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。三物合用，是很好的催乳藥膳。
2、山甲炖母雞
材料老母雞1只、穿山甲(炮制)60克，蔥、姜、蒜、五香粉、精鹽等適量。
做法母雞去毛及內髒，穿山甲砸成小塊，填入雞腹內。入鍋，加水及調味料，炖至肉爛脫骨即可食用。
穿山甲性味鹹涼，通經下乳。李時珍在《本草綱目》中寫道“穿山甲、王不留，婦人食了乳長流，亦言其迅速也”。雞肉營養豐富，性味甘溫平，既補氣，又補血。
3、花生粥
材料花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖適量。
做法先將通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再將藥汁、花生米、粳米一同入鍋，加水熬煮。待花生米、粳米煮爛後，加入紅糖即可食用。
功效通草性味甘淡涼，入肺胃經，能瀉肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麥藍菜的種子，性味苦平，二藥合用治療乳汁不足，療效更佳。
4、炒黃花豬腰
材料豬腎(腰子)500克、黃花菜50克、澱粉、姜、蔥、蒜、味精、白糖、植物油、精鹽各適量。
做法將豬腎一剖為二，剔去筋膜腺體備用。鍋燒熱後，放植成熱時，放蔥、姜、蒜入鍋煸香，再放入腰花爆炒片刻，至豬腰變色熟透時，加黃花菜、鹽、糖再炒片刻，加澱粉勾芡推勻，最後加味精即成。
功效中醫理論，豬腎性味鹹平，主治腎虛腰痛，身面水腫。黃花菜性味甘平，能補虛下奶，利尿消腫。另外，黃花菜根亦有催乳作用。本藥膳適合於腎虛導致的缺乳。
5、王不留行炖豬蹄
材料豬蹄3～4個、王不留行12克、調味料若干。
做法將王不留行用紗布包裹，和洗淨的豬蹄一起放進鍋內，加水及調味料煮爛即可食用。
功效豬蹄性味甘鹹平，常用以治療乳汁不足。加上王不留行，對缺乳具有良好的療效。

