每天多喝水好嗎？

每天多喝水好嗎？

不要餓肚皮
如果在減肥中故意讓自己挨餓，那麼身體就會出現3種反應：積存水分，新陳代謝減慢，容易經受不住誘惑而產生大吃一頓的欲望。
吃東西要慢
要細嚼慢咽地享受每一口食物，要想減肥就要永遠都做最遲吃完飯的人。狼吞虎咽的人，進食後不易產生飽腹感，會吃入更多的食物。
少吃脂肪
一克脂肪所含的熱量，雙倍於一克蛋白質或一克碳水化合物。脂肪食物所含的熱量更可能貯存在人體內而成為脂肪。把要戒食的高脂肪食物列張“黑名單”，例如堅果、全脂牛奶、巧克力、奶油小甜餅、油炸食品和牛排等。
適量增加澱粉類食物的比例

每天只吃黃瓜和1個玉米，多喝水.好象有點不健康吧,還要喝酸奶,補充能量哦.祝你減肥成功,加油!!!

科學的喝水:每天至少1500毫升
冬天每人一天至少應保證喝1500毫升水，大約是6—8杯，具體的量要視自身情況而定,每次要喝200毫升.
人體中的物質75%是水，當人體失水量達體重的2%時才會感到口渴，也就是說當你感到口渴時，你的身體已經處於慢性缺水狀態了。”因此，應有規律地喝水。

喝出健康良好的身體狀態--是多態養生裡“吃、喝、睡、養”的第二大健康基石。水是一切生命的源泉，它不僅是生命存在的基本條件，而且是生命結構的基本構體。就人類而言，構成我們身體的組成部分大致如下：蛋白質占17%，脂肪14%，碳水化合物1.5%，鈣等礦物質6%，剩下的61.5%為水，也就是說人體中的水約占人體重量的三分之二，嬰兒則含水量更高，約占80%。此外，人體的各種生理功能都要在水的參與下才能完成，人體器官組織的含水量大致如下：血液83%，肌肉76%，肺、心髒80%，腎83%，肝68%，腦75%，就連骨骼也含水22%。人體可以說由水形成，生命活動甚至可以說以水為中心而進行，只要失掉15％的水，生命就有危險。俗話說：“人能三日無糧，不可一日缺水”。沒有食物，我們可以存活2至3周，甚至更長的時間，而沒有水，我們幾天後就會死於脫水。

在我們經由口所攝取的飲食上，沒有哪種具有比水更重要的作用。世界衛生組織調查表明：人類的疾病80％與水有關。這就說明了飲水的重要性，另一方面也強調了飲水要注意質量，必須飲好水！地球上所有的生物都需要水的滋潤和呵護，但隨著環境的惡化，我們的飲用水已出現了問題，全國城市供水30％源於地下水，北方城市達59％。近20年地下水普遍惡化，1992年北方90％以上的城市地下水受污染，其中28％已不適合飲用，飲用水也髒了，城鎮附近水體受污染率高達90％，對數億人口飲用水的安全構成重大威脅，導致疾病，勞動力喪失，殘疾甚至早亡。目前，國內外由水中檢出有機物已有2000余種，其中100多種懷疑具有致癌、致畸、致突變的“三致物質”，我國各地的水源中，都能檢出百余種有機污染物，“三致物質”普遍存在。世界衛生組織的資料顯示：全球由於缺少安全飲用水，23億人患有各種疾病，目前，由於缺少飲用水衛生保障，世界上每天有6000人因此死亡，大部分是未成年人和老年人。我國自然界中水的質量被破壞，大大影響了水的二次污染，其中自來水制取工藝污染，以及自來水輸送設備、管道、水箱等造成的污染，特別應強調的是自來水的氯化消毒法，危害非淺。因為此法是將液體氯或含活性氯的化合物（漂白粉）加入水中，產生次氯酸以達到消毒目的，雖然費用低，滅菌效果好，但處理結果是水中仍殘留有氯，這是一種致癌物質，而目前我國城鎮居民是將自來水蒸沸後飲用，而當煮沸自來水100℃時，三鹵甲烷的含量剛好達到最高峰，並且長期滯留在水中，毒性更大，更容易增加致癌機會。所以，喝這種剛燒開便停止加熱的開水實在是太危險了。誰研究確認，世界人口不少於80％的疾病，與病人飲用不衛生的水有密切關系。

