道趨於軟化，容易伸縮，
分泌物增加，以方便胎兒通過產道。而且子宮收縮頻繁，
開始出現分娩的征候。
3.生活上應注意的事項
因隨時都有可能破水、陣痛而分娩，應該避免獨自外出、
出遠門或長時間在外。
沒有特殊的事最好留在家中，准備分娩。適當的運動仍不可缺少，
但不可過度，以免消耗太多精力而妨礙分娩，營養、
睡眠和休養也必須充足。
保持身體清潔，內衣褲應時常更換。若發生破水或出血等分娩征光，
就不能再行入浴，所以在此之前最好每天勤於淋浴。

注意合理營養

注意適當活動

吃清淡，不熬夜，不勞累

化妝是最好停止，因為容易刺激皮膚，
孕婦的皮膚更容易產生豆豆粉刺什麼的、當然還有斑。
飲食吃自己喜歡吃的就好，懷孕初期吃些綠色蔬菜，
因為含有孕婦需要的葉酸（當然最好是去買瓶葉酸片，1天1顆）
還有鈣及蛋白質。能吃盡量吃。到了中期（4-6個月）補充鐵、
粗糧和海產品。孕晚期應該注意控制飲食了少吃些水果和主食，
晚上盡量不要吃夜宵。
孕婦禁止吃的食物有：荔枝、桂圓、螃蟹、山揸、
蘆荟以及含糖量高的食物和飲料。最好不要吃冷飲和辛辣的，
還有碳酸和紅茶飲料。

孕中期以後也就是4個月開始，最好是開始養成左側臥的姿勢睡覺，
這樣對胎寶寶最好。這個階段可以開始過性生活，
但注意最好是1星期最多1次。

到了7個月要節制了，最好不要同房了。
孕期要注意衛生，內褲勤洗勤換，因為體內激素的原因，
孕婦更容易分泌物增多和白帶增多，要采取淋浴。
不要用沐浴露洗下身，用清水或者潔爾陰等弱酸洗液就可以了。

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初期懷孕注意事項

1、懷孕初期的嗜睡現象
懷孕初期，孕婦常感精神不濟，動不動就想睡覺，其實無需太擔心，嗜睡是正常的生理現象。

醫師指出，孕婦的基礎新陳代謝增加，妊娠期母體分泌系統產生變化，體內熱量消耗快，血糖不足，都是嗜睡的原因。此外，懷孕初始，焦慮、期待的心理層面影響程度其實大於生理層面。幻想在子宮裡成長的新生命有著天使般的面容，卻也擔心胎兒是否健康，身材是否變形走樣，既期待又怕受傷害的懷孕心情，讓新手媽媽更加疲憊不堪。

足夠的睡眠對孕婦是十分重要的，如果嗜睡情形影響了生活或是作息，建議准媽咪可以少量多餐，維持血糖一定濃度；此外，疲倦時不妨小睡片刻，但最好不要超過一小時，以免夜裡失眠。而丈夫心理上的支持與行動上的關懷更是莫大的幫助。

2、懷孕初期小心異常腹痛
懷孕期間的腹痛是很常見的現象，腹痛的原因很多，有些是懷孕的正常現象，有些則代表嚴重的疾病。懷孕初期的腹痛最常見的原因，乃是由於懷孕後子宮變大，子宮韌帶受牽扯而引起。通常這種疼痛並不會很嚴重，可能會造成一些不適，但不會影響日常生活。疼痛的位置並不固定，有時在左下腹，有時則在右下腹，疼痛時間持續很短。

在經過醫師檢查，確定沒有其它異常，這種腹痛通常並不需要特別治療，但若是疼痛程度較嚴重，則可以請求醫師給予止痛藥或進一步的診治，確知是否有流產、子宮外孕、卵巢腫瘤等問題。

3、懷孕初期應避免出入高溫場所
三溫暖可促進身體新陳代謝，可是對准媽咪來說，若長時間處於高溫狀態又無法散熱，很可能會造成胎兒畸形。這是因為懷孕初期胎兒尚未成形，胚胎在子宮壁內還不穩定，假使孕婦使身體內的溫度高過38.9℃，即會導致胚胎內染色體斷裂或胎兒腦神經系統缺陷（如無腦症）。曾有研究指出，在東歐國家鐵工廠工作的婦女，生出畸胎的機率就比一般人高。

況且身體持續高溫會使孕婦血管擴張，血液大量流到皮膚表層，增加心髒的負荷，可能導致有心髒病的孕婦心髒病發；而子宮、胎盤血流量也會因此減少，使得胚胎的養份供給銳減。

所以，孕婦在懷孕初期應避免長時間處於密閉的高溫場所，如洗三溫暖；如果偶爾想在家泡個熱水澡，切記水溫應低於38℃，時間控制在15分鐘之內，並保持通風以利散熱。此外，生病發燒，也要立即就診治療。

中期懷孕注意事項---便秘、酸痛、胸罩

1、懷孕中期小心便秘引發痔瘡
懷孕中期起，准媽媽因子宮增大，壓迫到後方的腸子，使得排便時不易用力，排便更形困難；而且懷孕時腸胃蠕動不好，腸胃中食物的運送比懷孕前慢30％，因此更容易造成便秘。

孕媽媽應於日常生活中：
1）.維持定期排便習慣，排便時不要用力過猛。
2）.多喝水。
3）.多吃纖維類食物。
4）.每天早晚做輕微的運動，如散步、體操等。
5）.忌食辛辣、燥烈的食物。
懷孕中的持續便秘，很容易引發痔瘡；再加上懷孕增大的子宮會壓迫肛門，妨礙血液循環，引發瘀血而造成痔瘡。要避免發生痔瘡，首先必須要預防便秘。

2、懷孕中期小心腰酸背痛
進入懷孕中期後，准媽咪的肚子開始有明顯的隆起，行動有些微的不便，甚至還會腰酸背痛。

關於准媽咪的腰酸背痛造成原因包括：懷孕期間荷爾蒙變化，使關節變松；母親的身體重心改變，隨胎兒成長逐漸往前挪，加重腰椎、尾椎的負擔，使肌肉承受太多不當的拉扯；孕婦體內多余的水份流至骨盆部位靜脈時，使得腰部神經與脊椎未能得到充足氧份。

因此我們建議准媽咪於白天活動時，最好穿彈性襪及有點低跟的鞋子，將重心往後調整。晚上平躺時，可在膝下墊個枕頭，或以特殊枕頭托住肚子。必要時，還可施予適當的局部熱敷、

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