乳房的清潔與按摩技巧
用干淨的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘，同時配合下列按摩方式：
a、環形按摩
雙手置於乳房的上、下方，以環形方向按摩整個乳房;
b、螺旋形按摩
一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩;
c、指壓式按摩
雙手張開置於乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。
3、增加乳汁分泌的方法乳頭矯正方法
有關媽媽乳汁不足的各類問題，其實都是可以改善的。可使用乳頭矯正的方法：以左手或右手的食指及拇指放在乳暈兩旁，先往下壓，再向兩旁推開；或是以乳頭為中心點，采取左右、上下對稱的方式按摩，這種方法會使乳頭較易突出。另外，也可在生產前注意乳房及乳頭的保養。可在洗澡時以清水洗滌乳房，但不可太過用力清洗乳頭，以免引起子宮早期收縮。
勤於喂奶，讓寶寶多吸吮媽媽的乳頭。
其實媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數；由於寶寶吮吸的力量較大，正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。寶寶跟母乳的關系是從出生後開始的。嬰兒被抱在媽媽胸前時，自然而然地就會開始尋找奶頭。建議新手媽媽們，一定不要因為剛開始沒有乳汁就不讓孩子吸吮奶頭，應該讓他多多接觸乳頭，漸漸地嬰兒就會學著靠自己的力量去吸吮了。由於寶寶的這種吮吸是使出了全身的力氣，會使媽媽的乳頭很疼，媽媽可千萬不要因為怕疼而不喂寶寶母乳呀！
媽媽應每2～3小時喂寶寶1次，但仍需配合寶寶的需求來喂。寶寶只要餓了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多；至於寶寶吃的奶是否足夠的問題，可以檢查孩子的尿片，只要一天至少換6～7片的話，就表示寶寶吸吮的奶水量足夠了。
盡量不用配方奶粉補充
媽媽自身若無特殊狀況發生，如腮腺炎、發燒、乳頭破裂等狀況，應盡量讓寶寶吃母乳。吃嬰兒配方奶粉會讓寶寶缺乏饑餓感，從而減少吮吸母奶的機會。這樣一來，媽媽的奶水自然就會減少。
補充水分，均衡飲食，不急於減肥。
喂母奶者要注意營養的攝取。基本上要做到均衡飲食。喂奶時，每天大約要消耗2100～4200焦耳的熱量；媽媽所攝取的食物種類，也會直接影響到乳汁的分泌與質量。因此，均衡攝取各種食物是很重要的，它們包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。哺乳媽媽要特別注意鈣質與鐵質的吸收，這方面可從奶類或豆制品中攝取。民間食療，如豬蹄、麻油雞、鲫魚湯等，也都是下奶的食物，可以吃，但不可過量，以免造成肥胖。
均衡飲食，是哺乳媽媽的重要法則。
哺乳媽媽對水分的補充也應相當重視。由於媽媽常會感到口渴，可在喂奶時補充水分，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。
為了恢復身材而急於減肥的媽媽很難保證奶水的供應。在此建議哺乳媽媽最好能等哺乳期結束以後，再控制飲食減肥。其實喂奶已經消耗了很多熱量，只要媽媽們飲食不過量，再配合著做一些產後運動，就能避免脂肪的囤積。
避免乳頭受傷
新媽媽的乳頭若有受傷、破皮、皲裂或流血的現象並導致發炎時，應暫時停止吸吮受傷的一側，讓寶寶先吸吮健康一側的乳房，等傷口痊愈後再進行哺喂。為避免乳頭受傷，建議媽媽們采用正確的喂奶姿勢，控制好單側的吮吸時間，否則很容易反復受傷，從而影響到母親喂奶的信心。
足夠的休息
有些媽媽會因產後激素的大量改變而引起產後憂郁症，如果再加上喂母乳的疲倦及壓力，會使奶水量減少。因此哺乳媽媽要多休息，保持心情愉快，才能產出多多的奶水。

新手媽媽要對哺乳有信心、要堅持
許多新媽媽不相信只靠自己的乳汁就能喂飽寶寶。其實，不論女性乳房的形狀、大小如何，都能制造出足夠的奶水，從而帶給寶寶豐富的營養。
不過，媽媽在喂奶過程中也確實辛苦。因為母奶易於消化、吸收，所以寶寶通常很快就會餓了，這樣媽媽平均每2小時就得喂1次。有些嬰兒的需求量更大。一旦母親覺得嬰兒沒吃飽而給他添加配方奶的話，孩子會漸漸習慣流速大且不需要花費太多力氣的嬰兒配方奶從而拒絕吸吮乳頭，這是造成媽媽日後喂母奶困難和奶水不足的主要原因。因此，家人的支持與體諒，尤其是先生與長輩們的支持與體諒，對媽媽們來說特別重要。以上幾點你不妨試試，希望對你和寶寶有幫助，祝寶寶健康快樂！

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084727[小學生]2009-7-913:44:3958.20.175.*舉報
外出前准備

春節期間，早晚溫差較大，嬰幼兒因為抵抗力較弱，外出前除了基本的外出物品之外，家長特別注意需要攜帶御寒的衣物。

另外，往返的時間、車距、抵達的地點等，都是家長需要事先考慮到的部分。至於應該攜帶的物品，則具體情況下會有所不同。如果是短途，比較方便，若是需要長時間乘車，御寒的毯子、安撫寶寶所需的玩具等都是必備的物品。