我國目前已經認識到飲用水的嚴重問題，並隨著人們對飲用水質量認識的提高，出現了形形色色的水處理方法，如純淨水、蒸餾水等提高飲用水質量的舉措。但是這些經過提純處理過的水，雖然不存在有機物及化學毒物的污染，但是在處理的同時，往往丟失了許多水中的微量元素和礦物質，使水的生理功能大大降低，尤其是水的分子團的締合分子數目已經大到形成老化水的地步——病態水。它不僅不能適應人體的需要，而且會對人體產生不良影響，長期飲用此水會使人體免疫力下降，體內酸性物質增多，對病原微生物的抵抗力下降，細胞活性降低，代謝疾病罹患率增加。環境自然科學家指出：“水是吸收、儲存和傳遞自然界能量（振動）和生物信息的媒介物質，經過有害物質污染的水，盡管通過各種物理、化學、生物等淨化處理，將水中有害物質除掉，但那些有害物質的負面信息仍將繼續殘存在水中。”人們常常發現，目前的飯也好，菜也好不怎麼香，自來水喝起來不如泉水甘甜爽口，自來水養魚魚不歡，澆花花不鮮，洗衣服洗不干淨，沖再好的茶也體現不出名茶品味來，什麼道理呢？一句話，水老化了。

醫學研究發現，人體健康狀態時體液呈弱鹼性，而當人們吃下高脂、高糖碳水化合物以後，體內的體液會呈酸性，長此以往，女性的皮膚就會過早的黯淡和衰老，少年兒童造成發育不良、食欲不振、注意力難以集中等症狀，中老年人則會因此而引發糖尿病、神經系統疾病和心腦血管疾病。酸性體質是引起高血壓、高血脂、高血粘、脂肪肝的罪魁禍首。北京醫院老年醫學研究所所長高芳教授指出，這些疾病都與我們飲食造成的人體代謝紊亂有關，醫學上把它們稱為“代謝綜合症”。另外，酸性體質還易誘發老年骨骼疏松症。此外，現在社會上癌症患者的增多也，酸性體質也是一個重要原因。因此，保持體內酸鹼平衡，以及體液攜氧量是至關重要的。世界公認的五大長壽村，那裡人均壽命92歲，什麼原因呢？科學家調查得知，長壽與飲用小分子團的水有直接關系。水營養學家指出：“好水養人”，喝好水的地方人長壽，代謝性疾病少，好水有利於營養物質在體內的沉積。怎樣還水的本來面目呢？健龍企業適時的推出健龍健康離子水機，使飲水保健成為可能。它可以中和體內各種酸性代謝物，防止體質酸性化。消除體內過多的自由基，延緩組織器官衰老。具有極強的滲透力和溶解力，有效促進新陳代謝，提高人體免疫功能。含氧量高，含有易於人體吸收的離子態礦物質，並且對疾病具有預防和理療功效。
但喝太多會引起水中毒