嬰幼兒外出物品一覽表

應攜帶的物品
是否攜帶
備注

圍兜、手帕、濕紙巾、（小毛巾）

隨時幫寶寶消滅細菌

紙尿褲

保持小屁屁的干爽，讓寶寶更愉快

奶嘴、奶瓶、奶粉

安撫用品（玩具、糖果、書籍）

可以防止寶寶哭鬧

冷、熱開水

建議家長自行攜帶冷熱開水，才能確保飲用水的安全。

外套、替換的衣物、鞋子、襪子、帽子、御寒的毯子

年假期間，天氣多變，需要帶著御寒衣物

背巾、背架

手推車

自己開車可考慮攜帶

感冒藥水、退燒藥、胃腸藥、止瀉藥

有突發疾病時家長可以做第一手處理

規劃行程的原則

年假期間，列車、每個游玩地點都有會擠滿出行的人，家長一定要注意避免讓寶寶感染病毒而生病。尤其是人多的密閉空間，由於空氣不流通，到處充斥著病毒、細菌，而小寶寶的抵抗力與大人相比畢竟要差很多，建議對適合外出的寶寶，除了要避免進入密閉、空氣流通不良的場所之外，在人多的敞開式場合也可以讓寶寶戴著口罩，避免交互傳染。

▲“安全”最重要：不管是哪種行程、地點的規劃，對寶寶來說是不是安全的是首先要考慮的因素。

▲行程不可過於緊湊：很多家長在考慮出行的距離、行程的緊湊度時，完全以大人的體力來衡量，沒有考慮到寶寶是否能應付。旅途中最好不要讓寶寶過於疲累，不能因為假期長，就打亂寶寶的作息，這樣等休假完之後，反倒造成照顧者的困擾。如果帶寶寶出游，就得以小寶寶的生理狀況來規劃行程，這樣中途才不會出現許多意料外的問題。

▲從寶寶的角度考慮：只要是帶著寶寶出行，在做選擇時都要從寶寶的角度出發。小寶寶在各種能力上都與大人相距甚遠，在選擇時，請家長試著想象自己是寶寶，以小朋友的高度及眼光，來看看這樣安排是否合理，寶寶是否能承受，然後再考慮是否要實行。

行前建議

親子一起出游固然是件相當愉悅的事，但是有部分小孩因為生理還未發育完全，還是建議家長，等到小寶寶大一點，抵抗力及器官發育健全，再出門較好。

▲不宜出門的寶寶：一般寶寶3個月大後方才可以考慮出門，這個時候寶寶可以適度的暴露於外在環境，但還是要去一些開放的空間比較好。除了3個月以下的小朋友盡量減少外出之外，若寶寶是早產兒、先天性心髒疾病患者或正在生病，建議暫時還是不要外出為好，等到寶寶的身體狀況穩定了，再考慮出門較妥當。

▲開放式空間：在密閉的空間裡，細菌、病毒在空氣中滋生蔓延，若直接讓寶寶暴露在這些地方，很容易受到感染，如百貨公司、室內游樂區等，春假期間人特別多，與外人接觸的機會增大，病毒入侵的機會也增加，還是盡量少帶寶寶去為好。而開放的空間、不太擁擠的地點，如公園、游樂園等地方，比較適合寶寶游玩。

▲不建議在外用餐：很多小寶寶在外用餐後會出現腹瀉等症狀，這是因為外面餐廳的環境是否整潔、餐具是否經過嚴格消毒、食物衛生與否都是無法保證的，寶寶的抵抗力還比較差，一點小病毒就有可能讓寶寶生病，所以盡量少讓寶寶在外用餐。萬不得已需要在外用餐，建議家長可以自己帶寶寶的專用餐具或是補充的食物，避免讓寶寶吃到不潔的東西。

▲完善的行程規劃：出游前的行程規劃相當重要。1～3個月後的寶寶，外出以住家附近為主，不建議遠行；3～4個月的寶寶，活動范圍以不超過4小時的外出為主；7個月的寶寶可以乘車，以一小時內為主，且不要在寶寶疲勞時乘車；1歲以後，寶寶可以出遠門，但是還是避免做過於長途的旅行。

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