一天三四杯就行,喝多了,或者不喝都沒好處

一般人每天需要攝入1.5～2升的水量，份量相當於八杯(每杯200毫升左右)。多了會增加身體負擔尤其是腎髒。飲水還有助於腸胃的蠕動和體內垃圾的排出，還能撐飽肚子，對瘦身很有好處。但並非把水灌入胃中就算好了，事實上，補水也是講究方法的，科學的做法是：·牛奶、果菜汁、湯等也要記入每天的飲水量，防止飲量過多為腎髒帶來負擔。·早晨空腹先喝一大杯水，可右側臥十五分鐘，這將有助於調肝膽機能及促進正常排便。·均勻地喝，不要在一小時內連續喝4大杯，然後又好幾個小時不喝。·飯後不宜喝太多的水。因為飲水太多只會把胃中的消化液沖淡，影響食物消化吸收。·臨睡前不宜喝得太多。以免水分停滯全身組織中，變成水腫及形成眼袋。·最好是喝溫開水。冰水會刺激腸胃，使消化分泌受阻，令消化器官加重負荷，導致消化不良。·切忌飲用生水。·橙汁、可樂等含糖飲料口感雖好，但不宜多喝，糖類產生的熱量還是很可觀的。·夏季、運動等出汗多的時候可以適當補充淡鹽水，補充流失的體液。
╰惞の綮︶ㄣ 2008-04-3000:33檢舉
好,但是,要分次數和,別一下子就把自己喝飽
乜許,﹖ 2008-04-3000:34檢舉
好但不要喝的你很難受就夠了
獨自飄零 2008-04-3000:38檢舉
要有限度的~~不能太多否則會水腫的
娴ふ┿茬狆 2008-04-3000:57檢舉
我也堅持多喝水，好處多多：l一、補充人體必需的水分。二、有利於稀釋血液。三、有益於新陳代謝。四、對皮膚保濕潤澤、養顏有好作用。五、可以通便。六、易食物的消化。七、不會得各種結石，水就是伸入體內的清道夫。八、可以防眼干，避免視力快速下降。多喝水好處多多，特別是清早起床和睡前半小時喝一杯水，常年天天堅持受益無窮
無悔 2008-04-3000:58檢舉
喝太多了也不好
ung 2008-04-3007:33檢舉相關問題

?每天多喝水健康麼

?多喝水好還是不好呢??每天要喝多少最好哇?

?多喝水就一定好嗎？

?為什麼我們要多喝水?

?每天多喝水就好嗎

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多喝水的好處？
感冒了是不是要多喝水？
人每天至少和多少水？
人每天要喝多少水？
多喝牛奶有什麼用？。。。
網友專家

柴棒特聘專家

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水若凝
搶眼仌物ノ
soso用戶
づ戀劍飄雪℡
玉樹臨風
℡口袋de天空
o鳯oэ銏さ鑠
↘虹の橋◇
benthing
oοヤ~心ちο

好啊

因人而異喝太多造成腎的負擔也要分時候喝飯後不宜喝那樣會稀釋胃液

健康飲水的五大法則

1.飲水適量：成人每天需要攝入1500～2500毫升的水分，出汗量多、活動量大和體重較重的人，需要的飲水量也大。

2.少量多次：每次如果喝超過240毫升的水，身體就不能吸收，會很快從腎髒排出，不如每次只喝100～150毫升，身體吸收得更好。

3.溫度適宜：喝水不能貪涼，10度以上的溫水對身體最有好處。

4.餐前喝水：有的研究認為一面吃飯一面喝水會影響消化，需要減肥的人不妨在吃飯前20～30分鐘喝100～150毫升的水，這樣既不會太傷胃，又達到了讓胃部有一定飽脹感的作用。

5.健身前後要補水：健身前30分鐘可以喝100～150毫升的水，如果健身時間超過一個小時，中間需要補充100～120毫升水。另外，運動後要按照在運動前後體重差的150%來補充丟失的水分。

經典謠言

  結石這麼普遍，都怪老火湯？

廣東地區結石患者多，跟喝老火湯有關。老火湯動不動煲上幾個小時，有很多游離鈣進入體內，這種鈣是不會被身體吸收的，它在身體中逐漸沉積下來，形成結石，對健康十分有害。

  真相解析

  真相1硬水、海鮮才使廣東結石多

  廣州中醫藥大學附屬第一醫院泌尿外科副教授周少虎介紹，結石是由多因素引起的，如水質問題，像廣東省水質較硬，草酸鈣含量較高，長期飲用，患草酸鈣結石的幾率就比較大。其次，廣東地處亞熱帶，氣候炎熱，人體水分流失量大，如果不注意喝水，身體的水分多通過汗液排出，尿液相應就更加濃縮。容易形成尿結石。所以不能把廣東人結石多歸結於老火湯。目前無任何調查數據證實這個結論。

  本人的體質、飲食習慣也決定是否容易患上結石。任何疾病都是內因外因共同作用的結果。有些人抵抗力低，有泌尿道感染，得結石的可能性也比正常人高。

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